węglowodanów

Tyjesz w brzuch, więc zastanów sie nad słusznością takiej ilości weglowodanów IMO za mało tłuszczu, 25-30% daj kosztem właśnie węglowodanów. Przemyśl. Białka roślinnego nie licz. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-03 17:06:44

[...] dni. Rozmawiam z nią wczoraj i ona mi mówi, że ta dieta to ciężka do utrzymania bo jej strasznie dużo każą jeść, jak chłopu co na kopalni pracuje (1800 kcal %-) ) i w ogóle węglowodanów strasznie dużo i ona tak nie może, bo od weglowodanów to ona puchnie i tyje i w ogóle pewnie pęknie zaraz, bo jej to żarcie uszami wychodzi bla, bla, bla. [...]

Cześć, mam pytanie. Kończę właśnie redukcję i jem 200g białka, 350g węglowodanów i 70g tłuszczy. Wchodząc na masę zamierzam dodawać 150 kcal co 2 tygodnie, z tym że powyżej 400g węgli dziennie zalewa mnie. Jak to jest lepiej na masie, dodawać kcal z tłuszczy czy węglowodanów? Wiem że na każdego dany składnik pokarmowy inaczej działa, ale słyszałem [...]

[...] albo o 'czystym jedzeniu', bo zazwyczaj biorą w nich udział fanatycy jednej wersji, których i tak nic nie przekona. Chcesz badania naukowe, które potwierdzają, że jedzenie węglowodanów na noc pozytywnie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej, albo odkładanie się mniejszej jej ilości w porównaniu do rozłożenia węglowodanów na cały dzień? Proszę [...]

Chcesz badania naukowe, które potwierdzają, że jedzenie węglowodanów na noc pozytywnie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej, albo odkładanie się mniejszej jej ilości w porównaniu do rozłożenia węglowodanów na cały dzień? Proszę bardzo: http://www.biolayne.com/nutrition/carbs-at-night-fat-loss-killer-or-imaginary-boogeyman/ I tutaj: [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie tak sobie pomiar: Waga -4kg Pas - 2cm Wiadomo w większości glikogen i obciąłem trochę kcal w DT 3200/DNT 2800 100g ww ed Takie pytanie bo słyszałem gdzieś ,że dla "naturali" nie powinno się stosować niskiej podaży węglowodanów w obawie o utracie mięcha czy jest to prawdą czy można chociaż przypuszczać to za prawdę ?

LukaszK takie rozwiązanie widzisz również w przypadku osoby, która ma 3-4 posiłki w ciągu dnia, trening po 2 bądź 3 posiłku i ma w diecie kupę węglowodanów ? Przy takim rozkładzie posiłek potreningowy i ostatni miałby kupę węgli (ok 200 g węgli na posiłek). Nie za dużo ?

Lucky555 duża ilość węglowodanów w posiłkach w oknie po treningu (4-6 godzin) jest proponowana w kilku skutecznych programach żywieniowych, włączając przedstawione przez Solarosa CBL. Jeśli masz jednak wrażenie, że w Twoim przypadku takie podejście będzie niezbyt wygodne to możesz bardziej równomiernie rozkładać węglowodany w posiłkach. MrBlue [...]

[...] ale nie niemożliwe. Proponowałbym obcinanie po 200kcal tygodniowo i obserwowanie wagi i lustra. Druga sprawa zmniejsz ilość tłuszczy do 1 lub 0,8 g/kg a podnieś ilość węglowodanów do 3,0 lub 2,8 na początek. Co tygodniowe obcinanie kalorii oczywiście rób odejmując węglowodanów. Białko i tłuszcz na stałym poziomie (białko 2,3 powinno być [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:undisputed307 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD [...]

[...] mile widziane. Waga: 45 kg Wzrost: 162 cm Wiek: 15 lat Bardzo szybki metabolizm Jestem hardgainerem :) Zapotrzebowanie kaloryczne: 1800 kcal 76g białka, 90g tłuszczy, 170g węglowodanów I Posiłek ----------- Mleko 3,2% Tł. - 500ml - B-17 T-16 WW-24 305KCAL Płatki kukurydziane - 60g - B-4 T-2 WW-46 218KCAL Bułka grahamka/wieloziarnista - 60g - [...]

[...] na pewno będą :)Podzielilem mniejwiecej zapotrzebowanie na 5 bo tyle bede miec posiłków. Układałem w "Excelu" Vitamlaxa- masa. Ilość białka na kg masy 2g Ilość węglowodanów na kg masy 5,5g Ilość tłuszczy na kg masy 1,3g Zapotrzebowanie Ilość białka 154 / 31g w posiłu Ilość węglowodanów 424 / 85 g w posiłku Ilość tłuszczu 100 / [...]

[...] po treningu 80 g Mass XXL V ok 20 chleb razowy z szynka lub bulka z serkiem wiejskim ( ewentualnie twarozek) i miod do tego szklanaka kakao /do dupy tutaj potrzeba białka i węglowodanów w pozrądnej postaci 70g kaszy gryczanej 100g mięsa i VI posilek jezeli jestem glodny to ok 22 znowu cos z nabialu i do tego mleko /nie jeżeli jesteś głodny, [...]

[...] 1. 125 g makaronu + 200 ml mleka + 50 g rodzynek + 125 g twarogu b-15g/ww-91g/t-4g{}b-6g/ww-3g/t-7g{}ww-32g{}b-25/ww-4g/t-0.5g Zmniejsz ilośc rodzynek OGÓŁEM : białka 46g/węglowodanów: 130g/tłuszczy: 12g 2. 125 g makaronu + 200 ml mleka + 200 g twarogu + 20g oliwa z oliwek b-15g/ww-91g/t-4g{}b-6g/ww-3g/t-7g{}b-40g/ww-7g/t-1gt-20g OGÓŁEM : [...]

[...] 80 30g (?u nie wiem co jeszcze dodać) 19:00 Kasza gryczna 50g Ryba szczupak 100g Problem jest taki że z wyliczeń wychodzi mi ok: 1500kcal, 85g białka, 18g tłuszczu i 120g węglowodanów. Wyliczyłem wcześniej diete i powinno mi wyjść 2600kcal, 29g tłuszczy, 137g białka, 450g węglowodanów. Wydaje mi sie że tak naprawde jem więcej, ale chcem mieć [...]

[...] Mleko 300g 10:35 Bułka Szynka 25g Ogórek 13:20 Bułka Szynka 25g Ogórek 15:00 Ryż 50g Pierś z indyka 100g 17:00 Ziemniaki 200g Udko 100g 17:30-18:30 Trening Po treningu bezpośrednio Ostrowia WPC 80 30g (jakie źródło węglowodanów dać po treningu?) 19:00 Kasza gryczna 50g Ryba szczupak 100g Nadal brakuje mi kalorii i węglowodanów. Co jeszcze dodać?

O,Skalar.Mozesz mi odpowiedziec znowu na pytania? 1.Teraz mam 1400kcal i waga chyba stoi w miejscu.Jest w ogole sens zwiekszac ta ilosc czy juz do konca zycia moze byc moim bilansem zerowym? (Nie chce przytyc) 2.Moze okazac sie zle prowadzenie dni bardzo weglowodanow jak z ich minimalna iloscia? Nie chodzi o ckd tylko czasem jak bym tak po prostu [...]

[...] z regułą (węglowodany - 50% kcal, białko - 30% kcal oraz tłuszcze - 20% kcal). Z tych obliczeń wyszło mi, że dziennie powinienem zjadać (dzieląc zgodnie z zasadą 4kcal = 1g węglowodanów, 4kcal = 1g białka oraz 9kcal = 1g tłuszcz): - 1807 kcal co daje 451,75g węglowodanów na dobę; - 1084,2 kcal co daje 271,05g białka na dobę; - 722,8 kcal co [...]

Witam najpierw cos o sobie: Wiek: 21lat Waga: 75kg Wzrost: 170cm Zapotrzebowanie kcal: Ilość białka na kg masy : 2,9 Ilość węglowodanów na kg masy : 5 Ilość tłuszczy na kg masy : 1 Ilość białka : 218 Ilość węglowodanów : 375 Ilość tłuszczu : 75 Razem: 3045 kcal cel: czysta masa mięśniowa typ budowy:?? tłuszczyk jest ale nie dużo Smile aktywność [...]

[...] sie ktos kto poprawi moja dietke :) wiem ze brakuje w niej tluszczy :/ nie wiem jak to uzupelnic, moze omega-3... EDIT: Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 2 Ilość tłuszczy na kg masy 1,9 Zapotrzebowanie Ilość białka 188 Ilość węglowodanów 150 Ilość tłuszczu 143 Dzienne zapotrzebowanie na [...]