[...] to samo co przy łydce Dzisiaj kaloryczność powinna się zamknąć w takich proporcjach: B:240g T:70g W:200g 2400kcal Przyjąłem zasadę że 2 dni w tygodniu spożycie węglowodanów będzie wynosiło ok.200g czyli w dni treningowe najsłabszych partii mięśniowych,3 dni 150g,a 2 dni z niskim spożyciem węgli czyli 100g. Dodam że aeroby już się [...]
[...] 30/35/40kg Uginanie nadgarstków stojąc 3x8 20/25/30kg seria łączona na brzuch Allachy 3x20 Brzuszki na ławce skośnej 3x20 Cały trening 1h a i rano były aeroby 55minut białko i tłuszcze na tym samym poziomie tylko węglowodanów było dzisiaj 150g jutro tylko aeroby no może po południu sauna Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-26 20:22:50
[...] przez wysoki poziomu ATP, acetylocholiny i cyklicznych nukleotydów. Ponieważ poziom ATP w komórkach mięśniowych wzrasta pod wpływem kreatyny i magnezu przy współpracy węglowodanów oraz innych minerałów i witamin z grupy B, dlatego MASSACRA® zawiera bogaty wybór najaktywniejszych kreatyn (bez mało aktywnego monohydratu) zestawionych [...]
rewelacyjny marketing , wielkie brawa, dawno nie widzialem takiego wejscia swietne opakowanie WADY: ---za duzo weglowodanów-- 30 g wegli(a w zasadzie dextrozy) na porcje to o 11-15 g za duzo-- podobnie miał kiedys s7yntrax produkt przeszedł bez echa- nikt nie kupuje cukru po 120 pln za kg ---orotan to nie nowa substancja-znana od jakiegos czasu [...]
no-xtreme ma porcje 20,5g z czego 7g weglowodanow zostaje 13,5g zwiazkow aktywnych... razy 40 porcji = 540g zwiazkow aktywnych... ten ma porcje 55g z czego kolo 35g wegli zostaje 20g zwiazkow aktywnych... razy 25 porcji = 500g zwiazkow aktywnych... cena no-xtreme kolo 155, tego kolo 130... doskonale wiem co ma no-xtreme w sobie bo robilem jego [...]
[...] ludziom nie podoba. bo ile dostajemy tej kreatyny.. tej substancji której działanie jest potwierdzone ? 7g w porcji.. porcji 25.. czyli ? 150g kreatyny za 125zł.. i wuhta węglowodanów których kilogram kosztuje 20zł.. osobiście przetestuje produkt.. bo wiem ,że suple od Olimpa to poziom światowy.. Na prawde byłem i jestem zadowolony z produktów [...]
przy redukcji Massacra MOZE byc dyskusyjnym wyborem - osobiscie bralbym stack bez takiej ilosci weglowodanow - KO jesli stac jesli chcialbys sie skupic na powolnym budowaniu miesni albo na wykorzystaniu podbudzenia na treningu wtedy TSE bedzie dobrym dodatkiem
[...] diety. Koktajl albo pierś z kurczaka/rybe/inne mięso i węglowodany też. Albo też bezpośrednio po treningu banana. Unikaj tłuszczy tutaj. 4 godziny przed snem nie jedz węglowodanów już. Na kolacje np. walnij puszkę tuńczyka w wodzie i przegryź to np. warzywem jakim. Ser biały przed snem bardzo dobrze :) Powodzenia Zmieniony przez - Stormy [...]
[...] kcal i wystartuj z lekki plusem (max 200 kcal). Stąd był mój apel o dokładne pomiary dzień przed startem i powtarzanie ich co tydzień rano na czczo żeby można było choć w małym stopniu kontrolować postępy. Pamiętaj - kalorie obcinaj z węglowodanów! Białko i tłuszcze na tym samym poziomie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-08 13:02:03
Cykl jest prosty Kup sobie gainera ,vitaminy jedz i ćwicz i znowu jedz i znowu ćwicz. Dużo węglowodanów białko,standardowo piersi,ryby,rodzynki,ryż. A za 3-4 miesiące można zacząć jakiś cykl na mono. Powodzenia
Skoro nie dajesz rady zjadać takiej ilości węglowodanów, to zmniejsz je i podbij tłuszcze. W celu poprawy poziomu testosteronu około 8 godzin snu dziennie.
Warto tutaj rozważyć rotacje kaloryczne i węglowodanowe, które polegają na tym, że w DT spożycie kalorii i węglowodanów jest wyższe, a w DNT stosunkowo niższe. Taka strategia może okazać się dobrym wyjściem, gdyż w dzień treningu mamy lepszą wrażliwość insulinową, większy wydatek energetyczny jak i zwiększone łaknienie stąd też większe ilości [...]
Jaki jest sens wstawiania tego co jadasz bardzo rzadko? Wstaw te posiłki, które jadasz często. Wafle, miód do usunięcia. Daj dobrej jakości źródła węglowodanów.
[...] Propozycja nr3: jest odpowiednia dla osób które mają wysoką tendencję do tycią – czyli tzw.: BULKI czyli odżywki mające w swoim składzie podobne ilości białek do węglowodanów. Olimp – Profi whey mass - Smak: wanilia, czekolada, truskawka Dostępne opakowania: 1000g (49 zł), 2500g (108zł), 4000g (149zł) Cena za kg produktu: [...]
[...] tyg ? Zredukujesz białko na 1g ? Poza tym z czego organizm ma brać energie na treningi ?? Trzeba sobie zadać pytanie czy chcesz być chudym leszczem który redukuje na 1500kcal czy umięśnionym dobrze zbudowanym skorwysynem... Tłuszczówki są g**** warte.... Tłuszcz najlepiej sie pali w ogniu węglowodanów czy jakoś tak ktoś napisał ze startujących
[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Witam, miałem wstawić diete juz wczesniej ale nie miałem czasu. przypominam ze dieta ma nie być jakoś specjalnie na przytycie, chodzi mi o dostarczenie wszystkich witamin i protein itp do ciała gdyż chciqł bym zyskać dużo na sile i też na rzeźbie a co za tym idzie masa też ;) Nr1 -Śniadanie 07:00 kromka z szynką i serem - 70kcal, 5g białka, 5g [...]
Zaczynamy redukcję/korektor83
