jak zejść z 10% tłuszczu na 5-7% ?

...

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

Mr Fitness, a do kogo to piszesz?

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

do dzidziusia Bart'a

...

B-a-r-t

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 51 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1013

mrFitness:
aktualna waga: 82kg, wzrost 172cm
dieta: wysokotluszczowa - prawie zero weglowodanow (soki nie pije, owoce nie ma, slodkie napoje tez nie), jogortow nie pije, w dni treningowe duzy kefirek leci, mleko codziennie - ale ja bez mleka nie moge zyc, wypijam kolo 1-1,5l dziennie.

bart :)

Prawdziwe życie zaczyna się po 50-tce ..... w bicepsie

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

wysokotluszczowa - prawie zero weglowodanow (soki nie pije, owoce nie ma, slodkie napoje tez nie), jogortow nie pije, w dni treningowe duzy kefirek leci, mleko codziennie - ale ja bez mleka nie moge zyc, wypijam kolo 1-1,5l dziennie.

nie ma co osobliwa ta dieta wysoko tluszczowa

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

B-a-r-t

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 51 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1013

"qazar" co sie czepia :) diete sobie mozna ulozyc, prawda? nawet w wysokotluszczowej diecie trzeba troche weglowodanow przyjmowac - nie mozna weglowodanow wykluczyc do zera.

jakies 2,5 lata temu bylem na tej diecie i super w ciagu 3 mies 10 kilo mi spadlo tluszczyku ktory kilka lat chodowalem na snikersach, czekoladkach, ciasteczkach itp.

teraz mam gorzej bo tluszczyku prawie nie ma (10%), ale moze troche jeszcze wycisne - zobaczymy.

Z tej dyskusji wynika jasno ze nie mam problemu z tluszczem tylko ze masa miesni brzucha jest za mala.

Pytanie: jakie cwiczenia robic? jak obciazac aby poprawic mase brzucha?

Prawdziwe życie zaczyna się po 50-tce ..... w bicepsie

...

B-a-r-t

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 51 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1013

Rothen zapomnialem tobie odpowiedzieć, mam juz za sobą 33 latka

Prawdziwe życie zaczyna się po 50-tce ..... w bicepsie

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

aaa rozumiem...ja jestem od ciebie dużo młodszy....a czemu się zapytałem ?? po pierwsze ciekawość a po drugie jakbyś miał np 18-20 lat to to jest okres gdzie dobrze i szybko mięśnie rosną i nie ma sensu się redukować bo w tym okresie może nawet zainstniec coś takiego że troche mięśnia przybędzie i tłuszczu spadnie

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

wybrales najgorsze ww i dla mnie to mega blad zywieniowy ,over and out z mojej storny

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Do Barta
W tym wieku metabolizm nie ten więc trzeba go podkręcić(dieta i suple).
z supli TIGHT lub T3 z SAN'a
A jak będziesz pił mleko to zawsze będziesz miał grubą skóre nie tylko na brzuchu...

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

ech tight jest za drogi a t3 san ,mhmm serdniawo z rozkreceniem metabolizmu ,sa lepsze i tansze suple ,np. red line vpx sport,lipoxene legalgear,scorch man ,meta burn xtp mrm