węglowodanów

błonnika nie wliczamy do węglowodanów nasz przewód go nie trawi ani nie wchłania mozesz jesc

Ile węglowodanów trzeba zjeść żeby wyjść z ketozy? Dzisiaj się zapomniałem i zjadłem sobie po treningu batonika, przez co wyszło mi w bilansie że pożarłem tego dnia 64g węgli :/.

Witajcie, mam pytanie . Czy poniższa maślanka jest dobra dla ektomorfika (jedno opakowanie zawiera ponad 900 kcal, ma ok.35 g białka, 163 g węglowodanów, 15 g tłuszczu ) .Więc czy jest to dobry preparat na masę razem z dietą ? http://i48.tinypic.com/2nh420x.jpg

panowie, mam pytanie, posiłek potreningowy, czy można zaraz po treningu wsunąć figi suszone? mają dosc duzo węglowodanow prostych, tak wynika z tabel żywieniowych, prosze o odpo :)

Obydwa są źródłami węglowodanów złożonych, które najlepiej urozmaicać. Dlatego wielu ludzi płatki owsiane je na śniadanie a później inne źródła takie jak ryże makarony czy kasze. Owsiane mają wyższy Indeks Glikemiczny dlatego lepiej jeść je rano.

Witam Mam pytanie które mnie już długo męczy, a chciałbym znać na nie odpowiedź. Oczywiście nie jestem na redukcji (przy mojej wadze <hahaha>) ale mam ochotę się dowiedzieć: Czy jeśli będziemy mieć bilans kaloryczny ujemny, ale pochodzący głownie z węglowodanów, to będzie się chudło?

od dłuższego czasu nurtuje mnie jedno zasadnicze pytanie, a mianowicie jak to jest z ugotowanym ryżem. Na jednym pudełku pisze jak byk w tabelce że 100g zawiera około 80g węglowodanów i 6g białka, a obok że w 100g ryżu ugotowany zawiera 60g węgli i ok. 3g białka. Za to na opakowaniu ryżu z innej firmy pisze tylko ta wersja z 80gramami węgli, po za [...]

[...] wypiję około 400ml mleka to prawie 200kcal. Czuję już lekkie zmęczenie i trochę monotoni. Jeszcze max 1-2 tyg, później chwila reg i ruszamy z nowym kopytem ;-) Wczoraj były nogi. dziś robię hipertorfie, bo jutro potrzebuję mieć wolne. 1.Tak, jeśli pijesz dużo to warto. Te pół litra może z tego co pamiętam mieć koło 30-40g węglowodanów. 2.Git.

Jeśli będzie trzeba 500g to wrzucę, bo w sumie waga stoi, ale to może tymi chorobami było spowodowane. Pytam Ciebie, bo lubię mieć wszystko czarno na białym, co i ile czego ;-) Czyli jeśli chodzi o białko to rano 3 jaja, 500g mięsa i na wieczór 100g Twarogu ? Jeszcze jest białko dostarczne z węglowodanów, więc pewnie spokojnie przekorczę 200g.

Witam to moj ostani art z cyklu pomocy dla forumowiczow, dzis zaiemy sie "schuarkami" ktorzy chca zbudowac mase miesniowa ,po artach o ukladaniu diety dla kobiet ,diety redukcyjnej low-carb i masowej low-carb ,czas najwyzszy zajac sie wami panowie(sa jakies panie?? ) chcacymi zdobyc dodatkowe kilogramy miesni(jak i tluszczu niestety) [...]

Dog Face 1. Tłuszcz już zaraz będzie po 15 g rano i na noc. W drugim dawałem więcej tłuszczy kosztem mniej węglowodanów akurat, ale nie wiem może tak być, czy jakbyś to zmienił? Bo przed treningiem i po treningu wiadomo tłuszczy unikam. 2. Węgle na poziomie 5 g to dla mnie samobójstwo niestety. Przy 4,5 g węgli już zauważyłem idzie mi fat. Myśle, [...]

Sądzę, że ten spadek mocy to z powodu zbyt małej ilości węglowodanów! Też liczę na dobre miejsce - na pierwsze mam za małą masę mięśniową! Trenuję teraz tak: rano i wieczorem marsz po 7km (rano brzuch ok. 10x20p i napinanie ud między seriami + 4-5x8p ugięcia w staniu na rękach) Jednego dnia: klatka (wyciskanie na skośnej 4x8p, na poziomej 4x8-6p, [...]

Nie chcę zastanawiać się nad przyczynami niechęci do ćwiczeń ze sztangą. Dzisiaj był drugi dzień wolny (a miał być tylko jeden). Rano zrobiłem ok. 10 serii na brzuch (2 serie skłonów na krześle zrobiłem z obciążeniem 5kg); między seriami napinałem mięśnie ud. Po zmroku maszerowałem 7km. Jem teraz dużo więcej węglowodanów!

[...] tracimy własny zapas tłuszczu. Wydaje mi się, że gdy mamy tego tłuszczu jeszcze dużo to organizm łatwiej po niego sięga. W późniejszym etapie redukcji trzeba zwiększać ilość węglowodanów aby zabezpieczyć się przed utratą mięśni (a także dla komfortu psychicznego - jestem teraz na takim etapie: zjadłem jabłka z kompotu a sok dodam do mieszanki [...]

Na tych zdjęciach widać jak mnie "podlało"! Za dużo węglowodanów. Podlanie wzrosło i przybyło mi wagi do 73kg! Trenuję tak jak wcześniej i maszeruję dwa razy dziennie. W czwartek wieczorem lub nawet w piątek o świcie zdecyduję czy pojadę do Mińska Mazowieckiego na Mistrzostwa Polski. A tutaj jest coś więcej o Mistrzostwach Śląska [...]

[...] rywalizację z młodszymi kulturystami w Mińsku Mazowieckiem. Najlepiej byłoby zmieścić się w limit wagi do kulturystyki klasycznej (robię wszystko w tym kierunku - jestem bez węglowodanów i jem ok. 70dkg piersi). Opuchlizna nóg utrzymuje się. Być może powodem są środki dodawane do batoników i innych proszków energetycznych, które zjadłem w dniu [...]

[...] przez kilkadziesiąt metrów itd. Jeżdżę po ścieżce rowerowej dł. 2,5km (w razie awarii roweru mam krótką drogę do domu). Mam sezon na jabłka. Praktycznie są głównym źródłem węglowodanów (jeśli nie liczyć dżemów dodawanych do herbaty wypijanej w czasie treningu). Zjadłem też trochę bananów - w nocy miałem skurcze łydek (wspomagałem się dzisiaj [...]

[...] aby odsączyć sok. Następnie odpad zalewany wodą i znowu na sitko. Odpad do lodówki i zjem jako wypełniacz żołądka i źródło błonnika (mam nadzieję, że nie ma tam zbyt wiele węglowodanów - zjadam przecież jeszcze jabłka). Podobnie będę postępować z winogronami (odpady do zamrażarki - przydadzą się do herbaty wypijanej na treningu). Wczoraj od [...]

[...] i już mnie bierze, nie powiem co. Jutro to nawet w płetwach wyjdę (u nas od tygodnie rzuca żabami). Czy wkleić zdjęcia sylwetki? Czy 2 g/kg białka, 1 g/kg tłuszczy i 2 g/kg węglowodanów może być? Muszę tymi węglami balansować, bo jak zjem za mało to mam mroczki przed oczami po interwałach. A jak mam za dużo to ciągle jestem głodna (wróć, mam [...]

[...] 20kg/10x10p/ skręty tułowia stojąc wznos nóg na drabinkach 6x20p/ napinanie ud potem trasa 7km (tylko szybki marsz - brak ochoty na interwały - a w trakcie przyszły momenty osłabienia być może ze zbyt małej ilości węglowodanów). A tak wyglądały moje udka przed wyjściem na trasę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e108571a8474497c9d21fde5b004b078.jpg