[...] że 4210 kcal jak na moje wymiary, niezależnie od tego czy jestem ektomorfikiem to nie za dużo. Poza tym mam dziwne wrażenie, że w porównaniu do ilości tłuszczu i białka, węglowodanów wyszło bardzo dużo, chyba nawet zbyt dużo. Wszystko obliczałem wg. zasad tam podanych, więc o błędzie nie ma mowy. Co o tym sądzicie? Z góry dziękuję za [...]
W ten sposób wychodzi 160g białka, 432 węglowodanów i 205 g tłuszczy. Czy teraz, aby nie za dużo tłuszczy? Zmieniony przez - bobo25 w dniu 2008-03-16 18:21:35
Keycity-w ostatnim posilku unika sie weglowodanow,dajac bialko i tluszcze,ktore spowolnia proces trawienia.Czasem posilek w ciagu dnia jest podobny do tego przed snem,szczegolnie drugi,ktory tak jak ostatni powinien byc najmniejszy.Jajka,tawrog poltlusty lub chudy z dodatkiem tluszczu
proszę o pomoc, jestem 6 tygodni przed operacją i lekarz nakazał mi zrzucić 10 kg by zabieg dał efekty! chodzi o niewydolność żył. wskazana jest aktywność fizyczna oprócz ciężarów na nogi. przeczytałam większość artykułów i nadal ciężko określić mi stosunek Białek, Tłuszczy i Węglowodanów. ważę 70 kg przy wzroście 173, otłuszczenie aż 34% cel [...]
[...] jadłam 800 kcal dziennie nie mogę teraz nagle skoczyć na dwa tysiące, wcześniej też ćwiczyłam ale jakoś ten mój tłuszcz oporny jest. uważasz że 1300 to nadal za mało? ok zwiększę kaloryczność. mnie nadal interesuje czy powinnam jeść więcej tłuszczy czy węglowodanów? b.2g, t.0,5, w.0,4; b.60%, t.25-30%, w.10-15% czy takie podział jest ok?
chudy999 Jest rozpisane kiedy dać więcej białka, kiedy unikać tłuszczu, gdzie dawać węglowodanów. Dokładnych proporcji co do grama nie ma. Do kolegi powyżej: powtórz pytanie.
Jesli jest sie na na zbilansowanej diecie to moze okazac sie,ze zastapienie w posilku porcji weglowodanow na odpowiadajaca kalorycznie porcje tluszczy (np.50g kaszy na 20g oliwy)nic nie zmieni (tycie,chudniecie)skoro liczy sie bilans kaloryczny? Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-16 19:26:27
[...] test(''); javascript: test(''); Waga: 55kg Wzrost: 179cm Zapotrzebowanie kaloryczne z nadwyżką: 3650kcal Jestem ektomorfikiem i dając 2.2g/kg białka wyszło mi 13%(121g) całkowitego zapotrzebowania. Tłuszcze to 25%(101g) i reszta to węglowodany, czyli 62%(565g). Pytanie: Czy tych węglowodanów nie jest aby za dużo? Ale inaczej chyba się nie da.
Weglowodany proste mozna od razu po treningu,ale wazniejszy jest posilekm,ktory nalezy spozyc do godziny po teningu skladajacy sie z weglowodanow zlozonych i BIAŁKA LATWOPRZYSWAJALNEGO.Bialka jaja sa dobre,tunczyk tez jak i inne chude miesa.Twarog ma kazeine,wiec jest wolniej wchlaniany i daje sie go glownie na noc
"Weglowodany proste mozna od razu po treningu Poprawka-nalezy unikac weglowodanow prostych,a od razu po treningu dac wegle zlozone o wysokim ig " http://www.kulturystyka.pl/artykul49/
Mam pewien dyletmat, zastanawiam sie jak to jest ze schudnieciem... niby sie mowi ze duzo zalezy od bilansu kcal a z drugiej strony mowi sie zeby weglowodany ograniczac... do 2.5g. A nie mozna np. tak zrobic ze dam weglowodanow z 3.5 a bilans kcal mimo tego bedzie ujemny to wtedy nie schudne, nie wyrzezbie sie? chodzi mi o to co wazniejsze ? [...]
Mam pewien dyletmat, zastanawiam sie jak to jest ze schudnieciem... niby sie mowi ze duzo zalezy od bilansu kcal a z drugiej strony mowi sie zeby weglowodany ograniczac... do 2.5g. A nie mozna np. tak zrobic ze dam weglowodanow z 3.5 a bilans kcal mimo tego bedzie ujemny to wtedy nie schudne, nie wyrzezbie sie? chodzi mi o to co wazniejsze ? [...]
witam, mam pare pytan odnośnie posiłków. 1. Czy isnieją jakieś optymalne pory na posiłki? 2. Rola śniadania. Głownym skladnikiem sniadania powinny byc weglowodany? Waga 70 zapotrzebowanie ok 3500 kcal. Ile w takiej sytuacji kcal powinna zawierac moje sniadanie? 3. Rola kolacji. Powinienem unikac weglowodanów? Sytuacja jak wyzej. ile kcal powinna [...]
Witam , takie pytanko czy Kaszki ryzowe sa dobrym zrodlem weglowodanow przy zdobywaniu MMMMAAASSSYYY!! I czy taki posilek tlugo sie rozklada czy raczej szybko?? Bo jezeli jest z ryzu to powinna sie rozkladac dluzej tak?? Czy mozna takim posilkiem zastapic np ryz .makaron
[...] na początku treningu większa potliwość, która po około 20- 30 minutach ustała. Zauważalnie dla mnie większa wytrzymałość. Brak zjazdu. Bardzo fajnie że produkt nie zawiera węglowodanów. Polecam wypróbować. Dodatkowo OPINIA mojej żony N.O Hard Pump Vitalmax 1 porcja - 20 gram POMPA - 9/10 POBUDZENIE - 8/10 SMAK - 10/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ - 9/10 [...]
[...] dietę, to wrzuć ją zgodnie z opisem w regulaminie działu. Najlepiej kilka przykładowych jej dni, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. Do tego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru i podział składników odżywczych: 2g białka na kilogram masy ciała, 1g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z węglowodanów.
[...] zależności od ich redakcji, korygowanie spożywanych kalorii i/lub aktywności fizycznej. Nawiązując do produktów w diecie, to do eliminacji jest kakao z cukrem, czy mleko proszku. Produkty te nie wnoszą nic. Tylko przetworzone cukry. W diecie brakuje różnych mięs, ryb, urozmaicenia warzyw i źródeł węglowodanów oraz tłuszczów. Zbyt duża monotonia.
POJEDYNCZE PYTANIA
