HILDE - zeby być dobitnny napiszę tak (i bedzie to prawda): chleb baltonowski uzyty do sporządzenia kanapki z serkiem, jest żrodłem węglowodanów skrobiowych, wysokoczasteczkowej skrobii w postaci amylopektyny charakteryzującej się szybkim ale równomiernym (w porównaniu do cukrów prostych i maltodekstryny) wchłanianiem, i brakiem tendencji do [...]
Może twoja rozgrzewka jest zbyt intensywna, bądź twój posiłek przed siłką zawiera za dużo węglowodanów ( w tedy może cię mulić i nic ci się nie chce) bądź za mało i nie masz energii.
[...] z oliwek. Mleko 500ml Płatki ryżowe 50g Ryż 150g Bułki pszenne 375g Banan 180g Szynka 75g Ser żółty 68g Masło 30g Jajko na twardo 60g Oliwa z oliwek 13ml Pierś z kurczaka 300g Serek wiejski 200g To w sumie daje mi 2101g pokarmu w tym: 3693kcal, 194g białka, 485g węglowodanów i 103g tłuszczy Zmieniony przez - Kawini w dniu 2010-11-01 13:35:45
dodam iż staram się jeść więcej białka i węglowodanów pije surowe jajko raz na 2 dni po każdym treningu na kolacje twaróg z warzywami banana lub inny owoc
[...] i elektrolitów, pozwalają na prawidłowy przebieg wielu procesów metabolicznych, poprawiają zdolności wysiłkowe. OLIMP Izo Plus Sport Drinkź Powder oprócz elektrolitów i węglowodanów o różnej masie cząsteczkowej zawiera również l-karnitynę i l-glutaminę. Substancje te wspomagają procesy energetyczne, z jednej strony mobilizując rezerwy [...]
ok:) dzieki za odp;) biore nitro II,III i którąś z tych mono... a jak wyglada sprawa z uzupełnianiem WW? czasami nie jestem w stanie zjeść tyle np. ryżu:) jakąś odzywke można polecic która dodatkowo wpłynie dobrze na zwiekszenie roznych rodzajów weglowodanow...
jakie węglowodany skoro jesteś gruby? dieta i redukcja wagi to raz aeroby to dwa antykataboliki to trzy więcej białka w jedzeniu a mniej węglowodanów to cztery "98 w pasie(mam mały brzuszek,skutek pracy " stary..daj Pan pokój. zdr
no chyba raczej jasne jest ze bez zmniejszenia weglowodanow nie uda mi sie zdobyc rzezby. nie mam diety takiej z ksiazki. odstawilem chleb, pizze, fastfud, ziemniaki z miesem. pompuje w siebie 100g bialka dziennie z samych suplementow, z jedzenia nie wiem ile dodatkowo.
[...] :124 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : coraz mniej Obwód uda : prawie70 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : 3 , 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 2g Opis przebytych cykli sterydowych : jw Trening : 3xtyg na cyklu 5xtyg Cel cyklu : pare dobrych kg i pare cm [...]
Czy o 18 moge spozyc posilek zlozony z weglowodanow oraz białka np. ryż brązowy z pieczonym schabem ? Czy juz w okolicach 18 powinnien byc posilek glownie na bazie bialka ?
Po co Ci olej MCT na noc? Weź go przed treningiem albo po. To jest tłuszcz, ale metabolizowany podobnie do węglowodanów, więc ogromna dawka energii, nie potrzeba Ci go w innych porach niż trening. Do trzeciego posiłku dodaj warzywa i tłuszcz. Dodaj tran do stałej suplementacji.
[...] zmiany pokrzywicze ;/ Oto dieta, którą ułożyłem (częściowo na podstawie tych zamieszczonych). Dodam jeszcze, że wyliczyłem, iż potrzeba mi ok 2300 kcal ( 160g białka, 120 g węglowodanów i 130 g tłuszczy) 7:00 I posiłek -jajecznica z 4 jaj (240g)- 290 kcal -oliwa z oliwek (20g)- 176 kcal -płatki owsiane (50g)- 183 kcal Łącznie: 649 kcal [...]
[...] 20:00- VI posiłek -ryba (flądra-200g) - 166 kcal -kasza gryczana (100g)- 336 kcal Łącznie: 502 kcal B:45,T:7,W:63 DZIENNIE: 3009 kcal: B:209,T:182,W:255 Zmieniałem, co mogłem, ale za każdym razem wychodzi mi strasznie dużo węglowodanów. Czy to wszystko nie będzie za dużo? Czy zamiast masy mięśniowej, nie pójdzie mi "gdzie indziej"..?
ile bialka, węglowodanow i tluszczu wychodzi na kg masy ciała? podaj jakies dane o sobie, obliczenia i cel diety I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml jogurtu naturalnego/ 100g ryżu brązowego/ 100g makaronu żytniego razowego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g [...]
[...] lekarz powiedział, że mam idealne wyniki, no prawie idealne (jak na tą wagę) moja nadwaga, sory jeszcze BMI wskazuje otyłość , to przede wszystkim efekt braku ruchu i węglowodanów na noc (czekolada), ale głównie braku ruchu. Ostatnio dużo osób mówi, że "strasznie" schudłam, a to raptem 9 kilo, i wiem, że to zasługa aktywności, po [...]
tak - do tego jest - z tym, ze carbo to wegle wysokoindeksowe. Jak jestes ekto - moze byc. Osobiscie bym postaral sie o pokarmowe zrodla weglowodanów, dodal owoców, nawet suszonych (rodzynki chocby), uwzglednil pieczywo i ziemniaki )te łatwo wchodzą w porownaniu z ryzem). Zrob sobie jutro na sniadanie: 120g makaronu durum 1 posiekany banan 20 - [...]
Foty do oceny. 1992
