węglowodanów

No staram się jak moge wykluczać większość węglowodanów (zostawiam ja jedynie po treningu w formie carbo, lub obiadku kasza kuskus , lub ryż). Na śniadanie przeżuciłem się na tą owsianke :), zostawiając te cukierki :). Ostatnio wcinam konserwy, Tuńczyk, Makrela, Łosoś, zlewam cały tłuszcz i jako kolacja - puszka eventualnie jako przekąska. [...]

U mnie np. 8g mąki (5g fatu) całkiem nieźle zagęszcza 2 całe jajka. Pewnie też kwestia mąki,bo różne są. Jedne mają mniej, inne więcej tłuszczu czy węglowodanów.

[...] naukowych dowiedziono, że praca w atmosferze zanieczyszczonej elektrycznością (np. bieżnie w klubach fitness) prowadzi do oporności insulinowej (gorsze zagospodarowanie węglowodanów, więcej tłuszczu w organizmie). to zrezygnować z tej bierzni czy nie? jeśli chodzi o diete to staram sie ucinać węgle i nie jeść słodyczy we weekend pozwalam [...]

Trenuje w poznaniu w green poincie. Aeroby trzymam 5x35min. Dieta 2,5g białka nkms. 3,5g węgli nkms. Tłuszcz 15% zapotrzebowania kalorycznego białka i węglowodanów

[...] lecz dalej nie wychodzi, ma ktoś jakieś porady co zmienić w obecnym planie, co może dodać, żeby te węglowodany zaspokoić? Tak, czytałem poradniki wysłane przez kolegę wyżej, lecz tyle gram węglowodanów jest chyba nie możliwe do zaspokojenia, aby nie przewyższyć innych makroelementów. /SFD/2017/9/14/d797163d500744c3abcdec3146143644.jpg

[...] na masło 82,5%, ograniczyłem ilości mleka troszkę, oraz z własnej inicjatywy dodałem wafle ryżowe razem z gainerem na potreningówkę (podwieczorek). W diecie wciąż brakuje węglowodanów, a żeby dodać ich jeszcze więcej nie mam pomysłów, ponieważ żeby jeść więcej ryżu czy kaszy na posiłek to nie wcisnę w siebie po prostu, a w diecie kalorie się [...]

Czytaj dokładnie o czym piszemy. Nie sądzę żebyś zjadł 150g kaszy perłowej. Akurat tak kasza chłonie dużo wody. Pisałem o pęczaku. Tłuszcze spokojnie możesz jeszcze podnieść, jeżeli zjedzenie tylu węglowodanów sprawi Ci problem.

w pelni zgadzam sie z przedmowcami - nie nadajesz sie na kickera, tu nie oto chodzi ile kto ma w bicepsie!! a co do tej "tragedii" - no to - jezeli cwiczyles na mase to jednym slowem byles napompowany i to ci teraz spadnie - poczytaj sobie np o kulturystach ktorzy zaprzestaja treningow - gwaltowne spadki nawet o 10kg, druga sprawa dieta [...]

[...] mi bokiem i muszę zjeść coś innego jakieś fasty .Kiedyś jak nie narzekałem na brak apetytu to było ok ale teraz to czasami mam problem zeby dociagnać do tych 3300 kcal, no i w tedy bez węglowodanów( carbo) i gainerów nie da się :) .Czy wy macie też problem zeby czasami dobić do tej granicy dziennego zapotrzebowania na kcal?

Dzieki bardzo ale tabelek to ja juz troche mam :) Bardziej chodzi mi o konkretne przepisy na jakies gotowe potrawy ktore beda zawieraly duzo bialka, malo weglowodanow i tluszczow a na dodatek beda smaczne (o zastanawiam sie czy to mozliwe:)

Przejdź sie do sklepu z żywnością orientalną, lub z żywnościa dla cukrzyków i poszukaj mączki sojowej. Uzywają jej ludzie na CKD - ja jej w życiu jeszcze nie widziałem - ale podobno ma 29g węglowodanów w 100g czyli o wiele mniej niż zwykła mąka, do Twoich placuszków by sie chyba nadawała.

[...] pasty jajecznej: jajka, warzywka jakieś(zobaczę co mi będzie najbardziej smakowało), jogurt naturalny, i może nawet z tuńczykiem zrobię jak będzie dobre :) Te 3 posiłki w szkole nie zawierają za dużo węglowodanów ? Chodzi o to czy nie zastąpić ryżu/kaszy/makaronu/chleba razowego na coś innego. Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2010-10-09 13:38:09

Znajomy polecił mi zastosować dietę 1600 kcal (1800 w dzień treningu) 10-30% białek 45-60% węglowodanów 20-30% tłuszczy. Czy będzie ona odpowiednia w moim przypadku? Jeśli nie, to czego za dużo, za mało?

Znajomy polecił mi zastosować dietę 1600 kcal (1800 w dzień treningu) 10-30% białek 45-60% węglowodanów 20-30% tłuszczy. Czy będzie ona odpowiednia w moim przypadku? Jeśli nie, to czego za dużo, za mało? Jeśli wazysz 60kg i jesteś kobietą to być może tyle kcal starczy.

Musisz wiedzieć czy w diecie brakuje Ci tylko białka czy też również węglowodanów.

[...] – 96% Do tego dojdzie OLIMP Vita - Min Multiple SPORT MegaCaps 60 cap + Omega 3 Mógłbym kupić Profi Whey Mass od OLIMP tam jest proporcja 45 białka do 45 węglowodanów, ale została mi cała puszka Matrix i chyba lepiej będzie jak będę mieszał z Carbo:) A co z tym Gain Bolic 6000, Nie kupować tylko np. więcej Carbo żeby przed [...]

[...] mam tracić kilogram tygodniowo ćwicząc mało intensywnie Czy to jest źle, to ile mam jeść kcal z podziałem na białka ww i tłuszcze? Nie rozumiem o co chodzi z tym zbijaniem węglowodanów, czy pracując mało intensywnie i ćwicząc 3 razy w tyg tylko te ćwiczenia co wypisałem + bieganie lub szybkie spacery nadal będę miał nadwyżki kcal ? [...]

Zbijanie węglowodanów- chodzi mi o to że z każdym dniem tniesz węgle, to znaczy że jesz ich coraz mniej aż dojdziesz do małej ilości do ile dziennie to powinieneś sam sobie postanowić. Radziłbym Ci stosować interwały, one też są dobre na spalanie tkanki tłuszczowej, nawet może lepsze od aerobów. Wydaje mi się że z tą dietą (1 rozpiska) nie [...]

[...] 1789,9785 – dzienne zapotrzebowanie na diecie 765,6 (191,4 g)- kcal z białek 66,2955 (596,6595 g)- kcal z tłuszczy 256,1 (1024,3785 g)- kcal z węglowodanów należy sporzywać ok 6 posiłków, podane były też produkty z których najlepiej czerpać te substancje odżywcze : białka ( ryby, mięso drobiowe (np. filety z piersi [...]

[...] nie chodzi o to jak się dieta nazywa, ale jakie są jej główne założenia, a założeniami mojej diety jest: - spożywanie dużych ilości białka ok.1,5-2g/kg m.c - ograniczenie węglowodanów do 30g/dobę - uzupełnienie tłuszczami tak aby zgadzała się ilość kalorii Myślałam, że przy tak ograniczonym spożyciu węgli wchodzi się w ketozę i to dość szybko [...]