[...] 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów W trakcie trwania [...]
[...] – plusy i minusy 5. Rola składników odżywczych w diecie sportowca Dlaczego ilość energii nie jest najważniejsza w diecie sportowca? Węglowodany – „paliwo” sportowca Ilość węglowodanów w codziennym jadłospisie Tankowanie na zapas – glikogen Zawartość węglowodanów w różnych produktach żywnościowych Białka – sprawna regeneracja Tłuszcze – nie [...]
[...] hormonalną i podaż tłuszczów w takiej sytuacji nie odgrywa takiej roli, jak u "naturali". Ogólnie jednak dieta zbilansowana polega na bazowaniu na źródle energii w postaci węglowodanów. Tłuszcze 0,8-1,5 grama na kilogram masy ciała, białko na stałym poziomie 2 gramy i reszta energii pochodząca z węglowodanów. W przypadku diety [...]
Ja słyszałem kiedyś, że powstawanie cholesterolu związnego z jajkami jest spowodowane dodaniem węglowodanów. czy to prawda ? chodzi mi głównie o to że np jemy jajka - 2 godziny przerwy czy tam nawet 3 i mozemy spożyć węgle i jest ok, ale jak szybciej to zachodzi reakcja..
Troche nie przemyslal ten lekarz tego co mowil, ew. mial na mysli spora ilosc jajek w typowym odzywianiu czlowieka. To rzeczywiscie moze sie przyczynic do problemow zdrowotnych. Ale wtedy nalezy zmienic w diecie zrodla przetworzonych weglowodanow, cukrow prostych, izomerow trans, proporcji kwasow tluszczowych a nie wywalac jajka. Zmieniony przez - [...]
[...] bez zadnych wegli a po 30-40min normalny posilek. skopiowane z potreningu.pl: Po wysiłku fizycznym można spożywać zarówno cukry proste jak i złożone, a także mieszanki węglowodanów o różnej masie cząsteczkowej. Co istotne nie ma konieczności bazowania na odżywkach, dobrym rozwiązaniem może okazać się również konwencjonalna żywność. Warto [...]
[...] 100 gram produktu ma ~25 gram białka ~65-70 gram Węglowodanów i Reszta to Tłuszcze czyli tak jak np 100 gram twarogu półtustego i 100 gram ryzu. nie mowie tutaj o rodzajach węglowodanów bo tylko chcem cie naprowidzaic co i jak Wieć Gainery, białka , Bulki stosujesz jako Uzupełnienie Diety w białko i węglowodany lub jesli nie mozesz zjesc posiłu [...]
[...] W takiej sytuacji, jeżeli w pracy spożywasz aż 6 litrów płynów, lub nawet i sporo mniej i chciałbyś aby był to napój izotoniczny, to dostarczysz w ten sposób ogromną ilość węglowodanów. Być może lepszym rozwiązaniem będą same elektrolity, bez dodatku węglowodanów. Z tego co wiem, to lada dzień ma być premiera w tabletkach musujących. Jeżeli [...]
[...] W takiej sytuacji, jeżeli w pracy spożywasz aż 6 litrów płynów, lub nawet i sporo mniej i chciałbyś aby był to napój izotoniczny, to dostarczysz w ten sposób ogromną ilość węglowodanów. Być może lepszym rozwiązaniem będą same elektrolity, bez dodatku węglowodanów. Z tego co wiem, to lada dzień ma być premiera w tabletkach musujących. Jeżeli [...]
[...] to ile dokładnie powinniśmy spożywać? Tłuszcz nie hamuje łaknienia w pojedynczym posiłku, ale hamuje łaknienie miedzy posiłkami, przy nadwyżce kalorycznej w towarzystwie węglowodanów bardzo łatwo się odkłada, ale jednocześnie w pewien sposób ogranicza wyrzut insuliny i stabilizuje poziom cukru we krwi. Ma wady i zalety... najlepsze [...]
[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
O niskiej zawartości węglowodanów. Różne źródła piszą, ze 100gram weglowodanów dziennie wystarczy; niektóre zaś, że 20% zapotrzebowania energetycznego. W sumie chyba wyjdzie na to samo, w zależności od paramatrów. Jest to dieta LC (Low Carbohydrates)
Bo Chleb razowy żytni ma niski Indeks Glikemiczny, i co z tego że maja tyle samo węglowodanów skoro zawarte w nim Węglowodany są żłożonymi a nie Prostymi. Weglowodany żłożone a dosyć niskim IG muszą być pierw strawione co odbywa sie o wiele wolniej niż w przypadku węglowodanów prostych przez co nie powoduja skokow cukru we krwi a tym samym dużych [...]
[...] te białka, węglowodany i tłuszcze są na cały dzień czy poszczególny posiłek? I czy jeśli są na wszystkie posiłki to mam je sobie jakoś podzielić na poszczególne posiłki? Np. na śniadanie 15g baiłka, 5g tłuszczy i ileś tam węglowodanów? Dobrze myślę? I ile dokładnie gram tych węglowodanów? Zmieniony przez - papryczqaa w dniu 2010-02-01 12:48:50
[...] kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Zadbaj również o mięśnie [...]
godzine przed snem ale trzeba dożucić węglowodany , ponieważ śpimy 8 godzin i nie dostarczamy w tym momęcie żadnych węglowodanów które są nie mnie porzebne niż białko. Rozmawiałem z Pawłem Fillebornem i powiedział mi że przestestował to na sobie i testowali tez to Amerykanie i spożycie rzed snem węglowodanów nie sprzyja nadwadze. byczek
Witam Co to znaczy mniej węglowodanów ? Mniej niż białka ? Nie radzę. Chcąc robić masę mięśniową musisz dostarczać odpowiednią ilość energii w ciągu dnia z węglowodanów, tłuszczu. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
Czy jedzenie X jajek mi szkodzi?TUTAJ ODPOWIEDZ
