węglowodanów

co sądzicie o rozdzielaniu jajek od węglowodanów? Podobno jedzenie jajek + ww powoduje odkładanie się tłuszczu.

Damiiann wchłanianie białek węglowodanów i tłuszczy różni się trochę zależy także jak zestawisz dany posiłek

Jakosciowo bedzie to gorsze zrodlo weglowodanow niz zwykle pieczywo razowe. Raczej bym nie dodawal tego do diety zbyt czesto.

Czemu będąc na masie trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną? Jak wiadomo mięśnie budują się dzięki białku i po części węglowodanów(o ile się nie mylę). I właśnie po co ta nadwyżka? Ona chyba się obraca w tłuszcz nie ?

witam. czy picie carbo w ciagu dnia, to dobre zrodlo weglowodanow? chodzi o to, czy dziennie 100g ww moze pochodzic z tej odzywki? ogolnie 170g ww pochodzi z mutanta wiec z tad te pytanie.. bo razem wyszloby ok 270g ww z odzywek gdyż ogolne zapotrzebowanie dzienne to 360gram

Czy warto włączyć do diety chleb razowy, w jednym posiłku? Mogę w nim równie dobrze jeść każde inne źródło węglowodanów np. kasza/makaron razowy itd.

S.M.P.A co sądzisz o pieczarkach? Znalazłem, że mają w 100 gramach podobno 3,26g węglowodanów, w tym 1,48g glukoza. Czy należy się tego obawiać? Czy marchew jest dobrym warzywem w porównaniu np. z pomidorami? Natknąłem się na oliwę z oliwek, w której jest taki osad (szlam). Czy jest to naturalne, czy świadczy o złej jakości produktu?

[...] (ok. 1800) warzywa na parze (250g), dwa plasterki chudej szynki, czasem zamiast warzyw 50g otrębów na sucho / 50g kuskusu / 50g makaronu. Sól, cukier (i papierosy) rzuciłem bezproblemowo. 2000 A6W. Przez ostatni tydzień spisywałem wszystkie posiłki, wychodziło średnio: 750kcal / 60g białka / 60g węglowodanów / 15g tłuszczy / 10g błonnika.

" Przez ostatni tydzień spisywałem wszystkie posiłki, wychodziło średnio: 750kcal / 60g białka / 60g węglowodanów / 15g tłuszczy / 10g błonnika. " tyle kcal to ja na śniadanie jem

Nic, tłuszcz po prostu zwolni wchłanianie białka i węglowodanów.

otręby pszenne / owsiane są dobrym źródłem węglowodanów? czy można ich spożywać dziennie 200/300g ?

Mam pytanie apropo utraty wartości odżywczych pokarmów podczas gotowania. Jak dużo białka\węglowodanów traci się podczas ich gotowania? Jak szybko zaczyna zachodzić zjawisko osmozy i czy w ogóle zachodzi podczas gotowania? Jeśli nie to czym jest ten biały osad wydzielający się z kurczaka? Bo ostatnio kolega uświadomił mnie, że moja dieta może nie [...]

[...] 122 17 5 4 usuń Ogórek kwaszony g 3 0 0 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 5 23:00 Produkty b.d. 92 12 3 3 usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 81 11 3 2 usuń Ogórek kwaszony g 11 1 0 1 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 808 kcal 113 g białka 26 g tłuszczu 32 g węglowodanów

to wg jakiego kryterium przyjąć ilość węglowodanów na 1kgmc ? i przy okazji się spytam w jaki sposób przygotowywać potrawy typu pierś z kurczaka, i inne mięsa wymagające obróbki termicznej ? bo np. wiem ze na oliwie z oliwek nie można smażyć, to dzieje się coś co zwiększa magazynowanie tłuszczu w organizmie. I całkiem niedawno gdzieś wyczytałem [...]

[...] treningowego - indywidualne dopasowywanie godzin posiłków i deserów (kalorii ekstra) do rytmu dnia - stała umiarkowana ilość białka w diecie, zróżnicowana ilość węglowodanów i tłuszczy - możliwie maksymalnie zdrowe posiłki oraz duża swoboda przy wyborze rodzaju kalorii extra - duże możliwości zróżnicowania składu potraw - zakaz [...]

Bardzo fajnie prowadzony dziennik ;-) Gratuluję super efektów! Widać, że rotacja kalorii(węglowodanów) zaproponowana w książce 2xME + cykl kreatynowy znakomicie się sprawdza w robieniu rekompozycji ciała. Utrata kolejnych cm z pasa bez strat na wadze (a więc ze wzrostem masy mięśniowej) to super wynik! Jak na zaledwie 3 tygodnie diety to zmiany [...]

Gajor - jedzenie to masz na masę! Pieczywo i taka ilość ryżu to odpowiednia ilość węglowodanów aby mieć dużą pompę po treningu. A biceps kulisty!

[...] na pierwszym miejscu, ludzie tacy jak ja, ann i ty. Wystarczy spojrzeć na 90% ludzi na całym świecie, jak się odżywiają (niezdrowe tłuszcze, zero białka, duże pokłady węglowodanów prostych) - zmiana nawyków żywieniowych to już duży sukces. Być może ja żyje w takim przekonaniu że bez spalacza nie ma redukcji, na pewno daję dużo pozytywnych [...]

ale jest szansa,ze jak polubie cwiczenia i naucze sie ich robic w kazdym momencie bede mogla do nich wrocic albo w ogole cwiczyc juz zawsze:D no to jak Ty go robisz to ja tez chce:) hehehe ;) w takim razie ja bede na tej diecie co mam tylko ja podpicuje o troche tluszczu i bialka i po malym odpoczynku pojade planem pumy. tak zebym miala powiedzmy [...]

[...] deadlift 90% bw 5-5-5-5-5 5 rounds 15 pull-ups 30 push-ups 45 sit-ups mój czas to 16.49 Na koniec 3 serie dechy 60sec. on 45 sec. off Jako, że idzie lato i 80% czasu będę spędzał na świeżym powietrzu, przechodzę na redukcję. Będę jadł 3300kcal, 330g-370g węglowodanów, reszta zostaje bez zmian. Zmieniony przez - Raveng w dniu 2014-05-01 01:54:45