węglowodanów

[...] 17 lat i jestem niskiego wzrostu - 165cm.Ćwicząc staram się nie obciążać kręgosłupa.Jak dotąd nie używałem żadnych odżywek ,staram się dobrze odżywiać i jeść dużo białka i węglowodanów.Ostatnio przeglądając odżywki napotkałem się na coś takiego link : http://www.allegro.pl/item743816740_najsilniejsza_arginina_hormon_wzrostu_wzrost_hgh.html Jak [...]

czesc!!! na poczatku chce Ci powiedziec ze przede wszystkim kulturystyka to sport dla ludzi wytrwalych (jezeli chcesz sie poddac po 2 miesiacach to moze rzeczywiscie to nie jest sport dla Ciebie) Przede wszystkim wiecej wytrwalosci!!!!!! narazie musisz nauczyc sie poznawac swoj organizm i przede wszystkim nie stosowac gotowych planow treningowych [...]

czesc lasica02 !!!! jezeli masz dobra diete to powinno byc ok !!!! gainer i bialko dobierz w takich proporcjach w zaleznosci ile weglowodanow i ile bialka brakuje ci z posilkow w ciagu dnia!!!! witaminy bierz porcje do sniadania zma na polgodziny przed snem, a bcaa w DT 5g przed i 5g po treningu w DNT 5g naczczo i 5g razem z zma!!!

[...] carbo Hi-Teca, tylko o skład). Jako profesjonalista z wieloletnim doswiadczeniem, wiesz ze diabeł tkwi w szczegółach :) i moze wiesz z własnego doswiadczenia ktora opcja jest lepsza: - dekstroza (glukoza - to to samo) - dekstroza + maltodekstryna (wymieszane pół na pół) - czyli mieszanina węglowodanów prostych i złożonych - maltodesktryna

[...] tego dotyczy moje pytanie. Chciałem zapytać o dietę, chciałem jechać na totalnie białkowej w przybliżeniu na kilogram masy ciała: 1 gram tłuszczu 2.25 grama białka 2 gramy węglowodanów Ale ostatnio wyczytałem, że bardzo korzystna na utratę zbędnego materiału dobra jest dieta białkowo tłuszczowa i kwasy tłuszczowe nienasycone czy jakoś tak. Co o [...]

jezeli chodzi o diete to moesz tak zaczac pozniej w miare koniecznosci obcinac weglowodany badz tluszcze.... ale lepiej jak beziesz zmniejszal spozycie weglowodanow chyba ze zbyt dluzy glod bedziesz czul jak metabolizm podczas treningu sie znacznie nakreci!!!!! co do cla tak jest to suplement o wlasciwosciach redukujacych komorki tluszczowe ale [...]

co do tego kontaaktu przez gg czy email to wole pisac na forum bo posluzy to Tobie ale rowniez tym co czytaja to forum!!!!! co do jedzenia moge ci powiediec jak ja robie bo metody moga byc rozne!!! na sniadanie spozywam duze ilosci weglowodanow na msie np poziom bialka jest mniej wiecej na stalym poziomie czyli ok 50g na posilek!!! na noc glownie [...]

HungryMan!!! nic nie zastapi solidnej "michy" czyli lepiej nie inwestowac raz na jais czas w roznego rodzaju suplementy czy odzywki tylko trzymc diete!!!!! fajnie jak mozna sobie pozwolic przy tym na stoowanie odpowiednich suplememtow!!! ale trzeba pamietac ze dieta to podstawa (bo czesto poczatkujacy o tym zapominja i kupuja odzywki i [...]

sory ze dopiero teraz odpisuje ale bylem nie obecny MP w golubiu-dobrzyniu 3 dniowa impreza wiec caly czas poza domem i malo czasu na neta!!!! shrewd2 szczerze przyznam ze nigdy nie cwiczylem w taki sposob i nie bralem udzialu w takich konkursach!!!! ale jakbym mial sie przygotowac do czegos tkiego robilbym 3 serie na max powtorzen z ciezarem na [...]

witam, ile powinny wynosić wartości białka, węglowodanów i tłuszczy dla osoby w wieku 19 lat, ważącej 65 kg i wzrostu 170 cm, trening na masę (1-1,5 h, 4 dni w tygodniu)? coś obiło mi się o uszy, że 2 g białka/kg masy ciała, 5 węgli/kg i 0,5 tłuszczu/kg... czy to prawda? i ile kalorii, zeby byly przyrosty, trening dopięty na ostatni guzik, 100% [...]

czesc QwertyKrk... wiesz co ja nigdy nie wyciskalem na klatke sztanga lamana wiec ciezko powiedziec napewno nie bedzie sie fajnie cwiczylo ... szczerze to nie widzialem zeby ktokolwiek tak robil... a nie lepiej bylby ci robic klatke na hantlach ... ja juz kilka lat nie wyciskalem sztangi, wydaje mi sie ze lepiej bedzie korzystac z hantli jak [...]

Już Tobie więcej podaje informacji. Mam 19 Lat 175cm 55 kg Planuje jeść 120g Białka 300g węglowodanów a tłuszczu nie wiem dokładnie.Trenuje na siłowni od 2 lat jak zaczynałem treningi wazyłem 48 kg masa idzie u mnie bardzo powoli. Mój plan treningowy to taki: Poniedziałek Klatka Biceps Klatka 1.Wyciskanie Hantli na skosie 3s 6-8 powt 2.Rozpiętki [...]

nie ma znaczenia jaka tak kreatyna... i wiekszej pompy nie spowodujesz wieksza iloscia bialka... bialka nie zapomnij ze to tylko i az budulec miesniowy ... odpowiednia ilosc weglowodanow moze sprawic ze bardziej sie na pompujesz ... jezeli chcales zadbac o przyrosty ale czuc tez dodatkowy powr jak i pompe podczas treningu mogles zakupic jakis [...]

u mnie ketoza wyglada tak na okolo 3 -4 dni wyrzucam z diety wszelkie weglowodany pozostaje 6-7 posilkow same mieso plus jakis brokul... a ladowanie zaczynam taka iloscia wegli jaka mialem przed odstawieniem i ziwekszam np co dzien o 1-2 torebki ale to kwestia wygladu (czy miesnie nie sa zbyt plaskie lub np ich nie podlewa) ladowanie przewaznie [...]

[...] lub indyka, 50g to jakoś tak maławo trochę. Na obiad to zazwyczaj też kasza gryczana, ryż lub ziemniaki. Mam wrażenie, ze jak dołożę tego więcej to mi nabije za dużo węglowodanów. Rozkładam te posiłki tak, żeby nie chodzić całkiem głodna i żeby mniej więcej rozkład się zgadzał, ale jak mam w ciągu dnia ryż brązowy to nic się nie najadam. [...]

[...] wizualnie kiepsko się prezentuje. Do tego znowu powracają zaparcia. Podejrzewałam miód, ewentualnie mozarellę, choć to drugie jakoś raczej mało prawdopodobne. Może za dużo węglowodanów... /SFD/2016/11/24/b3b3633dabd8475d96d47eb14f5d44eb.jpg /SFD/2016/11/24/adea141f89ac49ecbac950805e026c97.jpg Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-11-24 01:06:38 [...]

nie ma potrzeby jedzenia obwitego śniadania, a tym bardziej ograniczania węglowodanów wieczorem. ;-) Co do rozpiski - przy takim BF dieta niskotłuszczowa niekoniecznie będzie strzałem w dziesiątkę, szedłbym raczej w stronię niskich węgli lub ich rotacji, do wywalenia szynka, grahamki, nie robiłbym podstawowego źródła węglowodanów z chleba. 100g [...]

Jedna uwaga: W dniu regeneracji nie musisz dawać posiłków okołotreningowych (to nawet niewskazane): 4. kasza gryczana, oliwa, pierś z kurczaka 5. piers z kurczaka, oliwa (niestety bez węglowodanów) tego kurczaka z poprzedniego posiłku to i tak zajdałam w trakcie zakupów :D Pozdrawiam i życzę powodzenia :)

a ja juz sobie odpuszczam. przez święta trzymałem diete w 100%. Zero ciast i innych słodyczy i węglowodanów. Cały czas treningi obojętnie czy swieto czy nie a tu co? Miła niespodzianka... waga taka sama jak na początku a brzuch jeszcze bardziej urósł...dlatego odpuszczam. Ale Tobie życzę powodzenia

_kavva_ szczerze mówiąc nie zastanawiałam się czy można je jeść i jakich węglowodanów są źródłem . Na opakowaniu jest tylko napisane "wytwarzane z całych ziaren zboża i zawierają najwięcej cennych składników odżywczych, pochodzących z zew. warstwy ziaren zbożowych-błonnika, witamin i minerałów". Ja je jadam od początku mojej diety. [...]