węglowodanów

dzięki za odpowiedź, wydaje mi si, że chyba jednak nie byłem zbyt precyzyjny i przez to pomyślałeś, że chcę podnosić tłuszcz kosztem węglowodanów, otóż nie (oczywiście też wiem o ładowaniach, jedzeniu cukru i śmieci, tutaj wszystko jest pod kontrolą) mój plan zakładał obcinanie węgli stopniowo, przejście na minus pozostawiając dotychczasową ilość [...]

[...] formy podawczej" ziemniaka - mam ty na myśli podawanie go z tłustymi sosami, w formie frytek smażonych w głębokim tłuszczu, czy chipsów... Co ciekawe ziemniak jako jedyny z "węglowodanów obiadowych" ma właściwości alkaizujące. Do tego kilka cennych składniów ;-) No i na reduckę jest bdb jako zapychacz: niewielka ilość ww (i kcal) / 100g ;-)

napady wilczego aprtytu to tylko wina wachan cukru, ktorych raczej nie bedzie jak sie juz przestawisz na inna koncepcje spozywania weglowodanów

[...] ;) Wszystkie czynności wydłużają się o kilka-kilkanaście dodatkowych sekund, jakby na zwolnionych obrotach ;) Glikogenu w mięśniach już na pewno niewiele. Od jutra ładowanie węglowodanów i zamiana menu z mięsno-warzywnego z dużą ilością sodu i wody, na ryżowe z odrobiną mięsa, bez sodu i z powolnym ograniczaniem wody. Tak też będzie do soboty, [...]

[...] http://images36.fotosik.pl/55/6dd297b94f0ce6d2.jpg Czy to normalne "na masie"? Dieta to ok. 2,6 g / kg (masy ciała) białka, 6-7 g / kg węglowodanów, 1,2 g / kg tłuszczów, łącznie 4100 kcal w dni nietreningowe do 4500-4600 w dni treningowe.' Obecnie jestem chory i spożywam ok. 3900 kcal, ale zdjęcia były [...]

Milenka, ja cię podziwiam za tyle weglowodanów w diecie, że ty jeszcze żyjesz a z zielonych warzyw, co najbardziej lubisz? ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-10 20:05:59

Czyli nie brać węglowodanów ? i standardowo 5kaps rano 5 kaps po itp. ?

hehe Kamil samymi pompkami nie przypakujesz. Idz na siłe chodz minimum 4 razy w tygodniu, ustal odpowiednią dietę z naciskiem na dużą ilość węglowodanów (jedz ile wlezie)a masa mięśniowa przyjdzie. Poczytaj na forum co jeść i co ćwiczyć tutaj masz sporo odpowiedzi. @maniekkkkk zależy też jaką masz kreatynę ale pij tak z 3 litry dziennie to będzie [...]

to faktycznie z pompowanem problemow nie powinno byc przy takiej podazy weglowodanow. forum caly czas w fazie doskonalenia stad problemy techiczne jeszcze:-)

białko wypij przed treningiem lub w połowie po treningu bezp. węgl w formie owoców cienkoskórkowych(np jabłka)+ ew. aminokwasy 30min-1h posiłek. WHY? Bo białko rozkłada się do aminokwasów i trafia do krwioobiegu w ok 1-1,5h czyli mniej więcej tyle ile ma trening, łączenie białek i węglowodanów powoduje słabsze trawienie obydwu substancji.

[...] g 190 0 0 46 Twaróg chudy POLANA g 273 60 0 6 Dżem śliwkowy niskosłodzony g 31 0 0 7 SUMA Suma dobowa: 2714 kcal 221 g białka 46 g tłuszczu 345 g węglowodanów SUPLE rano : - 5g kreatyny przed bieganiem : - 10 g stamina booster - 10 g BCAA - 4 g Beta Alaniny po bieganiu - 50g Hot - 3g kratyny - 10 g EAA [...]

[...] Twaróg chudy Bieluch - Biomlek g 258 54 0 12 Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka g 166 0 19 0 Suma dobowa: 2988 kcal 267 g białka 73 g tłuszczu 326 g węglowodanów Nie licząc jednego Monster drinka i puszki coli już prawie czysta dieta dzisiaj:-)) SUPLEMENTACJA rano - 5g kreatyny przed treningiem : - 10 g stamina booster - [...]

[...] nich mega wydęty brzuch i problemy żołądkowe, a chodzi mi dokładnie o to jakie polecasz warzywa, dodatki do posiłków tak aby były lekko strawne i aby nie odczuwać po nich ciężkości na żołądku, ponieważ na codzień jjem około 450g węglowodanów, a w treningowe około 500g, a co to do twoich 700g z tego co pamiętam :D Przepraszam że tak chaotycznie.

[...] czy coś się wydarzy nie ma już sensu? 2. Jeśli dodawać po 100 kcal w okresie co 2 tyg, to dorzucać i w DT i w DNT ? 3. Wprawdzie każdy organizm jest inny, ale z Twojego ogromnego doświadczenia na "Kowalskich" z czego najbezpieczniej dla sylwetki by było dodawać biorąc pod uwagę aktualny rozkład makro u mnie ? węglowodanów czy tłuszczy ?

[...] dniu 2015-04-16 14:13:26 No to w sumie spoko bo znamy powod ale teraz... jak zyc? ... a raczej jak biegac? %-) Nie biegać, przerzucić się na rower/orbitrek, zamienić część węglowodanów (ciągną wodę) na tłuszcze żeby kcal się zgadzały, jeśli w tle lecą SAA to wrzucić jakiś inhibitor, pić pokrzywkę %-) Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-04-16 [...]

[...] wiąże się z ciężką pracą organizmu w usuwaniu toksyn typu kwas moczowy i inne produkty przemiany materii.Ponadto wzrost ATP swiadczy że wcześniej jadłeś duże ilości węglowodanów i organizm przyzwyczaił się do tego typu energii.A tu pojawił się tłuszcz którego spalanie całkiem inaczej przebiega.Polecam ci l-Karnitynę -pomoc w spalaniu [...]

[...] się dieta optymalna z niską ilością kcal na dobę gdzieś około 2400 do 3100 kcal.Każdy jest inny inaczej reaguje na B,T,W dla mnie najmniejsze nawet zwiększenie ilości węglowodanów odkłada się na brzuchu.Co do Dukana to mogę powiedzieć że ta dieta wypala tłuszcz tylko jest ona do zastoswania w krótkim okresie czasu do szybkiej redukcji.Nie [...]

[...] ułóż trening na nowo: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Dieta przedstawiona z obrazkami, ale nie widać ile gram jesz czego, jakie są tego dokładne proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów. Wrzuć więc ją w tej formie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Posiłek I: Dodaj sobie 2 jajka i jakieś orzechy, masz troche słabe to śniadanie; ono ma ci dac energie na cały dzień. Posiłek II: Już lepiej, tutaj nawet mozesz dać 4 jajka (1 żółtko) i 1 całe dac do posiłku I. Dodaj jakieś orzechy lub inne zdrowe tłuszcze do tego posłku. Mile widziane warzywa! Posiłek III: Dodaj oliwe z oliwe i duzo warzyw [...]

[...] o tym, choć czy mnie to dotyczy, to nie jestem pewna. "Przy dietach bardzo niskowęglowodanowych wzrasta zapotrzebowanie na sód. Zbyt niska podaż może sprawiać, że restrykcja węglowodanów jest gorzej tolerowana (osłabienie, zawroty głowy, problemy z koncentracją). Warto zwrócić uwagę na tą kwestię." Trening (obwodowy): -rozgrzewka wioślarz 5 minut [...]