węglowodanów

[...] ser biały 100g + mleko 250g + trochę owoców dla smaku - do wypicia taki koktajl 5. ser biały 100g + jogurt naturalny 50g ogólny bilans wygląda tak: 2700 kcal 185 g białka 105 g tłuszczu 210 g węglowodanów wiem że dobrego tłuszczu mało, ale mam orzechy włoskie to mogę je przegryzać w ciągu dnia jeżeli to poprawi, chociaż te 100g tłuszczu jest...

Tak czy siak, są lepsze źródła węglowodanów niż ziemniaki i chleb "razowy". Zapytaj się w piekarni z jakiej mąki (typ) robią ten "pełnoziarnisty" chleb i sprawdź sobie na necie. Ile teraz ważysz? W ostatniej rozpisce miałeś coś ok. 100g białka i to na pewno nie jest wystarczająco.

Posiłki całkiem fajnie ale białka, węglowodanów i tak pewnie miałeś około 140g bo nie uwierzę, w tą magiczną zupkę fasolową. Proszę Cię skup się! Węgli za mało o 30g (już nie mówię o zupie fasolowej -_- ) a tłuszczy o jakieś 40-50g (tutaj też). Tutaj naprawdę nie ma wielkiej filozofii, wystarczy, że pozbędziesz się śmiesznych ilości 80g piersi z [...]

Witam . mam problem z dietom a dokładnie z ryżem już mi zbrzydł ale wiem ze ryż jest cennym źródłem węglowodanów możecie mi opisać jak przyrządzić smakowicie ryż ?

Mam pytanie chcialbym ulorzyc diete i potrzebuje odpowiedzi na jeden kilogram ciala jakie jest zapotrzebowanie(tzy. ile gram) bialek weglowodanow i tluszczy?

Nie dysponuje zadnymi odzywkami. Moze byc np 30g sera bialego? Wode z miodem tak pomyslalem aby dostarczyc troche weglowodanow :) ucze sie dopiero :)

Tak sobie czytam o tych dietach , samo probuje zrobic dla siebie diete na mase , waze teraz 67 kg , i wiadomo , ze trzeba spozywac odpowienida ilosc bialek , weglowodanow i tluszczy tak , zeby to mialo rece i nogi , z mojej diety wchodzi to tak : 402,01 g wegle 156,04 g bialko 81,1 g tluszcze pytanie nie za duzo wegli ? Powiedzcie mi ile [...]

gliizda organizm korzysta nie tylko z glukozy, ale również i z kwasów tłuszczowych. Jeśli brakuje jednego/drugiego wtedy bierze się za białka, dlatego podczas redukcji zawsze jesteśmy narażeni na większe/mniejsze utraty tkanki mięśniowej. Więc ilość ww g/kg jest różna, daj 30% tłuszczy, 2g białka a resztę kcal dostarcz z węglowodanów

mam takie pytanko: mam 190cm wzrostu wazę 86kg jakie powinienem mieć zapotrzebowanie na białko, tłuszcz, węgle? wyliczyłem sobie ostatnie 2dni to co jadłem i mi wyszło ok.1,6g na kg masy białka, 1,5 tłuszczu, 4,8 węglowodanów. 3355kcal ćwiczę na masę Zmieniony przez - kamil2602 w dniu 2007-11-13 22:15:08

Mam pytania :) 1.Czemu lepiej słodzić herbate łyżeczką dżemu, a nie cukru ?? 2.Co się dzieje jak jest niedobór, albo nadmiar białek 3. --- // --- tłuszczów 4. --- // --- węglowodanów Takie facetka przykładowo pytanie z zasad żywienia będzie zadawała, to warto wiedziec te przykładowe :)

mam takie pytanko, 1372 Kcal ile to jest gram weglowodanow ?

ktora forma WW zlozonych bedzie bradrdziej wartosciowa ?? kasza gryczana /makaron z przenicy durum ?? pomijajac blonnik 2. Jak to jest z tym kuskusem przy to niejest taki troche produkt przetworzony ?? 3. ktora odmiana ryz jest lepsza ryz paraboil czy basmati a moze inny ??(poza dzikim i nrazowym) ?? 4. Czy moge dodawac do np. owsianych platkow [...]

Zwiększ ilość białka i węglowodanów w nim.

Proporcje białka/ww 1/2 Nie za dużo węglowodanów bo to blokada dla hormonu wzrostu. Tak na uboczu - Liczy się cała dieta a nie jeden posiłek.

[...] coś więcej niż walory smakowe? i odnośnie makaronu, makaron jest za***iście lekki, a po ugotowaniu już troche waży, w tabeli pisze, że na 100g jest 12gbiałka, 3tłuszczy, 76 węglowodanów, prosze nie załamujcie mnie, chyba po ugotowaniu już 100g odmierzone???? bo jak nie to trzeba tego wszamać ze 3,4 razy tyle! i pytanko, już ostatnie na [...]

Posiłek po treningu jest chyba jednym z ważniejszych w czasie dnia i musi być bogaty w duże ilości białka i węglowodanów. Najczęściej stosowane są np kurczak z ryżem/ziemniakami(ryż lepszy), albo rybki (najlepiej świeże, ale od czasu do czasu można sobie pozwolić na wędzoną). A przed snem najlepszy moim zdaniem twarożek(ja wcinam jakieś 150g przed [...]

Krótkie pytanie : W posiłku przed treningowym potrzebujemy najwięcej węglowodanów i białka ? Jak to jest z tym posilkiem przed treningowym. W posiłku po treningowym potrzebujemy jak najwięcej białka trochę mniej węgli i jak najmniej tłuszczu dobrze to wszystko rozumiem ? Można prosić o jakiś link do art. o posiłkach przed i po treningowymi ?

Ogólnie uważaj na kalorie nie przesadzaj z ich nadwyżką, gdyż ten typ budowy ma to do siebie, że łatwo łapie tłuszcz. Dlatego ostrożnie pod tym względem. Nie przesadzałbym też z ilością węglowodanów.

hej jesli ja robie trening pozno kolo 20.. koncze kolo 21... i potem jem jeden posilek przed spaniem... to jesc wiece bialka czy weglowodanow? no bo niby po treningu powinno sie jesc duzo w/w ale przed spaniem niby nie wiec jak to pogodzic?

rever hej jesli ja robie trening pozno kolo 20.. koncze kolo 21... i potem jem jeden posilek przed spaniem... to jesc wiece bialka czy weglowodanow? no bo niby po treningu powinno sie jesc duzo w/w ale przed spaniem niby nie wiec jak to pogodzic? Normalny posiłek jak po treningu. Z tym wyjątkiem że same ww o wysokim IG tam dajesz.