węglowodanów

Ja bym 0,8-1 g węglowodanów na kg(carbo) i 0,4-0,6 g na kg białka(mieszanka białek w tym kazeina) podzielił na dwie porcje i jedną dał tuż przed treningiem, a drugą tuż po. Jakieś minimum 2 godziny przed treningiem naturalny solidny posiłek. Inne rozwiązania też są dopuszczalne i nie mówię, że tylko w ten sposób będzie ok. Zmieniony przez - ellis [...]

no wlasnie ni ekoniecznie :) rozmawialem z dietetyczka i mowila ze tluszcz sie pali w ogniuiu weglowodanow :) dlatego chcialem sie spytac kogos ogarnietego czy to prawda :D

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Jakiej przerwie ale co ty przestałeś jeść Odżywki -- (Gainery, Białka, Cabo) ?? przecież to zwykłe jedzenie w proszku na dodatek ma duzo weglowodanów o wysokim IG a Aminokwasy ? Białko sie składa z Aminokwasów więc nie potrzeba ich dodawać chyba ze [...]

Podkręć metabolizm . I nie jedz na noc tłuszczy i większych ilości węglowodanów .

[...] na zerowy „kalkulatorowy” bilans kaloryczny. Ułożył bym sobie na jego podstawie plan żywieniowy zachowując przy tym 2g białka na kilogram masy ciała, z 25% energii z tłuszczy a resztę bym dostarczył węglowodanów i obserwował bym jak sie organizm zachowa po okresie 10-14 dni, wcale bym sie nie zdzwiwoil jak by waga z Ciebie uciekała mimo wsio ;)

Pod warunkiem, że nie masz na myśli jakiegoś stacka kreatynowego z dodatkiem węglowodanów.

Nie rozumiem ? Ja moze napisze jasniej Bialko na torym oparta jest dieta masowa kosi i to mocno nerki. Slyszalem ze przy treningu silowym schodzi sie troche z bialka na kozrysc weglowodanow - bo jest wieksze zapotzrebowanie energetyczne. Chcialbym przejsc na trening silowy - moze to nawet czas jakis trwac ale chcialbym wiedziec jak przejsc zeby [...]

Suma dobowa: 1685 kcal 84 g białka 26 g tłuszczu 269 g węglowodanów <<< Tyle Mi wyszło,wydaję mi się,że trochę mało białka.Skoro już założyłem temat to może zapytam czy kawa to dobry wybór przed treningiem?Bo mój partner do pakowania zaczął pić i mówi,że jest moc.

Ten gainer myślę, że zaspokoił potrzeby potreningowe, naomiast te 2 kromki pieczywa i serki wiejskie... no cóż nie potrafiłbym się położyć spać nie zjadacąc wcześniej konkretnego posiłku. Po samych odżywkach mimo wszystko jednak jest pusto w żołądku. Jedyne co mnie martwi to czy nie ZA MAŁO jest weglowodanów w posiłku potreningowym. Chciaz z [...]

Nie do końca rozumiem stwierdzenie, że połączenie izolatu białka serwatkowego i osobno węglowodanów nie sprawdziło się u Ciebie? W jakim sensie się nie sprawdziło? Jeżeli problem trawienny nadal występował, to musi on wynikać z czegoś innego niż laktoza. Jeżeli chodzi o brak efektów budowy masy mięśniowej, to bez wątpienia nie wynikały one z tego [...]

witam ja wlasnie zaczynam podobny cykl wedlug mnie mozesz ja juz tak robilem ale proponaowalbym ci jeszcze do tego jakis dodatek dextrose lub dobre bialko bo w magnumie jest wiecej weglowodanow to zalezy co chcesz osiagna na tym cyklu to juz twoj wybor ale wedlog mnie bierz smialo

Z przewagą węglowodanów złożonych o niskim IG - stabilizacja poziomu cukru i niezakłócona produkcja serotoniny.

Brak mi tylko makaronów aby dostarczyc zlozonych weglowodanow ;p Rybka z mintaja takze jest z 300g raz na pare dni .

Musze zbic troche weglowodanow bo 600 to za duzo wiec musze pomyslec nad tym wszystkim intensywnie....

Beta-alanina jest spoko. Testowalem ją w zestawie, ale tak czy siak wiem, że działa. W Polsce ten suplement dopiero się powoli rozkręca. Na miejscu autora tematu zacząłbym od popijania zwykłych węglowodanów podczas treningu:-)) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2012-01-26 16:28:58

O ile z mięsami, ogólnie źródłami białka błędy by nie były duże i szczególnie znaczące, to w przypadku źródeł węglowodanów na to istotne znaczenie. http://potreningu.pl/articles/4639/kiedy-nalezy-wazyc-produkty Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-20 11:32:54

no wlasnie w kaszy i ryzu nie ma za duzo bialka tylko weglowodanow... czyli mam brac odzywke ? i to bez roznicy czy przed czy po?

witaj. jak schudles, to znaczy, ze za malo jesz. wziekszenie samej podazy bialka nie zmieni tutaj niczego, potrzeba Ci kalorii z weglowodanow badz tluszczy do uzupelnienia bilansu

Pomoze mi ktoś ???? Chce wiedziec tylko ile gram Białka, Węglowodanów i Tłuszczy na kilogram ... Bo zapotrzebowanie juz sobie wyliczylem (3100kcal). Dzieki z góry :(

nie uwazam carbo za niezbedny suplement. na redukcji bedzie przeszkadzalo. jesli decydujesz sie na zrodla weglowodanow prostych to niech to beda owoce lub warzywa ktore zawieraja nieocenione mikroelementy.