[...] Kiedyś na vlcd zrobiłem najlepszą formę i teraz też wchodzę na okres 3 tygodni, trochę krótko, ale tyle mam czasu przed wyjazdem nad morze haha. Zawsze pilnowałem tych 30g węglowodanów z warzyw. No, ale jest sens przestrzegania aż tak mocno tego ? Z tego co wiem, to w ketozie nie będziemy, bo za mało tłuszczu. Nie jest założeniem vlcd po prostu [...]
Mieliście problemy ze spaniem? Ja bez węglowodanów mam bardzo duże. Zasypiam łatwo ze zmęczenia, ale budzę się w nocy często i śpię ogólnie mało. Jem gabe, melatonine, tryptophan i melise, ale średnio mi to pomaga. Macie jakieś pomysły ?
[...] papryki czerwonej (kłania sią artukuł co jedzą Ladies SFD - w linkach z regulaminu). W dwóch pierwszych posiłkach nie masz żródła białka. Wafle kukurydziane tez takie se - wykończ i nie kupuj. Dobieraj bardziej wartościowe źródła węglowodanów. Staraj się utrzymać 1800kcal - jesteś wysoka. Na początek daj 120 biłka, 70 tłuszczu, reszta z węgli.
nie było ciasta, jem więcej węglowodanów złożonych i nie ciągnie mnie do słodyczy:) A niedziela mija w gronie rodzinnym, na oglądaniu filmów, odpoczywaniu, rozmowach :D Teraz biorę się za czytanie:D
a czemu nie ten dział, odżywki i suplementy... czyż nie pisałem o odżywkach między innymi <o odżywianiu też, bo trudno tego nie łączyć>. A czy słyszałeś o takim panu jak: Dariusz Szukała? w jednym z jego artykułów zostało polecone nie spożywanie tuż po treningu węglowodanów złożonych.
[...] 150g o Oliwa z oliwek 5ml tu dodaj tłuszcze które zabierzesz z posiłku przedtreningowego o Białko: 30g, Węglowodany: 5g, Tłuszcz: 5g Łącznie w diecie 180g białka, 480g węglowodanów, 88g tłuszczu, 3432 kcal. oraz czy mozna jesc w nocy gdy dzien odsypiam. TAK Jesli chodzi o kase to moge wydac 200-250 zl co miesiac - zainwestuj w kwasy [...]
niestety odwadnianie do konca nie idzie po mojej mysli i mimo wielu rad znanych specjalistów troche za poźno na te kombinacje a brak okresu robi swoje...zaczełam stosowac swoje sposoby-od dzis dalsze ucinanie wody-50gram weglowodanów i niestety musialam obciac duzo bialka to spowodowalo ze woda zaczeła schodzic (po ucietych weglach niebylo efektu [...]
[...] węgli oraz jakie obecnie masz białko i dlaczego tyle serii na plecy,służy ci taki taki plan treningowy. Jest na rynku dużo "dobrych" przed-treningówek, które nie zawierają węglowodanów zbędnych w okresie pracy nad definicją. Swojej po prostu nie chcę ujawniać, ze względu na to, że wszystko kupuję na własną rękę. Białko WPC+WPI mogę Ci ujawinić [...]
[...] lub wołowiny Posiłek VI 50g owsianych, 25g otrębów, 5 całych jaj, 30g Whey, 30g masła orzechowego lub orzechów, łyżka oleju lnianego BTW: 205g białka 75g tłuszczu 450g węglowodanów ok. 3200kcal Bilans na "0" i z tego punktu ruszam. Cykl budowania masy podzielony na 2 etapy, równo po 4 tygodnie. Zaplanowane mam dokładanie węgli i białka w [...]
Otóz chcialbym zgubic zbedny tluszcz ktorego niestety mam duzo (tylko w okolicach brzucha praktycznie no i moze lekko biodra) // CIĘŻKO GUBIĆ TYLKO BRZUCH, LEPIEJ SKUPIĆ SIĘ NA TRENINGU CAŁEGO CIAŁA - BĘDZIESZ O WIELE BARDZIEJ ZADOWOLONY. moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na [...]
więc pierwsze dni 1600kcal, hardcore :D chyba wbije na standardowe ckd z bilansem ~3000 cel to odpoczac od weglowodanow,poprawić wrażliwość insulinową przed next bomba, spuścić troche wody Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-12-06 20:45:52 Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-12-06 20:46:19
Dobra poczytałem o tym vlcd i sprawa wygląda tak: waga 85kg/179cm kcal 1384 białka 210 g węglowodanów 52g tłuszczu 37g ładowanie raz w tygodniu cypio 500mg/ew białko 2,5g/kg i co nie zje mnie to ? %-)
Suma dobowa: 1157 kcal 205 g białka 15 g węglowodanów 29 g tłuszczu Czyli z żarcia będzie: cyc 300g twaróg 250 jajka 4szt odżywka białkowa 80g i warzywa systemem IF czyli w 6h pewnie wrzuce Już widze jaki będe na tym latał, dużo tyg można tak ciągnąć bez ładowania ? lepiej wogole wegli nie dawać :-)
Jeśli chodzi o ketony to po włączeniu węglowodanów powinno się wszystko samo powoli wyrównać. Wątroba według mnie wymaga pogłębienia diagnostyki przynajmniej o USG. Najczęściej u młodych "zdrowych" na początku myśli się o wirusach HBV, HCV ale Ty wspominałeś coś o braniu jakiś wynalazków no i przy okazji dieta też bez znaczenia nie jest więc [...]
01.09.2014r. - Dzień treningowy VLCD dzień 5 Trening http://images66.fotosik.pl/137/0a128946f7579a60med.jpg Mimo niskich kcal i zerowych ilości węglowodanów trening na wysokich obrotach - Jack3d w starej wersji z 1.3 daje dobrego kopa. Padł dziś rekord przy martwym ciągu, na redukcji nigdy tyle nie podniosłem. Miał być trening brzucha jeszcze ale [...]
dzięki od wczoraj zeszłam z węglowodanów ( plan od trenera- wcześniej było 2 tygodnie na węglowodanach, minimum tłuszczy i mniej białka) i umieram tak mnie mdli:/ ale kawa wypita i biorę się w garść;)
Czyli dobrze funkcjonujesz przy tak niskiej ilości węglowodanów i wysokiej aktywności fizycznej, zaadoptowałaś się? Powinnaś wreszcie wyregulować metabolizm/zwiększyć przede wszystkim kaloryczność na jakieś 2-3 tyg., ustabilizować sytuację i potem w razie potrzeby odchudzać się już rozsądnie z mały deficytem kaloryczny wypracowanym przez aktywność [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
