węglowodanów

[...] ćwiczenia dzięki czemu możesz trenować dłużej i z większą intensywnością Witamina B6 bierze udział w przemianie aminokwasów, ułatwia ich rozkład, przemianę tłuszczów i węglowodanów, ma wpływ na ciśnienie krwi, skurcze mięśni, zwiększa odporność organizmu Witamina B12 bierze udział w przemianie węglowodanowej, białkowej, tłuszczowej i w [...]

[...] kwasu R-pantotenowego • Chrom-Chrom poprzez pobudzanie aktywności komórek beta trzustki wpływa na produkcję insuliny, a przez to aktywnie uczestniczy w przemianach węglowodanów. Chrom zwiększa magazynowanie glukozy w mięśniach wspomagając syntezę glikogenu. Chrom stymuluje przemiany energetyczne i syntezę kwasów tłuszczowych, pobudza [...]

[...] 1. Dieta będzie niezbędna. Bardzo chętnie poprawimy Ci tą którą ułożysz sama, jest to na tyle ważne byś obyła się z większością aspektów jedzenia w tym ilości kcal, białka, węglowodanów, tłuszczy itd. Na początek powinnaś uważnie przeczytać to: - Dziennik posiłków, pomocny przy układaniu diet - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. [...]

[...] na sylwetkę również widać, że ta cudowna kuracja zostawiła swój ślad. Poprzednio miałaś sylwetkę estrogenową: wąska talia, mocniejszy dół, krągłe biodra, dobra tolerancja węglowodanów. Obecnie, po Twojej sylwetce widac, że masz problem z gospodarką insulinową (boczki), kortyzolem (brzuch) i tarczycą (tłuszcz na żebrach):-| Tu się trzeba bardzo [...]

Dobra, wrzucaj 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. Owoce tylko i wyłącznie po treningu siłowym, preferowane jagodowe. Nabial i fermowe kuraki out. Główne źródło białka to ryby morskie, przede wszystkim tłuste (na pierwszym miejscu stoi śledzik :-D) i owoce morza. Wśród tłuszczy powinien znaleźć się olej kokosowy, reszta to [...]

dzis wreszcie dorwalam borowkii mniamm uwielbiam je przez to troszke za duzo weglowodanow dzis zjadlam dzis zrobilam trening B calam bylam zlana potem, mimo ze ciezarki mam stosunkowo male czy martwy ciag z hantlami to cos takiego? : http://www.youtube.com/watch?v=8yacwvzrBTY&feature=player_embedded [...]

[...] a jak na mnie, to duzo. W ogóle mnie nie ciągneło.%-) Teraz planuję dobic do miesiąca na początek:-) mam nadzieje ze mi sie uda. I racja, przy regularnym dostarczaniu węglowodanów, nie ciągnie mnie do słodkiego. Od dzisiaj będę cię spowiadała z miski:-) Chciałabym zrzucic trochę sadła :/ Jakieś dwa miesiace temu podwyzszylam WW do 150g. [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/070bcbe6da974c47b583f27c3f09e4a3.jpg Nadszedł czas na podsumowanie testu A.M.G i Creasteron Mały opis stosowanych suplementów : A.M.G. http://www.iv.pl/images/93501647648471094358.jpg OPIS: - Powoduje szybki wzrost siły i masy mięśniowej - Daje efekt "pompy" - Matrix pro-hormonalny A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW [...]

[...] formy. Emilowi napisałem , mówił że możemy odwrócić poprzednią rotacja na chwilę i zobaczymy. Poleciałam tak dwa tygodnie no i waga -4kg okolo, sylwetka na plus ale płasko. Teraz chyba wrócę do schematu 2dni low, 1high, 2low, 1high i cheat q ten dzień. No i podbije trochę węglowodanów. /SFD/Images/2016/7/17/5fe350350f66492eb82876e2fa660edd.jpg

Dzień 12 Mój organizm powoli zaczyna się domagać porcji prostych węglowodanów :) Wszyscy na około wciągają batony, ciastka, frytki, kebaby itd., ciężko się nie skusić, ale na razie daję rade. Jednak chyba nie obejdzie się bez jakiegoś dnia z "ładowaniem" :) Micha: I. jajecznica z 5 jaj II. 1 porcja WPC baton białkowy twister III. [...]

[...] brzuch) + po każdym treningu w miarę możliwości czasowych aeroby, w pozostałe dni bieganie po lesie 20-30 minut lub HIIT. Dieta: Dieta na razie dalej z minimalna ilościa węglowodanów(jedynie z owoców i orzechów), chociaż coraz bardziej rozważam dodanie trochę ww złożonych (chleb, ryż, makaron) żeby zobaczyć jak to na mnie podziała, może [...]

DZIEŃ 99 Dzisiaj dieta trochę pokręcona i mniej restrykcyjna jeżeli chodzi o niską ilość węglowodanów. Wieczorem miały być interwały, ale mi się nie chciało Mam nadzieję, że jutro/pojutrze dotrze paczka ze sklepu sfd. TRENING: wolne Micha: I. baton białkowy II. omlet z 4 jaj III. 5 paluszków rybnych 3 ziemniaki ogórki IV. 150g. pierśi z kurczaka [...]

dzięki za info, na razie póki co trochę ustalo wszystko ;-) Z ciekawości sprawdziłem ile tego białka mi wychodzi z obecnych posiłków. 3337kcal - 375g Białka, 104g Tłuszczu, 225g Węglowodanów - przy aktualnej wadze ok 93-94. Same aeroby zabierają mi 700kcal, jeszcze trening siłowy pewnie drugie tyle. Nie dziwne, że nie mam mocy :-P

Zawsze zastanawiałem sie nad tym. Na niektórych produktach jest napisane np. 70g węglowodanów w tym cukrów 20g. Skoro węglowodany do cukry to jak to jest? Cukrowce to cała grupa, cukry zwyczajowo zawężają to do mono i di-sacharydów. Ale np na soku owocowym możesz mieć napis "bez cukru" co jest oczywistym kłamstwem. W skrócie- etykiety lubią [...]

A ograniczanie jakoś węglowodanów? I jaka suplementacja byłaby dla mnie najlepsza?

[...] Środa : Nogi i Barki Czwartek: Klata i Plecy Piątek: Biceps i Triceps Sobota: Nogi i Barki Niedziela: Wolne Dodam że mam 15 miesięcy stażu (6miesięcy bez jakiejkolwiek przerwy) dieta 4000kcal 220g białka 450g węglowodanów 85g tłuszczy, 9-10h snu. Czy uważcie że to dobry trening ? Zmieniony przez - demolka1999 w dniu 2015-02-22 20:58:33

[...] Plecy Piątek: Biceps i Triceps Sobota: Nogi i Barki Niedziela: Wolne Dodam że mam 15 miesięcy stażu (6miesięcy bez jakiejkolwiek przerwy) dieta 4000kcal 220g białka 450g węglowodanów 85g tłuszczy, 9-10h snu. Czy uważcie że to dobry trening ? Zmieniony przez - demolka1999 w dniu 2015-02-22 20:58:33 Podział co najmniej kiepski po co Ci 6 dni [...]

[...] być proporcje na redukcję? Fajnie by było jak byś sprecyzował swoje pytanie i osadził je w jakimś konkretnym kontekście bo nie wiem w czym Ci poradzić W sensie ile białka węglowodanów i tłuszczów oraz ile procent całego zapotrzebowania powinny stanowić. Póki co mam ucięte z zapotrzebowania 200 kcal, bo nie chciałem żeby waga zbyt szybko [...]

Czy jest coś złego w takim trybie odzywiania: w dni treningowe spozywam duza ilosc tłuszczy w ciagu dnia w okolicach okolotreningowych tylko wegle i białko(przy 4 DT w tygodniu). I tłuszcze mam wysoko w te dni BTW 20/45/35 a w dni nietreningowe jem mniej tluszczy a wiecej weglowodanow BTW 20/30/50. Zalozmy tluszcze ze sniadania w DT(jajecznica z [...]

[...] wygląda to następująco: CPM – kalorie z białka – kalorie z tłuszczu = X kcal (kalorie, jakie musimy dostarczyć z produktów węglowodanowych) = X g ( ilość kalorii z węglowodanów dzielone przez 4 kcal 1700 - 580 - 425 = 695kcal = 174g Tekst z wzorami pochodzi ze strony Akpa Szostaka Spróbuję przyjąć makro: B 145 T 47 W 175 Miska na [...]