[...] ale slyszalem i czytalem ze dobre tu jest artykul opis produktu podany przez producenta: Kapsułki zawierające HCA i chitosan, które blokują powstawanie tłuszczu z białek i węglowodanów i zmniejszają łaknienie. HCA (hydroksykwas cytrynowy) jest substancją, uzyskiwaną z podobnych do cytrusów owoców drzewa o nazwie Garcinia Cambodgia, [...]
Założeniem diety ketogenicznej jest, to aby ilość spożywanych węglowodanów w ciągu dnia pozwalała na wysoki poziom ciał ketonowych, a co za tym idzie, lepsze wykorzystanie energii z tłuszczów i spalanie jej z tkanki tłuszczowej (w teorii). Praktyka tego nie potwierdza, więc nie będzie specjalnego znaczenia. Jak zostało wspomniane w wypowiedzi [...]
witam co do hormonow to one maja niewielki wplyw na metabolizm chyba ze te sztuczne, trzeba by cierpiec na powazna chorobe hormonalna zeby mialy istotny wplyw, a tak jest on niewielki czyli nie w tym lezy problem jezeli ktos szybko chudnie i ma trudnosci z nabraniem wagi i wcale nie polecam duzych ilosci weglowodanow bo moga wyplukiwac energie niz [...]
Tak, na szybko I posiłek: 200g schabu pieczonego, 100g owsianki(na wodzie), 5 g oliwy z olivek extra virgin II posiłek: 250g twarogu chudego, 2 jabłka (za duzo twarogu I nie jest , to najlepszy posilek na rano. Lekka przekaska, typu slatka z kurczakie/tunczykiem i tym podobne) III posiłek: 200g piersi z kurczaka, 100g kukurydzy, 100g groszku, [...]
[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
[...] Szczególnie muszę podziękować Dawidowi Gelerowi "GISZMAN" za rady, oraz pomoc przy starcie (liczę na WIĘCEJJJJJ). Pamiętajmy : 1 gram biała = 4 kalorie 1 gram węglowodanów = 4 kalorie 1 gram tłuszczy = 9 kalorii 1 FAZA TESTU, HMMM BARDZIEJ POŚWIĘCONA JEST ODŻYWKĄ, WIĘCEJ BIAŁKA Z ODŻYWEK ITP. CHCE SAM WŁASNEJ SKÓRZE ZOBACZYĆ CZY DA [...]
Nie mam wyrzutów sumienia, to nie jest redukcja. Nie podchodzę do tego tak, Szkoła jest ważna. Zresztą dobrze jem w szkole tylko nie ryż, makaron a troche gorsze źródło węglowodanów i tłuszczy. Białka staram się dostarczać dużo. Nie obawiam się bo zapierdzielam ostro. Jak mówiłem wcześniej na Masie warto sobie czasem pozwolić, żeby mieć lepszą [...]
[...] Jedynie bicepsy dominują nad resztą, poza tym zbilansowana sylwetka. Damian zrobił trening klatki i tricepsów + troche pozowania. Diete ma zbilansowaną, dość sporo węglowodanów, 2g białka na kgmc i tłuszczu tyle co w 4 zółtkach i 15ml oleju lnianego. 3x w tygodniu wykonuje interwał i 3x w tyg krótkie aeroby - tylko po to żeby nie [...]
[...] coś wie wiecej ze strony praktycznej)... Zmieniony przez - Maciek84 w dniu 2015-03-16 23:27:48 Ale nie wiem co Cie dziwi :-) bo isnulina podnosi serotoninę. Znasz metode węglowodanów na noc? lepszy sen dzięki serotoninie. Czemu więc węgle na noc powodują wzrost serotoniny? bo stymulują wydzielanie insuliny(nawet te złożone). Wysoki poziom [...]
[...] Czy rozdział makro w ciągu dnia również ma znaczenie w tym przypadku? Np. w DT 60-70% węgli po treningu, a w DNT w pierwszym posiłku ? 3. Co sądzisz o spożyciu pewnej ilości węglowodanów w ostatnim posiłku (przed snem) jeśli chodzi o poprawę jakości snu oraz redukcję? 4. Cz w takim przypadku, kiedy waga nie leci, warto zainteresować się jakimiś [...]
[...] dniu 2015-04-16 14:13:26 No to w sumie spoko bo znamy powod ale teraz... jak zyc? ... a raczej jak biegac? %-) Nie biegać, przerzucić się na rower/orbitrek, zamienić część węglowodanów (ciągną wodę) na tłuszcze żeby kcal się zgadzały, jeśli w tle lecą SAA to wrzucić jakiś inhibitor, pić pokrzywkę %-) Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-04-16 [...]
sila to jak po kreatynie pompa srednia - na to sa lepsze suple A Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy [...]
Mogłoby trafić to szaleństwo i do nas... Na rynku prawie nie ma zamienników produktów o obniżonej zawartości węglowodanów. Trend jest nawet odwrotny... Np. jogurty "nibydietetyczne" mają wprawdzie 0% tłuszczu, z to 15% węglowodanów. Albo te jogurciki z bakteriami, czy stanolami... Jeszcze te z bakteriami to pal sześć - głównie dla dzieci [...]
[...] tak wiem, o dupę rozbił taka robota, ale puki co jestem na utrzymaniu rodziców, zjem to co mi podadzą. Jedyne co to staram się dostarczać jak najwięcej białka i węglowodanów. Tłuszczy również, w odpowiednich ilościach. Zaczerpnę sobie chyba z Twojej diety jedynie te owsiane, nie praktykowałem jeszcze tego typu szamy. Pozdrawiam, goń [...]
witam jak obiecalem przeczytalem wszystko ,jestem pod wrazeniem ale mam takie uczycie jak bys sie glodzil,nie znam sie na tym ale zapytaj wpc_fan lub obligesa na temat diety goscie maja pojecie,ja mam dietke 2 g bialka 1,3g tluszczu i 1,3g weglowodanow i okolo 2200c w dni nietreningowe i 2600 w dni treningowe,co do cwiczen silowych to niezle [...]
Nicze po pierwsze ziemniaki to wcale nie ww proste wypadało by trochę zaznajomić się z podziałem węglowodanów zanim zadasz pytanie... ww proste dla ektomorfika jak już tylko po treningu w ciągu dnia powodują niepotrzebny wyrzut cukru do krwi i mogą przynieść więcej start niż korzyści . Dużo kalorii maja tłuszcze nie ww.
Kształtowanie sylwetki polega na tym, żeby dostarczyć wraz z naszą dieta odpowiednie ilości białka, tłuszczów i węglowodanów. Można bazować na węglowodanach i dostarczać mniej tłuszczów, jak i odwrotnie. Nie można jednak jeść samego białka, tak jak to zasugerowałeś. Sugeruję poczytać na temat podstawowych zasad diety zbilansowanej. [...]
Amazonica trafilas na forum sportowe i my troszke inaczej patrzymy sie na diety odchudzajace, wbrew pozorom lekkie i świeże posiłki wiosenne nie sa dobre na pozbycie sie tluszczu, choc moze i wagi owszem, ale wlasnie nie o to chodzi. Bedziesz musiala przewrocic do gory nogami caly swoje podejscie do odchudzania, bo droga stosowana przez [...]
[...] ładna porcja, ale warzywa były tak pyszne że potem jeszcze po dwie takie porcje:):):) posiłek IV: 18:30 serek wiejski 150 g i niestety zawaliłam na koniec dnia, koło 21 dużo węglowodanów-kilka kromek chleba wieloziarnistego z dodatkami, gdyby nie to byłoby w porządku, ech zła jestem:( między pierwszym i drugim posiłkiem była giga przerwa bo nie [...]
EKTOMORFIK - dziennik dietetyczno, treningowo, suplementacyjne
