[...] doustnie, skutecznie podnosi poziom hormonu wzrostu w organizmie. Jest to ważna reakcja ze względu na działanie hormonu wzrostu na masę mięśniową oraz na metabolizm węglowodanów, białek i tłuszczów." "Osobom pragnącym osiągnąć najlepsze wyniki lekarze radzą spożywać naturalne środki uwalniające hormon wzrostu trzy razy dziennie. Zaraz po [...]
[...] sobie ostatnią szansę.Na komisji wojskowej potwiedzili mój wzrost 170cm a więc tyle samo co pokazała waga laserowa w aptece.Nie "przesadziłeś" troche z tą wagą brata przy tym wzroście ? ;) Tobie też by się przydało troche przytyć,ja mam 65 kg i mam bardzo chude kości,zawsze miałem około 55 kg,nie jest trudno przytyć jak się je sporo węglowodanów.
[...] produkcji witaminy D przez człowieka jest synteza ze słońca (promienie uvb), suplementacja, a dopiero potem pożywienie. "Podobnie jak z białkiem - bez odpowiedniej ilości węglowodanów białko się dobrze nie wchłonie. " z kąd ty to wziąłeś że białko nie wchłonie się bez wegli? - bzdura, poza tym węgle potrzebują innego ph niż białko do [...]
Witam Ryż , podobnie jak pieczywo czy makaron jest źródłem węglowodanów złożonych – czyli skrobi. Po rozłożeniu przez enzymy trawienne z przewodu pokarmowego cukry przenikaj do ustroju gdzie wykorzystywane są albo jako paliwo na potrzeby bieżące, bądź też odkładane są w postaci glikogenu lub – tłuszczu. Ryż zawiera trochę więcej węglowodanów i [...]
[...] bez wątpienia warto skupić się na diecie. Istotny będzie ujemny bilans kaloryczny oraz odpowiednio dobrane produkty pod względem jakości, ilości białka, tłuszczów i węglowodanów. Dlatego też warto wiedzieć na czym opierać dietę. Są to: 1. Źródła białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
[...] kalorii (cal) 1 kilodżul (kJ) = 1000 dżuli (J) 1 kilokaloria (kcal) = 4,184 kilodżuli (kJ) Określenie wartości energetycznej produktu zależy od jego składu – ilości białka, węglowodanów i tłuszczu. Są to główne składniki mające wpływ na ilość kilokalorii w produkcie. Wartość energetyczna składników pokarmowych: 1g białka = 4 kcal 1g węglowodanów [...]
[...] -Jaj -Masła -Oliwy z oliwek -Oleju kokosowego -Dobrej jakości tłustego mięsa takiego jak boczek czy salami -Gorzkiej czekolady o wysokiejzawartości kakao Świetnym źródłem węglowodanów są m.in.: -różnego rodzaju kasze -wszelkie ryże -ziemniaki, bataty i inne odmiany ziemniaków -pełnoziarniste makarony najlepiej żytnie, gryczane, z batatów, [...]
Glok nie 50% lecz 60% energii powinno pochodzić z tłuszczy, następnie 50g węglowodanów, reszta przypadnie na białko. Kwasny28 Nie powinno się jej dłużej stosować niż 2 miesiące. 60% energii powinno pochodzić ze źródeł tłuszczowych ( 30% tłuszcze jednonienasycone, 30% wielonienasycone), w przypadku mężczyzn ok. 150g węglowodanów dziennie, reszta [...]
[...] W te dni należy jeść węglowodany odznaczające się niskim wydzielaniem insuliny (np. jabłka, groch, soczewicę, śliwki, brzoskwinie, grejpfruty i wiśnie), zjadając około 4g węglowodanów na kilogram wagi ciała, rozłożone na sześć do ośmiu posiłków w ciągu dnia. " 2. Czy wprowadzać swój organizm w stan ketozy? Kupiłem paski, ale nie ma żadnych [...]
Dzięki za odpowiedź, przemyślę sprawę. Czuję się bardzo dobrze, nie odczuwam w żaden sposób niedoboru węglowodanów (chociaż do tej pory odżywiałem się raczej kiepsko, więc nie za bardzo mam do czego porównać). Jeśli jednak zdecydowałbym się na zmianę diety, to jest jakaś, którą moglibyście polecić? A refeed day to rozumiem dzień ze zwiększoną [...]
dodalem kiedys post na temat odzywiania .. i powiedzieli ze mam jesc ryz jajka płatki sniadaniowe wszystko co zawiera węglowodany .. bo kiedys jadłem wiecej białka niz węglowodanów i w dodatku 3 posiłki dziennie .. a teraz jem wiecej węglowodanów 5 - 6 posiłków dziennie i od wtedy waga sie nie ruszyła
Tak, wiem i czytałem cały art uważnie... Jem banany, bo są dla mnie jednym ze źródeł węglowodanów, wypijam 5l wody dziennie, potas i magnes dostarczam z asparginu. Ale może jest jeszcze jakiś sprawdzony sposób na skurcze...?
[...] max 15%-20% energii by być użyte jak budulec do mieśni. Jeżeli białko dostarcza więcej energii nadwyżka zostanie "zmarnowana" przez organizm na procesy trawienia. Z węglowodanów nie zrobi sie białka, ale z białko zrobi się glukoze. I tak sie dzieje gdy dostarczamy za mało energii z innych źródeł. Przykładowo dla zawodnika o wadze 80g [...]
[...] kiedy albo nam brakuje czasu albo dieta wymaga zjedzenia tak dużej ilości kalorii, że nie jesteśmy w stanie przyswoić tyle z jedzenia. Standardowy gainer zawiera więcej węglowodanów niż białka. Odżywki typu bulk to z kolei równa zawartość tych dwóch makroskładników. Wybierając suplement warto czytać etykiety i wybrać taki, który składa się z [...]
Wiec..powiele ci cos,co znajdziesz w kazdym pismie tematyki kulturystycznej. Budowanie masy opiera sie na wiekszym spozywaniu skladnikow odzywczym w postaci weglowodanow,bialka bla bla bla.. To podstawa. Kazdy kto cwiczy (bez wiekszego oczytania),daje sobie reke uciac,ze kulturystyka to tylko cwiczenia silowe,a reszta to malo istotne brednie,bo [...]
[...] są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado) Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Odpowiadając na Twoje pytanie, to nie dojadąc węgli nic się nie [...]
[...] • 2,64-3,3 g / kilogram masy ciała dobrej jakości białka (np. chude mięso, ryby, WPC/WPI/WPH – koncentraty, izolaty i hydrolizaty białka serwatkowego), • 1-3 g / kg m.c. węglowodanów (istnieją jeszcze bardziej restrykcyjne diety, gdzie dostarcza się poniżej 50 g węglowodanów dziennie dla osoby ważącej 100 kg np. ketogeniczne), • 0,5-1 g / kg [...]
[...] ze względu na liczbę jednostek cukrowych wchodzących w ich budowę. Są to: - węglowodany proste, - węglowodany złożone. W diecie naszej zdecydowanie dominować powinny źródła węglowodanów złożonych o jak najmniejszym stopniu przetworzenia. Dlatego też warto mieć świadomość, jakie są to produkty: - kasze (gryczana, jaglana, orkiszowa, jęczmienna, [...]
[...] Jeżeli chodzi o miód podczas redukcji, oczywiście mozemy go wdrożyć do naszej diety jednak najlepiej zrobić to dodając go do posiku po treningowego z udziałem innych źródeł węglowodanów jak również ewentualnie spożywać w ostatnim posiłku który spożywamy wieczorem w połączeniu z białkiem, tłuszczem i innymi źródłami węglowodanów. Nie należy [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
