SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodanów

  • Suplementacja na redukcje [Nowicjusz]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] węgli jest moim zdaniem nie prawdziwa. Po treningowy posiłek tak samo węgle i proste i złożone i białko. Możesz zjeść jabłko owszem - ale nie za wiele tam jest tych węglowodanów - prościej moim zdaniem jest zjeść np. grysik na mleku, albo wypić szklankę soku i zjeść jakiś pełnowartościowy posiłek. W tych dwóch posiłkach po prostu możesz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2014-03-07 15:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbonox Olimp

    Post
    Odżywki i suplementy

    nap[isałeś że zbiłeś kalorie do 2000 czyli tyle obecnie spozywasz, potem napisałeś że potrzebuejsz 600 g węglowodanó, 1g węglowodanów ma 4 kalorie więc 600x4=2400 kalorii

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3253 Data: 2018-12-12 18:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziemniaki na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ziemniaki to bardzo wartościowe źródło węglowodanów, aczkolwiek elastycznie podchodź do doboru składników odżywczych. Są mało kaloryczne, bardzo przydatne na redukcji. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-04-25 12:12:02

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13989 Data: 2016-04-25 12:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge brać HMB i masówke naraz ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] partie : 1dzień Klatka, tricpes, brzuch 2 dzień Plecy, biceps, przedramie 3 dzień Nogi, barki, brzuch Jak nie chcesz diety to przynajmniej jedz dużo białek zwierzecych bo idą w mieśnie (ryby, twaróg, jaja, itp.) noi węglowodanów (ryż, makaron itp) ps. jedząc 6 posiłków dziennie przyzwyczaiłeś organizm do szybkiego metabolizmu... Pozdro

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3105 Data: 2004-07-27 12:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge brać HMB i masówke naraz ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest w cenie 2zl a jego zawartosc równa się 150% zawartosci białka serwatkowego(WPC). A propo gainerów są dobre dla tych co mało cukrów w diecie maja...ganiner ma w cholere węglowodanów co je łatwo uzuoełnić dieta..np w ryzu to ponad 80/100g cukry :d banan, jabłko itd to samo....... kłopot w diecie to taki ze najtrudniej spozywac odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3105 Data: 2004-07-27 14:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze by było, gdybyś podsumowała ile spożywasz białka, tłuszczu i węglowodanów w poszczególnych posiłkach -pieczywo i szynka, ja myślę, że nie musisz. -owoce i warzywa odpowiednio ~ 300 g i 500 g/dzień tak byłoby ok., jeśli jesz mniej warzyw stopniowo zwiększ do tej ilości. -kotlety sojowe sobie odpuść. -brakuje żródeł tłuszczy - oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2007-06-17 22:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 140węgli.. co do oleju..to jakos postaram się zmusić, ale idzie mi to ciężko, bo nie lubię dodawać go do niczego w sumie..co do pieczywa, to ja od rana potrzebuje dużo węglowodanów dlatego je jem, bo po nim nie czuje sie głodna..owoców to jem chyba za dużo, ale nie potrafię niestety sobie odmówić, ale staram sie ograniczać, warzyw jem w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2007-06-19 22:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wydzielanie HGH a przysiady- jak to dziala ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] polipeptydowy hormon produkowany przez przedni płat przysadki i przyłączający się do receptorów na powierzchni błony komórkowej. Pobudza on wzrost tkanek, hamuje metabolizm węglowodanów oraz mobilizuje kwasy tłuszczowe jako źródło energii. GH jest niezbędny dla normalnego rozwoju kości, (tkanek łącznej i mięśniowej) oraz organów wewnętrznych. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8071 Data: 2003-12-28 14:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 4 kg w dół

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    proponuje Ci ustalic sobie diete na poziomie 2200kcal w tym: ok 180g bialka 80g tluszczy 180g weglowodanow... aeroby rano na czczo po godzine...5x / tydzien na rowerze... trening typowo ciezki masowy ...4 razy w tygodniu oczywiscie do tych kcal musisz schodzic stopniowo ...gdzies po 400 tygodniowo...no i jelsi zmiany nie beda widoczne po 2 tyg od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2005-06-28 15:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena redukcji po 4 tygodniach -zdjęcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    maslo orzechowe zaden cud, ale orzechow Ci brakuje, coz za hipokryzja %-) nie widze nic zlego w ilosci weglowodanow, rowniez dobrze redukcje mozna przeprowadzic na high carb :-)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6402 Data: 2018-09-02 08:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Takie cuś ? ;p Za mało węglowodanów i tłuszczy ? ;/ Jeżeli chodzi o chleb, matka sama robi chleb, dodaje tam owsiankę, słonecznik itd więc tak myślę, że jest to chleb słonecznikowy xd ale nie mam pojęcia ile waży więc dałem 100g;p Mogę na coś zamienić orzechy ? np. na słonecznik ?czy to jest najlepsze wyjście ? A no i sprawa z 5 posiłkiem ( przed [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 8988 Data: 2013-07-04 12:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stanazolol - cykl

    Post
    Doping

    Nie rozumiem twojego myślenia. Orientujesz się w ogóle co daje dieta low-carb? Chce pojechać 300-500 kcal na bilansie ujemnym. Redukcja musi mieć obniżoną kaloryczność. Obniżony poziom węglowodanów, a zatem mniejsze oddziaływanie insuliny tym bardziej temu sprzyja.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2007-09-07 21:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stanazolol - cykl

    Post
    Doping

    LOW-CARB (brak ładowań, nie mylić z CKD) BIAŁKO: 3g/kmc WĘGLOWODANY: 30g dziennie TŁUSZCZ: 1,5g/kmc Low-carb to weglowodany na poziomie 150-200 g w zaleznosci od wagi i w tym wypadku mozna podarowac sobie ladowanie. 30 g weglowodanow dziennie to nic innego jak wspomnial maly666 dieta ketogeniczna czyli Cyclical Ketogenic Diet

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2007-09-10 16:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO KUPIC DALEJ I NIE DROGO

    Post
    Odżywki i suplementy

    Radzilbym Ci suplementacje odzywkami bialkowymi, tak aby skupic sie na powiekszaniu miesni a nie brzucha;) Aby pozbyc sie nadmiarow tluszczu na ten okres polecam zmiane diety na zawierajaca mniejsza zawartosc weglowodanow niz dotychczasowa. Mozesz tez poeksperymentowac z l-karnityna dla zmniejszenia zbednego balastu na brzuchu:) Jesli masz [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3980 Data: 2003-12-13 13:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moj plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    HAHAHA weghlowodorów dobre stary. WEGLOWODANÓW , weglowodowy to zwiazki wegla z wodorem :) krea tyny nue kupuj. kupo za rok minumum.aplan zły polacz tak: nogi bark(bruzch) - klata tric (bruzch) - plecy bic (przedramie) i popraw wg W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2004-04-25 20:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta redukcyjna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy proponujecie żebym zmniejszył ilość białka na korzyść czego ? węglowodanów ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2013-03-12 16:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta redukcyjna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] m.in spadek poziomu niektórych hormonów (jak testosteron), nasilenie DNL - czyli oproszczając: uaktywnie szlaków metabolicznych odpowiedzialnych za "otrzymywanie tłuszczu z węglowodanów", a także zmniejszenie oksydacji kwasów tłuszczowych, co w kontekście redukcji masy ciałą nie jest specjalnie pożądane. poza tym zbyt niskie spożycie tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2013-03-12 16:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jezeli jestes chudy to zastosuj taka diete ze zacznij jeśc 2 razy wiecej stosujac 10 wskazowek zywieniowych ktore znajdziesz na sfd i wybierajac tylko zdrowe i naturalne prodkuty oczywiscie ze na poczatek nie musisz liczyc dokladnie kalori tego ile jesz bialek weglowodanow i tluszcczy bo stres zwianazany z sztywny trzymaniem diety to Cie bardziej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2009-11-16 23:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja brzucha... dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za dużo węglowodanów.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2009-07-24 09:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - koszykówka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Myślę, że kreatyna to nie to czego potrzebujesz. Może lepiej coś na pobudzenie. Troche kofeiny, izotoniki. Może nie czujesz sił bo za mało skupiasz się na jedzeniu i dostarczasz organizmowi zbyt malo węglowodanów wobec takiego wysiłku :) A po kreatynie wzwyż napewno nie urośniesz :))

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2011-11-20 22:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)