[...] w L-glutaminę, która jest magazynem organicznego azotu, bardzo ważnego dla właściwej odnowy tkanki mięśniowej po treningu. 4.POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Kompleks węglowodanów o zróżnicowanym tempie wchłaniania. Efektem jest natychmiastowy, jednostajny, długotrwały i jednocześnie łagodny wzrost poziomu anabolicznej insuliny oraz [...]
[...] oraz wzrost nowych komórek mięśniowych. ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX Niezbędny po treningu matrix białkowy. POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Niezbędna porcja węglowodanów po treningu, uzupełnia utracone zasoby energii, bierze udział w budowaniu masy. POST WORKOUT JOINT REGENERATOR Kompleks składników zapewniającyh właściwą [...]
[...] anabolicznych substancji odżywczych i wzrostowych pozwalających mięśniom regenerować się jak najszybciej i jak najlepiej POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX -kompleks węglowodanów o zróżnicowanym tempie wchłaniania pozwalający na łagodny wzrost poziomu anabolicznej insuliny oraz doskonałe uzupełnienie zapasów glikogenu utraconego podczas [...]
mój to kiedyś do pasa sobie przywiązywał i wszyscy na niego takie gały%-) Więc czuję, że wzbudzę zainteresowanie w pakerowni %-) Jutro jadę do pracy 6-18, a że w domu mam tylko karkówkę i jajka, trochę mi się tłuszczu przekroczy na rzecz węglowodanów tak aby było to 1800kcal. Idealnie na tłusty czwartek%-)
Podsumowanie 6 tygodni - półmetek Dieta: Pierwszy raz jestem na diecie, na której jedynym źródłem węglowodanów są owoce i warzywa. Dieta się sprawdza. Czuję się na niej bardzo dobrze, mam siłę pod czas treningów. Na razie nie zmieniałam nic w diecie , nadal jestem na rozkładzie: kcal : 1725 BTW : 140/83/100 Co prawda w tym tygodniu brak [...]
[...] zależy Część ludzi dobrze chudnie na ketozie, ale z drugiej strony, w takim stanie nie da się robić porządnych treningów wytrzymałościowych. Przy nich organizm potrzebuje węglowodanów. Ale pokazałaś za to wszystkim, że można wejść w ketozę jedząc 100g ww dziennie Po tym właśnie widać, jak te treningi żyłują- wszystko idzie na uzupełnienie [...]
Powiem Ci tak ekspertem nie jestem, ale sam się męczę z przybraniem na wadze (mięśniach), jestem ektoformikiem (180cm, 65kg) i powiem, że chyba stanowczo za mało węglowodanów i kalorii masz w diecie. Prowadzisz bardzo aktywny tryb życia bo pływanie intrensywne czy nie zabiera dużo energii. Ja przy swoich wymiarach i mało aktywnym trybie życia [...]
[...] na forum to będzie razem ze 320 kcal spalonych %-) Załączam dziennik z dziś, ostatni posiłek można jeszcze zmienić, musiałam dodać kromkę chleba, żeby dobić do prawie 150 g węglowodanów i brakuje tych kalorii jeszcze (za późno przeczytałam, żeby zwiększyć i nie miałam czym w pracy). Zakwas na chleb się tworzy od wczoraj z mąki żytniej [...]
[...] tak,: pic wode tylko przefiltrowaną, unikac kremów sklepochych , wszelkich płynów do płukania tkanin, Jedz bardzo duzo warzyw krzyzowych oraz głównie strączki jako zródło węglowodanów. Pij pokrzywę 2x dziennie i wieczorem pij herbate z mniszka lekarskiego. w miare czasu będe podawć wiecej pomysłów ale po prostu musisz sie wdrozyc i na prawde [...]
[...] tak,: pic wode tylko przefiltrowaną, unikac kremów sklepochych , wszelkich płynów do płukania tkanin, Jedz bardzo duzo warzyw krzyzowych oraz głównie strączki jako zródło węglowodanów. Pij pokrzywę 2x dziennie i wieczorem pij herbate z mniszka lekarskiego. w miare czasu będe podawć wiecej pomysłów ale po prostu musisz sie wdrozyc i na prawde [...]
[...] da się:-) Ps. Aktualnie redukuję tkankę tłuszczową- nie wykonałem jeszcze ani minuty standardowego cardio- mam trzy sesje interwałów w tygodniu. Zgubiłem łącznie z wodąok. 12kg od początku. Idąc dalej , w diecie mam nadal 275 g węglowodanów mimo, że podchodzę pod endomorfika. To tyle ode mnie, powodzenia w Hiszpanii, jesteście wielcy ;-)
[...] pewno jest kolosalna różnica w robieniu formy na plaże i na wakacje. Ale jak widzę osoby, które mają cel: plaża i kręcą 2 razy dziennie aeroby po 60-90 minut , do tego 100 g węglowodanów w diecie, bo "zalewają" i ciągle wyglądają tak samo to śmiech bierze. Po prostu nie ma osoby, która wytrzyma takie robienie formy na dłuższą metę. Zaraz zacznają [...]
[...] za głowę 3 serie - pompki na maxa Zrobiłam dzisiaj lody truskawkowe z kalafiora ;-] Wyszło mi, że porcja (widoczna na talerzu, więc spora) ma 38 kcal, białka:2,5g, węglowodanów:6g, tłuszczu:0,25g- nieźle,co? Muszę jeszcze dopracować smak. Nie lubię słodzika, następnym razem dodam trochę odżywki truskawkowej. W zamrażarce już szykuję [...]
[...] dzień nietreningowy Cały dzień byłem u babci, ale micha nie była taka zła, poleciało sporo mięsa, trochę jajek, pare porcji odżywek białkowych. Jedynie z czitów to jakieś ciastko + klopsiki takie z ziemniaków i mąki w ramach węglowodanów %-) ale jak na dzień u babci to nie było źle. Jutro już normalnie nakvrwiam dalej. pzdr.
syla do jabłka następnym razem coś dorzuć - najlepiej białko, albo chociaż tłuszcz. Nie jedz samych węglowodanów, bo spowodują szybki wyrzut insuliny do krwi i za chwilę dopadnie Cię głód na kolejne węgle.
Dlatego do owsianki zawsze jakiś owoc , a po treningu kilkaset Gram banana i powinno wszystko grać i być uzupełnione.:-) Ma ktoś jakieś info dotyczące ile powinno być gram tych węglowodanów prostych z owoców po treningu lub na śniadanie? Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2013-03-27 15:36:26
hallo wymyśliłam cos z dietka Zmniejszylam troszke tłuszcze na korzysci weglowodanów. Wyglada to tak Stosunek dzisiejszy BWT 34%/34%/30% Czy tak bedzie OK? Poza tym dzis interval- od 18,30-19,30 Czy moge zrezygnowac z martwego ciagu, nei ma mnie kto na silce przypilnowac i chyba jest za wczesnie jeszcze, nei czuje tego... Wolałabym taki trening ( [...]
Witam Większą ilośc węglowodanów uwzględnij w śniadaniu, posiłku przed i potreningowym. Wyeliminuj orzechy, które dodałes do odżywki. Staraj się jadać węglowodany jak najmniej przetworzone mam tutaj na myśli brązowy ryż, razowe pieczywo itd.
[...] nie miałem bardzo, bardzo długo :-)) Czuję, że jutro może być ciężko chodzić %-) Do mojego menu na stałe wrócił ryż. W sumie dobrze, bo dobre i łatwe w przygotowaniu źródło węglowodanów, ale przez bardzo długi czas miałem wstręt do ryżu po czasach, gdy jadałem go codziennie %-) Jutro i piątek wolne od treningów. Planuję w sobotę zrobić trening [...]
MIKOŁAJ OLIMP 2009 regulamin i zasady dogrywki strona 68
