Moze tak ... jezeli organizm nie bylby w stanie strawic laktozy, to nie widze mozliwosci w jaki moglaby sie odlozyc w postaci tkanki tluszczowej zostalaby po prostu wydalona w niezmienionej postaci (sraczka ze przeproszeniem) - wiec tu juz widze niescislosc w Twoim rozumowaniu ... ... Idzmy dalej - brak tolerancji na laktoze - oczywiscie u [...]
A teraz drobne wyliczenia: jak powszechnie wiadomo białko w serwatce bierze się z mleka, nie da się uzyskać białka ani z tłuszczy ani z węglowodanów (laktozy). Białko wykorzystuje się w praktycznie wszystkich produktach produkowanych przez mleczarnie - wyjątki to chyba jedynie masło, bo twarogi czy ser żółty bez białka nie mają racji bytu. Zatem [...]
Ja narazie staram się jeść dobre produkty i pilnować węglowodanów w DT tak maksimum 290 w DNT 200 przy obecnie 86,5 kg. Do tego 2g białka/kg na każdy dzień i narazie wszystko leci, oczywiście na ujemnym bilansie :-) Pas spadł 7cm w 40 dni, daj znać co postanowisz
[...] że smakował :-D Fasolki szparagowej nie wliczaj do bilansu. Liczymy tylko taką fasolę w ziarnach-typu Jaś. Za to fasola szparagowa jest jak każda inna zielenina, ma mało węglowodanów i możesz jej wcinać ile chcesz,bez wliczania. :-) Dzięki za podpowiedź w sprawie szparagowej, pewnie nie doczytałam, ale najważniejsze, że ciągle się uczę. [...]
[...] (jeśli siłownia będzie czynna), Treningi 4 razy w tygodniu. Do tego dalej dieta którą robiłam przed świętami - 1200 kal - z rozkładem B/T 20/80, 50/50 i ładowaniem węglowodanów w jeden dzień. tydzien1 dzien 1 bieznia 15min + 5wznosow 1min 30` odpoczynku orbiterek 5x1min/1min -85%max dzien 2. 1.wznosy bioder ze sztanga 4x 8-10 2.wiosło [...]
[...] szpilki będą |-). Jadę w tym tygodniu do mojego ulubionego sklepu to pewnie z czymś nowym przyjadę:-D Obli mam pytanie - od jutra wracam na 1600 kal B/T/W 140/70/reszta - z węglowodanów chcę jeść owoce (głównie do koktajli po treningu), strączkowe (pasztet upiekłam dzisiaj:-D) , płatki owsiane,kasza gryczana i ryż naturalny, zastanawiam się też [...]
[...] )w układaniu diety: * ustal sobie godziny, w których możesz jeść i staraj się trzymać tych godzin, * 3 godzinny odstęp między posiłkami to dobry odstęp czasowy, * unikaj węglowodanów na noc ( załóżmy, że masz 6 posiłków to z 5 i 6 redukujesz WW, najlepiej do minimum ), * staraj się jeść produkty o niskim IG (indeksie glikemicznym), * mleko [...]
[...] z początku bo nie lubię spać w ciągu dnia, czuję się gorzej niże bez tego zwykle, ale dziś wyjątkowo chyba tego potrzebowałem bo zregenerowałem siły, do tego więcej węglowodanów i energii miałem na treningu bardzo dużo :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e4b6a83b10e4731b0310c78542dacce.jpg Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-01-20 [...]
[...] ściąganie na maszynie (tył barków) 4x8-6 Pompki na poręczach + prostowanie drążka wyciągu górnego 3x10-8 Cardio 35min W diecie kilka zmian, uciąłem przez ostatnie dni nieco węglowodanów i tłuszczy, ciężko było z tym drugim jak zaczął się amerykański tydzień w lidlu i pokazały się w związku z nim masła orzechowe :-D ale zrobiłem zapas na [...]
Ja podczas przygotowan przez kilka miesiecy kupuje same zaj**iste slodycze i klade je jak najblizej mojego fotela w ktorym gnije przy kompie. Tak zebym mogl siegnac w kazdej chwili bez odrywania dupy. Zolte m&msy, nutelle, batoniki rozne, czekolady. W lodowce pelno ulubionych lodow. Nawet teraz siedza w zamrazalniku 3 kubly lodow :) dobrze sie [...]
Ja podczas przygotowan przez kilka miesiecy kupuje same zaj**iste slodycze i klade je jak najblizej mojego fotela w ktorym gnije przy kompie. Tak zebym mogl siegnac w kazdej chwili bez odrywania dupy. Zolte m&msy, nutelle, batoniki rozne, czekolady. W lodowce pelno ulubionych lodow. Nawet teraz siedza w zamrazalniku 3 kubly lodow :) dobrze sie [...]
[...] Czyste jedzenie to będzie jakieś 80%, pozostałe typu junk-food 20% itd, ponieważ nie chcę trzymać rygorystycznego jadłospisu "tylko ryż i kurczak!" Będę teraz jadł mniej węglowodanów przed treningiem, a o wiele więcej po treningu. Zobaczymy jak to będzie... Dzisiaj spompowałem klatę. Wyciskanie sztangi, ostatnie powtórzenia w dwóch ostatnich [...]
Nie dostałeś hipokligemii po tym potreningowym? %-) Podobno na masówce u endo jest zasada jeść 40-50% węglowodanów z dnia właśnie w posiłku potreningowym. Mylę się? :-p
warezz, no ale kto pisze, że to zły pomysł? Ja własnie szedłem tą ścieżką porcja 40-50% węglowodanów z dziennego zapotrzebowania w posiłku potreningowym i źle się z taką porcją czułem. Potem też przeczytałem, że powinno się zjeść porządną dawkę WW po treningu, ale nie żeby się przejadać, dlatego trochę kombinuję z tym. SnicK, znaczy to raczej wiem [...]
A no to chiba ze tak. Bo prawde mowiac jak widze teksty typu: Kurde... zbieram się psychicznie do treningu... lub dziś jadę do domu po sprzęt. i kupuję hantle a zacznę pewnie od jutra to mam pewne watpliwosci co do sensu przedsiewziecia. Poza tym IMO Lu je za duzo bialka i tluszczy, a za malo weglowodanow B: 139 T:92 W:23 kcal:1515 to jakis [...]
No dobra, sprawdzilam. Lu wazy 68 kg, wiec je cos kolo 2g bialka i 1.35 tluszczy liczac na kg m.c. bez rozdrabniania sie na LBM itp. Tylko przy 29% bf chyba rzeczywiscie nalezaloby sie jednak rozdrobnic; nie wiemy jedynie jak naprawde wyglada trening Lu, bo jezeli jest obciazajacy i konkretny, a nie "od poniedzialku", to IMO moze [...]
[...] poprzez krążenie limfatyczne, bez pomocy insuliny. Insulina "zawraca" tylko kwasy tłuszczowe do komórek tłuszczowych, co i tak nie ma znaczenia przy niedoborze węglowodanów, bo kwasy te nie są wtedy magazynowane - aktywny glicerol do ich estryfikacji powstaje tylko z glikolizy. Najważniesze!... Nie chodzi tutaj o polecanie mimetyków [...]
masz w 100% racje - tego nie mozna nazwac dieta Śniadanie 8:30 -2tabl.czosnku przed śniadaniem -bułka przykładowo z :serem(najczęsciej nutella :D) NUTELLA - SAM CHYBA WIESZ CO Z NIA ZROBIC? -zielona herbata -kalafior,pomidor i na koniec jogurt truskawkowy(light) TO SAMO Z JOGURTEM OWOCOWYM Godz 10.00 -jogging(30min w bardzo wolnym tempie) [...]
[...] jest dobrym rozwiązaniem, szczególnie przy tendencji do odkładania tkanki tłuszczowej w okolicy pasa. Mozzarella to znacznie lepszy wybór niż ser biały chudy. Jako źródło węglowodanów dodaj owoce. Byłoby też idealnie, gdybyś wprowadził jakieś alternatywne źródła tłuszczu dla oliwy z oliwek: olej kokosowy, orzechy (np: migdały, nerkowce, [...]
ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci...
