węglowodanów

Bo dwa kolanka makaranou to by wyczerpały limit tych cholernych weglowodanów! Głodna nie jestem, ale łakomstwo i ochota mną szarpały Odpusciłam ostatnio, popełniłam najgorszy błąd, bo 5 dni diety, takiej scisłej, i dwa dni żarcia i picia, tak dwa tygodnie. Wyniki obejrze jutro albo pojutrze

O rany, podsłuchiwał! I odrobiny przyjemności nam żałuje... Dzisiaj niestety piwką już nie będzie, twarożek i basta... A niketórzy to będą moje risotto żarli, z groszkiem konserwowym, koncentratem pomidorowym i keczupem... A ile to ma węglowodanów!

ethaath, spec nie jestem, a jeżeli, to teoretyk. Podaj, ile spozywasz białaka, tłuszczu i kalorii, oraz weglowodanów, ile masz wzrostu i wagi. A ja dzisiaj szaleję, lody, piwo, kanapka z pasztetówka i pomidorem... Dobijam do tych 9 kg

[...] Badania zostały przeprowadzone na grupie 12 kobiet o prawidłowej masie ciała. Przez dwa dni kobietom podawano posiłki o takim samym składzie białek, tłuszczów i węglowodanów i o tej samej wartości odżywczej. Jednego dnia do posiłków podawano napoje słodzone fruktozą - cukrem prostym występującym naturalnie w owocach, drugiego - [...]

[...] 'tran'. ----------------- 2 średnie jaja, płatki owsiane, morele suszone i tran są chyba ok. bolek1970 pisze mleko out. Ale co w zamian, białka z jaj nie zastąpią mi węglowodanów a te są przecież potrzebne z rana. Gdybym zamienił 500g mleka na 100g białek jaj, białko spadłoby z 32 do 25g, kalorie z 518 na 372 a węgle z 63 do 38g. Nie za [...]

Liczylem ze przeanalizujemy po kolei wszystkie posilki, ale oczywiscie kazda pomoc jest cenna, dzieki Podstawa, mojego toku myslenia, jest to ze twoim celem nie jest zrzucenie 10 kg, ale dojscie do nizszego poziomu BF, zgadza sie ? Zgadza sie. Jaki to ma byc poziom ? Poziom taki zeby bylo widac w koncu kostke na brzuchu czyli jak w temacie [...]

[...] ale nie chcę ubliżać Rabb'owi dlatego się dopytuję :) Jeśli chodzi o białko to postaram się troszkę podnieść ale już widzę mojego tatę jak będzie gadał, żeby jeść normalnie a nie jakieś diety nie diety :D Natomiast w kwestii węglowodanów czy mogę np do śniadania dołożyć kromkę chleba razowego? Czym zwiększyć te WW aby było dobrze? Pozdrawiam

[...] nad tym LATA. Ludzie z dobrym podejściem po latach doświadczenia startują w zawodach, a tutaj marnotrawisz czas. 1. Wypełnij ankietę działu. 2. Przeczytaj jakie są dobre źródła białka/węglowodanów/tłuszczy 3. Przeczytaj o podstawach układania diety. 4. Ułóż dietę i wrzuć ją tutaj to ludzie ocenią. 5. Nie bądź leniwy i ogarnij po latach dietę.

Kiedyś to były wagi... Rozpiętki 35kg, naramienne tył 18... Teraz skupiam się na technice. Robię ćwiczenia mniejszym ciężarem wolniej i czuję pompę masakryczną czasem. Nie trzeba mi suplementów NO itp. W tej chwili wolę wzmocnić mięśnie i ścięgna zamiast zerwać się na nowo. Za długo leczyłem drobną kontuzję barku żeby znów tracić co już [...]

[...] na utracie mięśni. Teraz białko jest rezerwą, którą organizm wykorzystuje gdy zabraknie glikogenu (ogólnie mówiąc) przy dynamicznych treningach - przy tzw. tlenowych może nadążyć w wykorzystaniu tłuszczy. Z beblania dietetyków zrozumiałem tyle: organizm cały czas korzysta z węglowodanów i tłuszczy (przy różnych wysiłkach w innych proporcjach).

[...] :-D A kto Ci każe być w ketozie? Przecież to stan chorobowy! Po prostu jesz tyle ile musisz i nic więcej, a brak insuliny nie powoduje odkładania tkanki tłuszczowej. Problemem może być tarczyca, która potrafi spowolnić bez węglowodanów i pierwiastków. Tak Cię boli, że ktoś nie liczy miski? :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-23 14:38:02

[...] niska ;-) I czasami, żeby zmieścić się w 100g białka trzeba się trochę zastanowić, co zjeść, a jednocześnie, żeby ten aminogram był w miarę ok ;-) Do tego (w sumie Ciebie to aż tak bardzo nie dotyczy ;-)) białka jest stosunkowo sporo w produktach mącznych, zbożach etc ;-) Kasza gryczana, czy makaron to wręcz bomby białkowe wśród węglowodanów %-)

Dajcie spokój z suplementami przede wszystkim zjedź z kalorycznością do 3g węglowodanów, zostaw 2.5g białek ale dołóż 1g /1kg masy ciała ZDROWYCH tłuszczy to znaczy oliwa z oliwe/prażone siemie lniane, najlepiej na zmianę do posiłków po 10-15g.

Nie możesz eliminować węglowodanów całkowicie z posiłku. Rozłóż węglowodany po równo po wszystkich posiłkach, to samo z tłuszczami (oprócz ostatniego posiłku) jeżeli kupujesz normalne siemie lniane musisz je gotować (koniecznie). Lepiej kupić prażone jest w supermarketach na półkach ze zdrową żywnością po 2.50zl za 300g bodajże.

Za często wcinasz owoce, białko w kilku posiłkach brakuje. Generalnie przydałoby się zamienić ziemniaki i pieczywo na źródła złożonych węglowodanów.

Tak czy siak, są lepsze źródła węglowodanów niż ziemniaki i chleb "razowy". Zapytaj się w piekarni z jakiej mąki (typ) robią ten "pełnoziarnisty" chleb i sprawdź sobie na necie. Ile teraz ważysz? W ostatniej rozpisce miałeś coś ok. 100g białka i to na pewno nie jest wystarczająco. To przeczytaj; na początku wszystko jest podane. Docelowo w diecie [...]

[...] 94,7kg czyli o 200g więcej niż wczoraj, ale co tam takie wachania występują. Od 2 dni lece na diecie zestawionej przez chłopaków z forum i powiem zaskakuje mnie duza ilość węglowodanów, nie to żeby nie było fajnie się wciąga na każdy posiłek ryż ale mnie uczono jak redukcja to mało węgli. Nie wiem co o tym myśleć.Wysłalem zapytanie do [...]

Epi, apex, 3 tydzień zamknięty. Stawy cos tam strzelaja ale w niczym narazie nie przeszkadza, czy czegoś uniemożliwia. Dodałem wiecej węglowodanów (obiad ) i lepsze samopoczucie, bo chyba przesadzilem z małą ich ilością.nawet wcześniej wspomniane braki ochoty na seks jakby sa mniej odczuwalne. Zauważylem od 2 dni, zwiększoną agresję, bardziej [...]

[...] Czy mogę ją spożywać? Ajć... Małe sprostowanie się należy Fasolka szparagowa jest rośliną strączkową, ale mówiąc strączkowe mamy na myśli nasiona tych roślin (dobre źródło węglowodanów i również białka roślinnego, spora kaloryczność). Zielona czy żółta fasolka szparagowa się tutaj nie wlicza (popatrz na kcal i BWT), traktuj ją jako [...]

Miska na 28.03.11 Niestety nie udało mi się uniknąć węglowodanów, gdyż są one w wątrobie wieprzowej Martucca mam kolejną porcję pytań: 1. zrobiłam sobie wątróbkę z cebulą i zaczęłam się zastanawiać, czy są jakieś przeciwwskazania w moim przypadku? 2. Powiedz mi proszę jak powinnam planować posiłki? Czy 5 to wystarczająca liczba czy lepiej rozbić [...]