Kefir i bulka to kalorie, rosòl to woda ktora niczego Ci nie daje oprocz ciepla w zime. Diety nie musza byc ciezkie:np gotowana piers z kurczaka, ryz i gotowane warzywa albo tez otreby pszenne, jajka, pomidory i przyprawa chili z ktorych zrobisz omlet. Posilki takie nie sa duze ale przy redukcji wagi chodzi o regularne jedzenie w malych ilosciach. [...]
[...] wyskok i na siłę ogólną znajdziesz w w/w temacie. Suple sobie daruj, zacznij od podstaw: dieta, trening, regeneracja. Od diety masz odpowiednie dział, ale podpowiem, że dużo węglowodanów, w ciągu dnia złożonych (ryż brązowy, kasze, chleb razowy, makaron razowy), a po treningach proste (najlepiej ryż biały), dużo białek pochodzenia zwierzęcych i [...]
Uzywasz sformowania czysta miska a dla mnie to trochę niejasne ponieważ boje się kalorii i węglowodanów szczególnie owoców zbóż pieczywa dlatego to dla mnie tak trudne. Kiedyś posłuchałam jednej osoby i om on wmówił mi że to węglowodany są źródłem chorób tycia i całego zła a tylko ketoza pomoże wstyd mi że go posłuchałam. Aa jeszcze dodam bo może [...]
Spoko, figura jest ladna , Nogi wygladaja na calkiem szczuple, wiekszosc tluszczu jest w brzuchu. No to teraz jestes od miesiaca na 1700kcal i nie trenowalas dotychczas w pelnym zakresie?. Moze pierw wejdz w rytm treningowy przez tydzien. Poniewaz zalilas sie kiedys na zastoj to moglabys sprobowac ta cykliczna zmiane wegli. Mozna zrobic to tak, ze [...]
Z białka organizm jest w stanie wytworzyć sobie energię.Koszt uzyskania tej energii z białka jest dla naszego organizmu trzykrotnie wyższy,niż uzyskanie tej samej ilości z węglowodanów.Goście "masujący" spożywają 24kcal z produktów energetycznych,na każdy gram białka,żeby przetworzyć je na tkankę mięśniową.Osoby,które się odchudzają [...]
BodyLine roznica jest zasadnicza w jaki sposob dodatkowo zastosowac ten deficyt kaloryczny? czy to znaczy,ze wskazane jest aby przy zwiekszonej ilosci bialka (np w postaci odzywek po treningu,dodatkowo w stosunku do dziennego zapotrzebowania),oczywiscie w ramach wyliczonego dziennego zapotrzebowania dostarczac rownoczesnie mniej weglowodanow? Czy [...]
Zdecydowanie tak.Lepiej w okresie redukcji zjeść więcej tłuszczy(oczywiście zdrowych),niż węglowodanów.Często wystarczy nawet bez zmiany kaloryczności zmienić proporcje między makroskładnikami.
a jest sens bawić sie w jakieś suple poprawiające prace tarczycy typu Thyroid Energy itp?? oczywiście po odstawieniu novo Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2016-02-14 11:21:49 To rowniez zalezy od diety, jesli uboga w jod, selen to thyroid energy nie zawadzi grunt zeby po zejscu byla odpowiednia podaz weglowodanow, to jest bardzo wazne.
Zwiększyć węgle? :o W życiu bym o tym nie pomyślała... Jakoś lepiej mi na żołądku kiedy jem więcej tłuszczu, kiedy spożywam dużo węgli jestem ospała i nie mam na nic siły :/ Czy grahamka to dobre źródło węglowodanów?
Zdrowo to się nie żywisz, przy małej ilości białka, ogromnej węglowodanów i braku zdrowych tłuszczy. To przeciwieństwo zdrowego odżywiania. Osobiście co bym Ci poradził to dieta zbilansowana z mocno ujemnym deficytem kcal. O ile faktycznie utrata wagi jest aż tak ważna, niezależnie od tego co Tobie właśnie Ci lekarze mówią. Czy różnica 5kg w masie [...]
Sylwetka jak na taki staż średnio na jeża :/ ... ale przemiana git gitara.. chcesz przytyc? - klucz do sukcesu to duza ilosc węglowodanów- nigdy nie bawilem sie w odzywki ale wiem po sobie... dawka ryzu przed spaniem to jest to ... Pozdro ziom, powodzenia i milego rozrostu zycze
[...] Ogólne odczucia dotyczące batonów: Dla mnie batony są wystarczająco słodkie, nigdy nie lubiłem jakichś mocno słodkich rzeczy. Nie można zapomnieć, że batony mają małą ilość węglowodanów, więc nie mogą być tak słodkie jak te, w których samego cukru jest po 20g. Batony dla mnie ok, idealne na przekąskę czy około treningowo. Duży plus za fajne [...]
Ja jem płatki kukurydziane Funny Morning ,smakują mi lepiej niż Nestle Cornflakes i co ważniejsze są tańsze. Na 100g mają: -8,2g białka -81,6g węglowodanów z czego 5,7g to cukry -0,9g kwasów tłuszczowych nasyconych Od ok. 5 lat jem na śniadanie prawie tylko płatki kukurydziane i na brak energii nie narzekam. Sypie do talerza pełną michę i [...]
masło orzechowe na ostatni posilek, no nie wyrobie chyba, i z tego co zauwazylem to masz wiecej weglowodanow niz bialka, Ty chcesz schudnac?? ,,powodzenia,, wogole nie rozumiem takiej diety :dzem,masło orzechowe, mocarella i ser tlusty zolty A drugie sniadanie mnie rozwalilo kompletnie hehe Wogole tutaj nie ma kompletnie o czym pisac, gdzie [...]
Może kreatynę dac na ostatnie tygodnie ? Powinna pomóc. Chyba że suplementujesz regularnie. Osobiście nie brałem rok i wrzuciłem, kiedy potencjał planu zaczął się wyczerpywać. Ocenię realnie czy cos daje czy to tylko puchnięcie wodą przy większej ilości węglowodanów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-21 15:50:09
Po ponad tygodniu na 1400 kcal nic mi się nie zmieniło. Wymiary jak i waga ta sama. Tylko humor mniejszy. Wskoczylam na 2100 kcal i 25 % białka 30% tłuszczy i 45% węglowodanów. Może tak być? Czy za mało białka? W ogóle... Gdy się zaczyna ciąć węglowodany to na rzecz czego to idzie? Białek czy tłuszczy? Sniadanie: 3 jajka, masło, cebula mleko z [...]
[...] że jesz porządne śniadanie bo to najważniejszy posiłek. Ale za długie przerwy między posiłkami też nie są wskazane. Powinieneś mieć z 4 posiłki, w tym że w ostatnim mało węglowodanów czyli np ser biały z pomidorem i oliwą. Poczytaj odżywianie, 10 wskazówek żywieniowych i możesz trochę policzyć zapotrzebowanie organizmu. 4. Możesz się [...]
Kombinowane diety pomocy redukcja
