Jeszcze jedna moja uwaga - banan to nie posiłek. Posiłek powinien się składać z białka, tłuszczy i węglowodanów. Przed snem jedzenie banana jest raczej kiepskim pomysłem ze względu na ilość węglowodanów i fruktozy. Wsunęłabym sobie jakieś jajeczka zamiast tego. Jeżeli ciężko ci idzie jedzenie rano jajek, które wymagają przygotowań (ja np. mam [...]
[...] kalorii sprawia ze w mózgu zapala się światełko - głodujemy, co powoduje wyrzut kortykosteroidów które wprawiają organizm w stan katabolizmu. Dostarczenie nadwyżki kalorii i węglowodanów wywołuje obniżenie poziomu tych hormonów we krwi co go hamuje. Tu działa zbadany mechanizm, te procesy są całkiem dobrze poznane i myślę że nie ma się co kłócić. [...]
[...] ilość białka może mieć negatywny wpływ na serce,a obecnie popiera ,że wysokie spożycie białka w diecie zapobiega chorobą serca.Obecne poszukiwania sugerują ,że zastąpienie węglowodanów białkiem mogą obniżyć ryzyko choroby niedokrwienia serca.Jest to poparte faktem ,że zamiana węglowodanów na białko poprawia profil lipody krwi poprzez obniznie [...]
[...] i na śniadanie: owoce, ry. Do 3 posiłków dodajesz zielonych warzyw ok 200gr (brukselka, sałata, ogórek, cukinia, brokuł, biała kapusta). I do bilansu nie doliczasz węglowodanów z zielonych warzyw. Warzywa zielone nie mają dla ciebie węglowodanów. Najlepiej unikaj na razie strączkowych i węgli innych niż z warzyw, ryzu brązowego i [...]
[...] daje co prawda zadowalające efekty (nawet 5,6 cm ) ale jest niesamowicie trudny i wymagający . Są dwie najbardziej niedoceniane rzeczy na wzrost :po pierwsze niejedzenie węglowodanów do 5 h przed snem + wszamanie 3 h przed snem produkt o niskiej zawartości węglowodanów a wysokiej kazeiny i białka (twarogi ,serki wiejskie). Drugą rzeczą jest [...]
muzzy17 brak węglowodanów w diecie to zamierzony cel? Twoja dieta opiera się w większośći na twarogu, jak dajesz radę to wszamać? ;) I jeszcze pytanie odnośnie wiosłowania, nie powinno się wiosłować do mostka ?
Nadmiar węglowodanów jest początkowo odkładany w wątrobie w postaci glikogenu. Następnie nadmiar węglowodanów jest przekształcany w tłuszcz. Slyszalem rowniez o wyczerpywaniu trzustki przez zbyt duza ilosc weglowodanow co moze pozniej doprowadzic nawet do cukrzycy. pozdro...
"Na wykorzystanie 1g (4 kcal) białka potrzebne jest 24kcal energii. Zatem białka trzeba teoretycznie 6x mniej niż tłuszczy (lub węglowodanów jako źródła energii). " tym bardziej na redukcji... Na redukcji najlepiej jest stosować dietę low-carb, czyli od 1 - 3 g węgli dziennie. Do tego max. 1,5 g białka/kg mc oraz 1 - 1,5 g tłuszczu/kg mc. Z [...]
Już w biochemii harpera była mowa o możliwości korzystania przez mózg z ciał ketonowych jako źródła energii w czasach niedostatku węglowodanów. Jednak tam była mowa o 20%, dzisiaj wiemy, że ta ilość jest większa. Bodajże w biochemii Stryera (obecnie nie mam, więc nie jestem pewien na 100% czy to tam) jest podana wartość 75% po paru tygodniach [...]
[...] dla osób odchudzających się. Hamują apetyt, zapobiegają rozpadowi protein do pozyskiwania energii.(...) Nie wierz, że Twój mózg będzie cierpiał z powodu ograniczenia węglowodanów. Nowe dowody z NIH(National Institutes of Health) wskazują nawet, że serce i mózg mogą funkcjonować lepiej, jeśli nasz organizm jest w ketozie. Gdybyś miał [...]
Dieta redukcyjna ze względu na brzuch 84cm w pasie, przy wzroście 179cm do sprawdzenia. Wiek 23 waga 70,5 zapotrzebowanie dzienne 1830,4 kcal ( po odjęciu 200kcal)Według Białka-155,1g, Tłuszczy-121,1g,Weglowodanów-30g wpiszcie mniej więcej co do poprawki i ile czego gram ma być bo nie wiem dokładnie ale wzorowałem się na dietach innych osób z tego [...]
nie wydaje mi się by było tu tyle węglowodanów, w każdym razie - skoro jesteś po redukcji, zacznij od stopniowego dodawania kcal, obserwuj organizm i bądź ostrożny, zwłaszcza w przypadku węglowodanów, zacznij od "po treningu" w dzień treningowy i "rano" w dzień nie treningowy, dbając o ich dobre źródła - najlepiej produkty [...]
[...] niewiarygodnie w kontekście tego co się słyszy na każdym kroku. Mało tego: badania z żywnością markowaną izotopowo pokazały, że już 1,5h po posiłku znajdowano ślady właśnie węglowodanów w "zmartwiałych" fragmentach tętnic. Linki: http://www.festiwalbiegowy.pl/bieganie-i-zdrowie/czy-bieganie-moze-uchronic-przed-miazdzyca#.U3Xev1Rf3HQ [...]
[...] innym. 'Jedz duzo weglowodanow', co to za wskazowka dietetyczna z dupy? Jak jest na Low Carb, to też ma jeść dużo węgli? Z tego co wiem, to nasz organizm czerpie energię z węglowodanów. Oczywiście, że na diecie low carb nie wolno jeść dużo węgli. Aż tak, to chyba nie jestem głupi, nawet sam na niej jestem. Wiesz, głównie zajmuję się kalisteniką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tu na forum. Wtedy albo zmienię dietę na masę albo zostanę przy diecie na redukcję, ewentualnie korygując jej słabości, - dieta składa się z 30% białek, 20% tłuszczy oraz z węglowodanów w 50%. - 300kcal usuwam tylko z węglowodanów, Dieta I: Śniadanie: chleb razowy mieszany, ser żółty mazur, Drugie śniadanie: jabłko, chleb razowy mieszany, ser [...]
samo2: Widać, że uważnie czytasz posty i nie bierzesz wszystkiego jako pewnik, tylko analizujesz. Tak trzymać! Odnośnie rotacji węglowodanów, to dnt mają u mnie mniej kalorii, bo odpada carbo. Nie uznaję jednak tego jako rotacje węglami, bo tego dnia zapotrzebowanie organizmu na nie jest dużo mniejsze, gdyż nie ma wysiłku fizycznego. I nie [...]
[...] na każdą gr. mięśni w 3 seriach po 8-12 powtórzeń, do tego po treningu siłowym 30 min. aerobów na rowerku. Staram się zjadać 2 g białka na kg masy ciała oraz ok. 2 g węglowodanów na kg, z suplementacji stosuje odżywkę syntha-6 przed i po treningu. Chciałbym nabrać jeszcze trochę muskulatury nie otłuszczając brzuch, myslę ze przy moim [...]
[...] operowałem, aby skupić się na technice. Węglowodanów jest mniej niż podczas robienia masy więc siła już nie ta... Czy obcięcie tłuszczy do niewielkiej ilości a zostawienie węglowodanów tak jak są dałoby lepszy efekt? Metabolizm działałby szybciej, a nam o to chodzi? oczywiście nie mam tego zamiaru stosować do momentu gdy waga przestanie spadać? [...]
DT chanuli
