węglowodanów

No to z tego co widze to okolotreningowe to takie typu "napoje" ktore beda szybko wchloniete i dostarcza aminokwasow i weglowodanow zeby miesnie sie regenerowaly tak? tzn tak to rozumiem. czyli bym mial takie posiłki jakie mam wyzej wymienione i do tego przedtreningowy napoj i potreningowy napoj . Tylko mam problem z jakich skladnikow [...]

Cos przeskoczylo w stawie barkowym i wrocilo na miejsce, cos jak male skrecenie zwichniecie, nie wiem jak to precyzyjnie okreslic. Na szczescie juz nie boli. WCZORAJ (TRENING): 1. Wyciskanie lezac: 50kg x5 70kg x5 90kg x5 105kg x3 115kg x3 125kg x3 (poprzednio 120kg x5) ciezko 100kg x7 (poprzednio 100kg x7) 2. Przysiady ze sztanga: 50kg x5 70kg x5 [...]

http://www.sfd.pl/nale%C5%9Bnik_z_twarogu_na_kolacj%C4%99_%3B_-t493642.html Jak ten placek nadaje się na kolacje? Jem go już dość długo, ale "boli" mnie ilość węglowodanów tam. Zmienić na coś innego czy może pozostać taka ilość? Słyszałem że ponoć badania wskazują że węgle na kolacje ponoć nie są takie złe... więc proszę o poradę

Skodzio nadaje się bardzo dobrze a węglowodanów się nie bój. Poszukaj w szukajce było nawet wczoraj o tym mówione.

aha, przepraszam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:regula PŁEĆ:M WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 (nietrenuje, problemy z kolanami) OBWÓD BIODER: [...]

Aha i jeszcze w 7 posiłku nie masz węglowodanów daj jakąś kaszę.

Taki zebys nie szedl spac glodny ani tez przepelniony. Zalezy to tez od ilosci weglowodanow w Twojej diecie.

Przy przejściu z tak wysokich węglowodanów na carb 0 będzie bieda.

W zadnym z tych posilkow. Przed i po treningu obowiazkowo posilek bialkowo-weglowodanowy. Okreslona ilosc weglowodanow w diecie a manipulujesz tluszczami. A najlepiej aktywnoscia fizyczna.

moge mić maks 150g wegli czyli uciąć je mam ze sniadania w pierszej kolejności ? czy po prostu ze sniadanie nie ucinać a dać troche przed i troche po weglowodanow i jeszcze dwa pytanka na 2 posiłek jem 40g białka + 25g orzechów i 2 godziny i juz jestem gołdny to moze dać wiecej orzechów ? no i ten nieszczesny nocny posiłek długo sie zastanawiam [...]

[...] teraz spójrz na jakość posiłków i odpowiedz na pytanie: - czy w każdym posiłku masz źródło dobrego białka? - czy w każdym posiłku masz źródło zdrowych tłuszczy? - za dużo węglowodanów w każdym posiłku może powodować, że waga nie za chętnie będzie spadać. Węgle w DNT tylko z warzyw, owoce to również jakieś rozwiązanie ale nie za dużo gdyż to [...]

[...] ig, no i tłuszcze nienasycone też nie bez powodu. cytat: "Zbliżając się ku wieczorowi, wrażliwość na glukozę maleje. Dzięki temu możemy wówczas zjeść określoną ilość węglowodanów o niskim GI. Obniżona wrażliwość na glukozę połączona z niskim GI powoduje, że glikemia będzie łagodnie podnosić się, zaspokajając potrzeby energetyczne [...]

The_IceMan to zalezy ile bialka dajesz z pozywienia???? oblicz sobie jezeli zauwazysz ze spozywasz go za malo to zainwestuj w odzywke wysokobialkowa i bedzie ok!!!!! jezeli robimy jakis cykl warto nie zapominac o dicie i o tym zeby dostarczac odpowiednia ilosc weglowodanow i bialka na kg wagi ciala jak i tluszczy!!!! pozdrawiam

[...] g), warzywka łącznie 3/4 torebki ryżu (no może cała - po ugotowaniu to 250 g (tak na pudełku pisze i 3/4 podwójnej piersi (czyli ok. 300g - chyba mało, nie?) Wyszło 120 białka, 78 węglowodanów(za dużo chyba???), 20 tłuszczu - chyba tyle, bo mi się rachunki strasznie gubiły ;)Z reszta ni diabła się na tym nie znam. Zawsze liczyłam tylko kalorie.

Wszystkie zalecane zrodla weglowodanow zlozonych.

[...] osiągnięcia swojego celu. Pytania do Siebie 1. jakie produkty posiadają "pełne białko" czyli zawierające wszystkie aminokwasy 2. Co to jest dokładnie I/G węglowodanów. Węglowodany jakiego pochodzenia mają wysokie I/G a jakie niskie. 3. Co to są tłuszcze nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. Jaką funkcje pełnią dla [...]

Calkowicie zle zbilansowana jest ta dieta. Jak bedziesz ukladal na podstawie zalecanych tematow o zbilansowanej diecie to nie powinienes miec problemow ze skladaniem posilkow. Zalecane zrodla bialka + weglowodanow + tluszczy + warzywa, w kazdym posilku i juz bedzie duzo lepiej. Wszytko znajdziesz opisane krok po kroku w czerwonych postach.

Raz rozumiem, ze mozna nie dac rady inaczej ale za kazdym razem? Owsiane maja troche tluszczu, rowniez blonnika. Nie jest to najlepsze zrodlo weglowodanow po treningu ale ujdzie, gorzej ze brakuje zrodla bialka.

Dziękuje bardzo. Pytanie jeszcze czy jak raz na jakiś czas zamienię te 200g mięsa na naleśniki z twarogiem (też 40g białka ale do tego około 30g węglowodanów) nic sienie stanie? Oczywiście sog (jak wejdzie) Zmieniony przez - KaszFanek w dniu 2010-05-11 16:48:51

Anabolic protein extra białko Rozpuszczalnośc świetna, brak gródek, smak rewelacja. Jadłem ostatnio jedno z białek Olimpa i owo nie umywa się do Anabilic protein. Świetna na redukcji, prawie zerowy poziom węglowodanów