węglowodanów

[...] rewelacji. Hantle + rower. Na śniadanie tylko nie było standardowego omletu z płatków owsianych, bo mi się płatki skończyły... musiałem to zastąpić zwykłą jajecznicą, a dla węglowodanów był kilkudniowy chleb razowy. Oj, przydałaby się możliwość kupowania chleba razowego po dwie kromki, bo 450 gramów to najmniej co mogę kupić... a po tygodniu [...]

Generalnie po treningu najbardziej wskazany jest normalny posiłek. Ostatnio coraz bardziej popularne jest jedzenie węglowodanów na kolację. Mówię o tym żebyś nie przyjęła sobie że te koktajle będą stałym elementem kolacji. Generalnie nie jesteśmy dziećmi żeby spożywać posiłki w formie płynnej więc lepiej regularnie jeść normalny posiłek a [...]

no to zostań na tych 1850 kcal, daj 110 białka, 60 g tłuszczu i reszta z węglowodanów - nie będziesz może mieć takich napadów na śmieci jak na CKD. Ale tylko "może" - bo ja nie jestem lekarzem anie psychologiem i tego nie wiem.

takie slowa dodatkowo mnie motywują do dalszej pracy. a tu jeden z posilkow. serek wiejski + wafle ryzowe + bialko ok 25g do 30 g czyli ok 40g bialka + 60g weglowodanow + 15g tluszczu = ok 640kcal Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2006-07-15 20:27:06

Witam ponownie ! dzień nietreningowy kcal - 4569 B - 327 w tym 284 zwierzaka T - 232 W - 289 Trochę zaczęło znowu mnie podlewać, więc podejmuje kolejne działania: 1) w dnt dodaję fatu kosztem węglowodanów (ponad 200g fatu powinno być) 2) dorzucam znowu aero i dziś poleciało +20min biegania. pzdr.

Viki - to masz stosunkowo lekki ten tłuszcz. No i pewnie wcześniej "wypłukałaś" swój organizm z węglowodanów oraz powiązanej z nimi wody. (No ale po co ja to piszę zawodniczce sportu sylwetkowego?!)

[...] do bilansu. Jeśli jadasz płatki owsiane, to nie musisz dawać otrębów. Chyba, że masz taką pojemność żołądka, że potrzebujesz wypełniacza, by się nie obżerać . Masz mało węglowodanów, więc nie olewaj warzyw strączkowych. Pomidory i ogórki są fajne, ale to prawie sama woda, a czymś musisz się najeść. Brakuje Ci jeszcze orzechów oraz kwasów [...]

Zmniejsz ilość spożywanych węglowodanów na dobę nie nie jedz dużo ryżu i płatków owsianych. (tak napisał mi jeden kolo a przy okazji pozdro dla niego)

[...] "Dieta Kwaśniewskiego Dozwolone są tłuste przysmaki - golonka, smalec, smażona wieprzowina. Polega ona na maksymalnym zwiększeniu tłuszczu kosztem zmniejszenia ilości węglowodanów. I to pozwala schudnąć ? nawet ok. 6 kg miesięcznie. Jakie są wady? Dieta jest dość groźna dla zdrowia ? zbyt mało urozmaicona, może powodować niedobór witamin i [...]

witam. postanawiam zmienic dosc powaznie diete, na bardziej ludzka przemysle jeszcze to wszystko, ale zrobie tak zeby bylo ok pod wzgledem makroskladnikow. zatrulem sie jak diabli jajecznica. nie wiem jak wy, ale ja znajde inne zrodlo niz jajka. w ogole przestaly mi smakowac. widze jajecznice obojetnie w jakim wydaniu i mnie zaczyna szarpac, na [...]

[...] Mnie nie interesuje skład aminokwasów na 100 g. białka tylko na 100g. produktu. Co z tego, że skład liczony na białko mógłby być super, jeśli np do tego producent dodaje 50% węglowodanów, substancji smakowych itp. itd. Choć chyba rzadko się zdarza, aby była sytuacja, że skład aminokwasów jest podawany liczony na białko. Ale jeśli już to jest to [...]

ja - ale wyżera. A ja jeszcze dziś bez węglowodanów. Jak żyć. Chyba zjem swój omlet na pociechę.

[...] 10 min do pieca 220st gora to już dowolnie ja dałam passatę pomidorową z oregano 150mln kulkę mozarelli light 125g jedną pieczarka pokrojona w plasterki chuda szynka z kurczaka 50g po 10 min wyciągnęłam ciasto z pieca, nałożyłam składniki i ponownie do pieca na 10 min i gotowe 1/4 pizzy to 225 kcal 23,5g białka 4,8g tłuszczu i 21 g węglowodanów

[...] na choroby metaboliczne, w przebiegu których dochodzi do zaburzeń w wielu przemianach ustroju. Zioła wchodzące w skład ALVEO wpływają korzystnie na metabolizm tłuszczów, węglowodanów oraz poprawę homeostazy organizmu. Podawanie preparatu ALVEO chorym na cukrzycę wydaje się być bardzo korzystne szczególnie w okresach zwiększonego [...]

Postarałem sie dodać więcej węglowodanów do śniadania i posiłków przed jak i po treningowym. Pisałem wszesniej odnośnie dwóch dni (wtorek, czwartek) gdzie od 15 do 18 mam trening taneczny. Brak czasu na konkretny posiłek ale po długim namysle stwierdziłem że ok godziny 16 mogę zjeść kanapke z 2 kromek chleba razowego a w środku kotlet z piersi [...]

Czytałem właśnie artykuł, w którym było napisane, że zbyt niska ilość węglowodanów w diecie skutkuje spowolnieniem metabolizmu .

[...] 130/120 gram. I jeszcze tutaj zastanawiam się czy dobrym pomysłem byłoby zrobić tak jak koleżanka z forum w teście aktivlab na redukcji, w dni bez treningu dostarczała węglowodanów zaledwie z warzyw , może i jak pozbyłabym się kaszy na te dni zachowując chlebek,a w miejsce kaszy wiecej mięcha? Trening: Poniedziałek ( interwał na rowerku [...]

[...] ilością powtórzeń, wkleję później propozycje treningu do oceny. Założenia dietetyczne pozostają, mniejsze ilości jedzenia, większa ilość posiłków, w miarę ograniczona ilość węglowodanów i dostatecznie duża porcja białka. Bilans na "0", tzn. nie mogę już jeść mniej, ale też więcej nie zamierzam. Obecna waga 83 - 84 kg przy wzroście 177 [...]

[...] myślę że o 2,5 kg, przy optymistycznym założeniu, że 6 tydzień = 110% max. Tradycyjnie, o czym wcześniej nie pisałem suplementacja po treningowa, koktajl 40g białka z 40g węglowodanów ( z uwagi na późne pory treningu nie jem już po nim nic). Co o tym sądzisz DZI? FBW (14 - 10 - 6) 6 TYG wyciskanie sztangi, ławka pozioma x 2 wyciskanie ławki [...]

Zjadłem dziś 2/3 puli węglowodanów w 2 posiłkach pierwszy 2 godziny a drugi godzinę przed treningiem, bez dodatku tłuszczy. Efekt - pompa dosłownie mnie rozrywała mimo deficytu kalorycznego. Jako, że na redukcji największym problemem jest dla mnie brak energii na treningu pozostawię taki sposób rozkładu makroskładników między posiłkami. Powoli [...]