węglowodanów

[...] (przed treningiem) - Olimp gold omega sport edition - Olimp chela mag B6 + magnez - Medicaline Lecytyna Medica - Olimp VitaMin Sport - Olimp żeń-szeń vita-complex - ActivLab IsoActive (w czasie treningu) WIęcej się supli nie dało ? L-karnityna nie działa Picie węglowodanów podczas treningu na redukcji to strzał w kolano podbiłbym tłuszcze

Według tego wzoru wyszło mi że: * muszę spożyć dziennie 2433,366kcal W tym (w przybliżeniu) : - 281g węglowodanów - 58g tłuszczy - 129g białka Czy te obliczenia są prawdopodobne? Czy może popelbilem błąd przy zamianie kcal na g?

tomgo tez jade wlasnie cykl oparty o scorch i do tego bcaa Co do moich spostrzezen to na poczatku tez mialem problem z snem ale to tylko p[rzez pierwsze dni ,a co do odczuwania slabosci tez je mniewam ale to raczej jest spowodowane zredukowaniem weglowodanow w diecie.

"hmm daj z 2.5g Białka /kg masy ciała, 1,3g-1,4g z Tłuszczy reszte dopasuj z Weglowodanów" To wyżej mój cytat... i aż mnie pokusilo policzyć ile Tobie wyszło... Białko 1,7g /kg Tłuszcze 0,8g/kg Gdzie tu jest logika :>? ------ Wyszło mi chyba nawet za mało - 1850kcal. To zrób by wyszło tyle kalori ile ma być - redukcja na -300 [...]

snorri1 jesteś wielki:) Przede wszystkim zmienię odżywianie. Śniadanie, to jogurt i jakaś kanapka, obiad prawie pozbawiony węglowodanów i podobnie kolacja. Mniej słodzonych napojów, a do piwa i tak nic zwykle nie jem. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to robię teraz tak: ramiona- unoszenie hantli do góry wzdłóż ciała na prostych rękach - [...]

[...] będę jadł jogurt pitny + owsiankę z orzechami i rodzynkami, na kolację kanapki i twaróg. Ten artykuł, który podałeś jest bardzo ciekawy. Widzę, że nie wolno pozbywać się węglowodanów na kolację. Dobrze myślę, że węglowodany o niskim poziomie glikemicznym, to makarony i pieczywa razowe na przykład? Są to te produkty, które mimo bycia [...]

[...] i GMO, że wolę jeść go jak najmniej. Wyszukałem, że kasza i ryż brązowy mają indeks glikemiczny na średnim poziomie. Czy taki zapychacz nie dostarczy zbyt wielu węglowodanów? Nie mam problemu z niejedzeniem carbo do obiadu- wystarczy mi sama zielenina i mięcho. Dobrze rozumuję, że ilość carbo, jaka jest ptorzebna w ciągu dnia, [...]

Brak warzyw, zdrowych tluszczow, a z drugiej strony zbyt duza ilosc kwasow tluszczowych nasyconych, niewlasciwe zrodla weglowodanow. Dodaj do diety oliwe z oliwek, olej lniany, tluste ryby, orzechy. Biale pieczywo zastap razowym, bialy ryz brazowym. Popraw i daj do ponownej oceny.

stanowczo za mało tłuszczu i masa węglowodanów

[...] o dziwo widoczne. Jeżeli o dietę, to będzie z nią trudno. O samo zapotrzebowanie nie będzie już tak źle, codziennie "pochłaniam" ponad 150-200 g białka i ok. 500g węglowodanów. (nie licząc w tym chips'ów i innych pierdół), ale z tego co słyszałem to takich rzeczy nie należy brac pod uwagę ;) Jadam głównie wędliny (wszelakiego rodzaju), [...]

[...] się tam i mam takie małe nadzieje na jakieś mini- zawody, ale to jeszcze trochę. Techniki zapaśnicze też znam bo kiedyś ćwiczyłem, znam jedynie podstawy bo trener nie był takim zawodowcem, on ćwiczył u zawodowców, i uczył nas podstaw. Diety nie prowadzę żadnej, jem poprostu zdrową żywność, syty obiadek, dużo białka, owoców i węglowodanów.

po pierwsze czy robiłeś okresowe badania lekarsie krew itp? było ok? Jeśli wszytsko jest ok proponowałbym uciąć węglowodanów do 6g jeśli będzesz chudł proponuje podbijać tłuszcze w diecie

[...] Teraz jest fizyczna i zachodzilem w glowe jak to bedzie i napisze tak. Pierwszy tydzien raczej kortyzol dawal znac o sobie. Dorzucajac do braku posilku do 14(!) brak węglowodanów (jem srednio 50g - gdzie 100g raczej nie przekraczam) Bylo ciezko. .....glownie psychicznie. Ale minal ~mieisac Waga jakies -1kg w doł - wydaje mki sie ze [...]

[...] zwolennikiem zasad ogólnych nakazujących np.: trzymania ustalonego bilansu w ramach danego dnia, pilnowania relacji b/w/t, spożywania dużej ilości posiłków, eliminowania węglowodanów z posiłków wieczornych i wielu innych "utartych zasad". Najbardziej jednak nie lubię "dorabiania ideologii" do jakiegoś sposobu odżywiania. Co do johimbiny. [...]

co do moich zainteresowań: realizować je mogę jedynie analizując dostępną literaturą, a ta dotycząca IF jest bardzo wątła. Ja akurat powątpiewam w wiele "teorii" tłumaczących pozytywne aspekty odżywiania się wg tego modelu żywieniowego, co nie koniecznie oznacza że ta dieta jest "zła", co jedynie - że otoczka teoretyczna zawiera błędy rzeczowe lub [...]

tak po prostu przyjął i tyle na LC przyjmuje się około od 50 g- 150 g węglowodanów Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-17 00:58:06

Z supli to termo speed nie wiem czy tak sie pisze. do tego dieta z jak najmniejsza ilością węglowodanów

[...] nr 5 21:00 Produkty 364 19 7 51 Ser twarogowy półtłu 80 11 3 2 Chleb żytni razowy 223 5 1 45 - wywal Mleko 3,2% g 61 3 3 4 dodaj oliwe/orzechy włoskie warzywa Suma dobowa: 3249 kcal 201 g białka 86 g tłuszczu 397 g węglowodanów Waze 67kg mam 183cm za dużo biąłka zmniejsz jego ilość do ok 165g za dużo też węgli zmniej ich ilość do ok 330g

Matrixa wypuśczono tylko po to, żeby kupować izolat ... jak dla mnie Matrixa dyskwalifikuje ilość węglowodanów... i muszę na izolatach lecieć członek-mafia.suple.hardcor.pl

Vlad, izolat Olimpa ma właśnie o% węglowodanów. Coś chyba źle przeczytałeś?... S. Ambroziak