dobry ale tylko dla chudzielcow z turbo metabolizmem/taka juz formuła/, ktorzy potrzebują mniej białka a wiecej węglowodanów. oczywiście jak każda odzywka czy suplement jest jednym ze skladników wlaściwego odżywiania- i tylko w tym kontekście można oceniać jego wartość, więc nie tak do końca można to określić.
Otóż sytuacja przedstawia się tak, że chce mocno schudnąć jakieś 15kg+. Nie bardzo bym chciał jakiś suplementów, używałem fat-burnera i nie jestem z niego zadowolony. Do siłowni mam raczej daleko, mieszkam 20kg od miasta, jedynie w grę wchodziłby basen po szkole i bieganie. Ćwiczyłem na siłowni przez 6 miesięcy to wszyscy mi mówili że schudłem i [...]
Stassi -- a propos moja dieta to dieta wysokotluszczowa. Energia jest czerpana z tluszczow zwierzecych. Weglowodany w ilosci ok. 0,8g/kg masy ciala czyli ok. 50g na dobe. Jem sery, jajka, mieso, maslo, smietane (30% - pycha), smalec, boczek itd. W ten sposob odzywiaja sie ludy pasterskie, ktore zazwyczaj nie maja nic innego oprocz tego co daja im [...]
Tak tylko zapytam, może ktoś kto stosuje cudowną dietę kwaśniewskiego odpowiadał sobie na jego zarzuty co do sensowności spożywania węglowodanów. Po co człowiekowi insulina, glikogen, co jest jedynym paliwem mózgu, co najszybciej regeneruje siły, dlaczego koń przed ciężką pracą je owies ( tu odrazu odpowiem - ze względu na węglowodany złożone + [...]
Dzieki za soga, rzadko tu zagladam, rzadko pisze, tu prosze :) Po prostu podzielilem sie swoim doswiadczeniem. Nie twierdze jednoczesnie, ze nie ma osob dla ktorych dieta wegetarianska jest wlasciwym sposobem odzywiania. Sa rozne typu budowy ciala i przy typie ektomorficznym odstawienie wegli mija sie celem. Wtedy mozliwe jest pewne skomponowanie [...]
Ekipa: dieta sie wydaje ok ale wydaje mi sie, ze po treningu za malo jesz weglowodanow (jesz 48g a pozniej dopiero rano!) posilek 5 zjadlbym troche pozniej (45-60min po treningu) ale dolozyl ww np. z ryzu bialego czy makaronu ale to tylko moje skormne zdanie ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic [...]
Tu chodzi o przemiane materi jedni mają szybką a inni wolną jak ty i ja, tacy ludzie o wolnej przemianie materi muszą jej jakoś pomóc właśnie najlepiej dobrą dietą ja proponuje ci diete wysoko białkową i ograniczyć spożywanie weglowodanów, słodyczy wogle 0 cukru i złych tłuszczy, jak coś robisz to tylko na olivie z oliviek polecam Najlepiej samemu [...]
Skup się na podstawowych cwiczeniach - MC, wyciskanie na barki/klatke, przysiady, wioslowanie. Do tego dieta - ciezko okreslic ile dokladnie bedziesz musial spożywać białka/tłuszczy/weglowodanow przy takiej ilosci treningow. Ułóż dietę na mase, uwzglednij w niej spalane kalorie w czasie treningów SW i obserwuj organizm. Jak masa nie bedzie szla to [...]
według mnie lepiej zamiast tych brzuszków to A6W albo ABS II zrobić ;] oblicz sobie zapotrzebowanie kcal :P w dziale odżywianie znajdziesz odejmij od tego z 200-300kcal podziej aby było 1,3g weglowodanów na kg masy ciała 1,g tłuszców na kg masy ciała (najlepiej roślinnych) a reszte stanowiło białko (ilosc białka oblcizysz tak: 1g wegli to 4 kcal [...]
[...] 27,49 80,81 I kolacja 20:00 SZYNKA ZNÓW OUTY 19 6 76 II kolacja 22:00 oliwa 125g serka twarogowego chudego 24,75 0,63 4,4 warzywa 35,75 1,93 4,4 Białko: 192g(2,78g/kg masy ciała - zgodnie z zaleceniem dla ektomorfików do 3g) Tłuszcze: 71g(1,03g/kg masy ciała) Węglowodany: 449g(6,51g/kg masy ciała) Koniecznie obniż ilość węglowodanów.!
[...] dodałem 40g ryżu, po kolejnych dwóch dodałem 50g kaszy oraz ekstra 2 białka. W 8 tygodniu zwiększyłem ilość mięsa i dodałem więcej warzyw. Koło 10 tygodnia uciąłem węglowodanów bo za szybko rosłem. Na początku b/t/w w dzień treningowy wyglądał tak: 2,8/1,1/3,5 Dzień nietreningowy: 2,6/1,1/3,0 Przy największej podaży jedzenia miałem : [...]
Okey kalkulator pokazał mi takie wyniki : Wskaźnik BMR : 2120 kcal Aby utrzymać wagę: 3657 kcal 15% białka: 549 kcal = 137 g 55% węglowodanów: 2011 kcal = 503 g 30% tłuszczu: 1097 kcal = 122 g Czyli z tego wynika że śmiało moje 2800cal z diety, pomoże mi w osiągnięciu mojego celu 90kg, a ilość białka jest nawet za wysoka i za mało w niej węgli i [...]
Długoterminowe stosowanie diety ketogennej u otyłych pacjentów z wysokim poziomem cholesterolu i prawidłowym jest bezpieczne. Pozytywny trend zmian w profilu lipidowym stymulowany jest przez ogranicznenie węglowodanów w diecie, a nie jakość tłuszczu.
nie nie radzę tylko masować, potem tylko redukować itd. To dobre jeśli interesują Cię duże, bardzo wyraźne wyniki. Do dobrego wyglądania wystarczy- dobry trening raczej na masę mięśnia, aeroby, dieta tak by można było trenować rosnąc czysto a nie w tłuszcz. Rozbij posiłki na mniejsze, po prostu dziel obiady, ja tak robię i skutkuje. Zamiast jeść [...]
Witam! Na wstępie przepraszam za brak profesjonalizmu z mojej strony, brak ankiety i ogólne zapisanie planu. Trening ten, który podam niżej, układałem wg artykułu "MASA", który doskonale znam i czytałem wiele razem :-) Najpierw ankieta: DANE PODSTAWOWE NICK: tomaszS PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata PARAMTERY OBWODÓW [...]
[...] że - aby pozyskać energię ze składników odżywczych - organizm musi najpierw "zainwestować" pewną ilość energii w inicjację ich katabolizmu. W przypadku tłuszczów i węglowodanów - jest to wartość bardzo niska, natomiast - w przypadku białek - tak wysoka, że zysk energii netto ich spalania szacowany jest na ok. 20% ich energii nominalnej.
[...] o czekolodę, to polskie wyroby są bardziej "oszukane". Porównując analogiczny produkt krajowy do belgiskiego czy szwajcarskiego, ten pierwszy ma znacznie więcej węglowodanów, mimo teoretycznie tej samej procentowej ilości czekolady. Osobiście polecam belgijską Côte d'Or Sensations - 86% Noir Brut, bywa w hipermarketach, ma [...]
Nie do konca chyba się zrozumielismy. Mam swiadomosci, iz potecjał tuczący białek jest niewielki, podobnie jak doskonale zdaje sobie sprawę iż zwiększenie podaży białek - kosztem spozycia węglowodanow - to krok w kierunku reduckji tk tluszczowej. Nie polemizuje z tymi zasadami.Zastanawia jednak sugestia - iz bialka pozbawione są takiego potecjalu [...]
Wegetarianizm - opinie
