Napój izotoniczny, a kcal w diecie

Witam , czy isotonic z all wliczacie w blinas ? Porcja ma co się pije na treningu ok 27 g cukru , na moje wliczyć ale wolę się upewnić. Nigdy nie używałem nic co się pije podczas treningu

Zgadza się. Dokładnie z ALLNUTRITION. Plus kilka innych suplementów w tabletkach musujących. Kwestia dni.

Oczywiście, że należy wliczać ilość cukrów w napoju izotonicznym. W zasadzie wszystko co spożywamy i co jest metabolizowane przez nasz organizm należy wliczyć w bilans kaloryczny diety. Energia z tego nie pójdzie w eter, a będzie wykorzystywana przez nasz organizm na różnego rodzaju procesy. Nie wliczamy jedynie produktów, które nasz organizm wydala, jak np. erytrytol, żelatyna (strawność około 5 procent). Niektóre osoby dla ułatwienia trzymania się zaleceń żywieniowych nie wliczając również warzyw lub wliczają jakąś średnią dzienną.

Prawdziwy napój izotoniczny będzie jednak mial dodatek węglowodanów prostych. Na tym polega jego izotoniczność, aby sklad mineralny, jak i dodatek cukru przypominał składem to, co mamy w naszym ciele, w komórce, wtedy wchłanianie takiego napoju, przyswajanie wody jest duzo szybsze i nawodnienie efektywniejsze. Jak wspomina domer wyżej, taki ładunek kaloryczny należy juz wliczyc w bilans, bo to dodatkowe +200 kcal z hakiem, wiec cos juz tam tych wegli dostarczymy. A wiec wlicz sobie do bilansu dziennego i po problemie

Okej , a czy w dnt tez taki Isotonic pić? Jak polecicie?? Bo chyba all mają na dt Dawkowanie

Co do pory picia izotonika, tak naprawde najbardziej jest od przydatny podczas wysilku.
podczas treningu silowego, podczas treningu cardio, czy innej aktywnosci, ktora wymaga znacznego wysilku, czy jest dosc mocno rozciaganieta czasowo. Wtedy mozesz taki izostonik oczywiscie sobie popijac. Ja dodatkowo pije izotoniki gdy jest naprawde goraco i wtedy duzo wieksz apotliwosc sprawia, ze tych mineralow z ciala ucieka nieco wiecej. Jednak jak nie trenuje, odpoczywam, na dworze jest znosnie, to popijam zwykla wode

Czyli u mnie w pracy, przy piecu latem (56 stopni) tez okaże się fajnym rozwiązaniem. Przez csly dzień potrafię wypic z 6 l wody nawet więcej i mało chodzę do WC bo wszytsko wychodzi, co dziwne nie jestem ulany mocno potem . Nie wiem jak to się odbywa w organizmie tak właśnie się dzieje

Oczywiście że trzeba wliczać , możesz też pomyśleć o tym aby samemu sobie robić tego typu napoje izotoniczne

monkey22

Oczywiście że trzeba wliczać , możesz też pomyśleć o tym aby samemu sobie robić tego typu napoje izotoniczne

Jakies przepisy tak na szybko ??

ja tylkko na redukcji korzystam z nieco innych form wsparcia wody pitnej hehe ze tak to nazwe, bo nie zawsze czysta woda bez smsku wchodzi mi jak z dodatkiem, wteyd fajnie sprawdzaja sie produkty typu bolero
https://sklep.sfd.pl/Bolero_Bolero-opis35165.html

co do izotonika
miod
cytryna
szczypta soli

zerkniju na nowosc w naszym sklepie, miody smakowe
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Miód_kremowany_z_maliną-opis41461.html
tez mozna wykorzystac jako element izotonika podczas treningu

Pamiętaj tylko, że napój izotoniczny musi mieć około 5 procentowe stężenie weglowdanów. W takiej sytuacji, jeżeli w pracy spożywasz aż 6 litrów płynów, lub nawet i sporo mniej i chciałbyś aby był to napój izotoniczny, to dostarczysz w ten sposób ogromną ilość węglowodanów. Być może lepszym rozwiązaniem będą same elektrolity, bez dodatku węglowodanów. Z tego co wiem, to lada dzień ma być premiera w tabletkach musujących.

Jeżeli chodzi o napój izotoniczny własnej roboty to:

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-zrobic-samemu-napoj-izotoniczny-dla-sportowcow-942

domer

Pamiętaj tylko, że napój izotoniczny musi mieć około 5 procentowe stężenie weglowdanów. W takiej sytuacji, jeżeli w pracy spożywasz aż 6 litrów płynów, lub nawet i sporo mniej i chciałbyś aby był to napój izotoniczny, to dostarczysz w ten sposób ogromną ilość węglowodanów. Być może lepszym rozwiązaniem będą same elektrolity, bez dodatku węglowodanów. Z tego co wiem, to lada dzień ma być premiera w tabletkach musujących.

Jeżeli chodzi o napój izotoniczny własnej roboty to:

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-zrobic-samemu-napoj-izotoniczny-dla-sportowcow-942

Elektrolity z sfd wlasnie ?