Dzięki za rady, ale już teraz jest kiepsko, a po płatkach owsianych zawsze była masakra, więc nie skorzystam ;) Myślę o obniżeniu tłuszczu na rzecz węglowodanów, może do 0,8 g/kg. Zmiana nie zrobi różnicy jeśli kalorie będą się zgadzać? Jak to jest u was?
[...] te niesłodzone i jeść z umiarem jako np. dodatek do jogurtu naturalnego. Jeśli chodzi o świeże owoce oprócz banana i winogron) to pół kilograma stanowi jakieś 40-60 g. węglowodanów prostych, które spożyte przed południem jako jeden niezależny posiłek (np. okołotreningowy) nie narozrabiają podczas redukcji, no chyba, że kolega wybiera się na [...]
[...] te niesłodzone i jeść z umiarem jako np. dodatek do jogurtu naturalnego. Jeśli chodzi o świeże owoce oprócz banana i winogron) to pół kilograma stanowi jakieś 40-60 g. węglowodanów prostych, które spożyte przed południem jako jeden niezależny posiłek (np. okołotreningowy) nie narozrabiają podczas redukcji, no chyba, że kolega wybiera się na [...]
Witamy :-) Koleżanko... Nic z tego nie będzie, dopóki nie przestaniesz się glodzić i zażerać węglowodanami :-| Ułóż no dietę w oparciu o linki z regulaminu: 140g białka, 130g węglowodanów i 90g tłuszczu. AQUA SLIM A co to za cudo? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-09 20:10:27
[...] *margaryny raczej nie powinno się jeść. Lepiej zamieć na prawdziwe masło. *jeśli się redukujesz nie jedz ziemniaków. *banany mają sporą zawartość cukru i ogólnie węglowodanów z tego, co mi wiadomo. *ser gouda w plastrach - hochland to chodzi o taki topiony? bo nawet nie wiem. *nie jemy kurczaków, lepiej zamienić na inne mięso czy [...]
koledzy moim drodzy:P:P Moze mi doradzicie jakies suple do treningu. Bo mam kłopota:D Chyba przydałyby się jakieś antykataboliki, bo przy takim wytrzymałościowym treningu mięśnie pewnie się będą "palić". A tak to trzymaj dietę i wcinaj ze 5-6 gramów węglowodanów na kg masy ciała, aby mieć energię na takie treningi
ok, jeszcze jedna proba, tym razem, prawie bez weglowodanow, ktore skupione sa glownie w okolicach treningu. czytalem, gdzies, ze tak tez mozna. Tu jest link, jak bedzie zle... to bede musial poprawic, ech... http://img213.imageshack.us/img213/1661/clipboard010ce.gif lookac i poprawiac, :)
tak sie sklada ze przed tym przez pol roku nie mialem w ogole diety bo taka mialem prace, ale myslisz ze nagly zastrzyk weglowodanow powoduje trzesace sie rece, zaburzenia snu, przyspieszony puls, walenie serca itd?
[...] organizmie jest kwas adenozynotrójfosforowy zwany w skrócie ATP – podstawowy przenośnik energii. Jest on syntetyzowany w trakcie spalania białek, tłuszczów i węglowodanów, a następnie wykorzystywany w komórce do najróżniejszych celów: np. skurczu mięśnia czy syntezy innych związków chemicznych. Grupa aminowa –NH2 [...]
[...] w cytoplazmie synteza kwasów tłuszczowych. Na pierwszy ogień weźmy się za procesy spalania, gdyż będzie to naturalna kontynuacja poprzedniego wykładu dotyczącego spalania węglowodanów. Trigliceryd – to podstawowy związek chemiczny będący paliwem tłuszczowym. Może on krążyć we krwi samodzielnie. Może wchodzić w skład frakcji [...]
w sniadaniu brak bialka i tluszczu, co to za ilosci makreli i twarogu? 10 gramow? drugi posilek jakis kombinowany. dlaczego nie jesz kurczaka? trzeci znowu ze sladowymi ilosciami makreli i kombinowany. przed silka brak weglowodanow i w ogole to jakies dziwne. czytales wskazowi zywieniowe? nie wiem skad takie pomysly. po silce znowu dziwnie, brak [...]
annkrav, z doswiadczenia: czym czesciej jesz slodkie tym czesciej masz ochote na slodkie - w sumie to dotyczy wszytskich prostych weglowodanow Ped na slodycze zniknie gdy wyrownasz poziom cukru we krwi, gdy bedziesz jadla wystarczajaca ilosc kalorii, bo za malo kalorii zawsze beda powodowac glod. Druga sprawa to uzaleznienie sie od slodyczy, tak [...]
Annkrav, pozwolisz ze sie z Toba nie zgodze, uwazam, ze zawsze latwiej jest utrzymac wage niz ja zbijac, bo to pierwsze nie potrzebuje wlasnie tego rezimu. Starczy umiar i juz, gorzej jak masz plan zrzucenia - powiedzmy - 5kg to wtedy trzeba sie do czegos dostosowac. Dieta odchudzajaca nigdy nie jest przyjemna bo zawsze wiaze sie z wyrzeczeniami. [...]
Bieganie wypada pomiedzy 1 a 2 posilkiem kiedy najwiecej spozywam weglowodanow. Nie zastanawialem sie nigdy nad inna dieta poniewaz moja wiedza sprowadza sie do minimum pozyskanego z tego forum, kiedys mialem diete low carb i swietnie zrzucilem wage, ale teraz to cos wiecej bo zamierzam zbudowac i odslonic kaloryfer na brzuchu ale priorytetem jest [...]
Myślałeś może o hst(tylko nie wiem czy nie jestes za młody)? 1.Czy oprócz silownii i basenu uprawiasz jeszcze jakieś sporty regularnie? Staram sie jesc sporo ryb nie ruszac potraw z majonezem. A CZY JESZ DUZO WEGLOWODANOW?DIETA WYSOKOBIALKOWA NAKRECA METABOLIZM->NIE TYJESZ A CHUDNIESZ. Ja cwiczyłem hst i w makrocyklu wpadło mi 3 kg masy roznej [...]
wysokotluszczowa - prawie zero weglowodanow (soki nie pije, owoce nie ma, slodkie napoje tez nie), jogortow nie pije, w dni treningowe duzy kefirek leci, mleko codziennie - ale ja bez mleka nie moge zyc, wypijam kolo 1-1,5l dziennie. nie ma co osobliwa ta dieta wysoko tluszczowa
[...] wyczulone, a wiec kazdy wysoki poziom insuliny powoduje pchanie przez insuline glukozy w tluszcz a nastepnie transport do tkanki tluszczowej " Chodzi Ci o to że część węglowodanów jest "zmieniana" w tłuszcze + tłuszcze spożyte dodatkowo ? Czy, że insulina właśnie w momencie zjedzenia nasyconych i chwilowego [...]
Początki diety
