Siemka, mam pytanie odnośnie tego produktu, jak to oceniacie? Przyda mi się przy redukcji wagi, czy za dużo węglowodanów w tym, opłacalna promocja, proszę o opinie, pozdro! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-13 14:51:02
Witam oto moja dieta do oceny Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2905kcal w tym 109g białka, 400g węglowodanów, 97g tłuszczy Waga: 60kg, Wzrost: 180cm, Wiek: 16lat, Wysiłek fizyczny: 3 razy w tygodniu siłownia. Zastosuje się do wszelkich rad. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bb3ec59d1cc48309cd1ce93ba5d5e8b.png
jakies 2 miesiace chodze na silke i teraz zastanawiam sie czy zakupic sobie mmutant mass, bo słyszalem ze jest dobry. powiedzcie, czy lepiej poczekac jeszcze troche zeby jak najwiecej samemu wycwiczyc, czy to nie ma zadnych skutkow ubocznychi czy lepiej 50/50 czy 70/30 weglowodanow/bialka na 74kg wagi ??? !!! dzieki za odp.!
witam. chcialbym sie dowiedziec jaki rozklad bialek tluszczy i weglowodanow jest w diecie na masie najefektywniejszy? gdzies wyczytalem ze 55 % w 30 % tl i 15 % b. ogolnie jest tego bardzo duzo, mozna manipulowac i ukladac do woli, ale jak jest najlepiej aby budowac mase miesniowa?
Witam, Z moich wyliczeń wynika, że jeżeli chcę zacząć masowanie potrzebuję około 400g węglowodanów dziennie. Są to olbrzymie ilości. Saszetka ryżu zawiera 75 gramów węgli... więc wychodzi, że powinienem wcinać ponad pięć saszetek dziennie! Wątpię abym dał radę zjeść 3 :) Skąd to wszystko brać? Suple?
Czy jabłko takiej średniej, normalnej wielkości odpowiada mniej więcej jednej kromce chleba gryczano-żytniego? Chodzi mi o zawartość węglowodanów i kalorii. Czy raczej nie można tak sobie zamieniać tych produktów, stosować jako zamienników? Będę wdzięczny za wyjaśnienie P.S Nie piszcie, żebym kupił wagę bo to taka jednorazowa sytuacja :-D
Witam Mam pytanko czy można przed treningiem dodać olej mct i olej z siemię lnianego do posiłku przed treningiem (ryż brązowy + warzywa) czy taki dodatek nie spowoduje problemów żołądkowych i spowolnienia wchłania się węglowodanów?
jakie produkty zawierają najwięcej białka a mało tłuszczu i weglowodanów?czy soki pomidorowe można pić podczas diety białkowej? czy ogórki kiszone zawierają węglowodany?czy dieta białkowa jest szkodliwa dla zdrowia ,a jesli tak to jakich konsekwencji można sie spodziewać
ostatnie pytanie i spadam...Skoro mam 50 kg wagi i 165 cm wzrostu i 15 lat to ile potrzebuje Weglowodanów Białka Tłuszczów na kilogram masy...A i przy okazji...tak sobie poczytałem to forum i mieliście racje...Bez diety ani rusz...Sory za wszystko...Prosze odpowiedzcie i spadam...Nie będę juz zawrwcał gitary.
Witam! potrzebuje diete na mase ale sam nie jestem w stanie jej od poczatku do konca napisac. Mam 195cm wzrostu 95kg i 18 lat przy pomocy strony http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ wyliczylem ze potrzebuje 394g węglowodanów 251g białka i 48g tłuszczy. Prosze o jakies propozycje diet :)
ułożyłem sobie diete ale mósiałbym przeznaczyć ok 20-25 zł dziennie!!! a to chyba za dużo!!!! duzo czytałem na temat odzywiania i obliczyłem sobie ze na moją mase ciała potrzeba mi 510g weglowodanów i 170g białka!!!! nie mam pojęcia jak mam to wykonać!!!! nie wiem co mam robić!!! mówimy o diecie na mase pozdro
mam pytanie po trenigu wskazane jest zjedzenie weglowodanow jak najszybciej jednak biore kreatyne i aminokwasy no i czy dobrze robie odrazu po trenig zarzywam aminy i krete i po dopiero po 35min po zjedzeniu krety i aminow psozywam posilek(ryz 50g,tunczyk i troche twarogu)czy w dobrym odstepie czasowym wszysstko robie??
Witam Mam 18 lat 182 cm wzrostu i 86 kg. Chciałbym spalić trochę sadła i przybrać troszkę masy mięśniowej, a w późniejszym okresie pomyśleć o rzeźbie. Jakieś porady dla początkującego? Myślałem nad treningiem aerobowym, ograniczeniem w spożywaniu węglowodanów oraz 2-3 dni w tygodniu siłowni, do tego spróbować z jakimś dobrym spalaczem.
Siemka! Według wyliczeń diety na redukcję wyszło mi ok 2600 kcal, do tego ok 320g wegli, 190 białka i 58 tłuszczy, jeśli czegoś nie przekręciłem. Moje pytanie dotyczy węglowodanów. Mianowicie czy warto je obniżać a podwyższyć białko ? :p liczę na poradę! Zmieniony przez - piona94 w dniu 2014-04-01 00:02:03
witam mam takie pytanie nie wiem gdzie o tym napisac i gdzie to znalesc wczesniej gdzies nagzebalem i znalazlem taka tabele zywnosci byly wszystkie prawie produkty i bylo opisane co ile ma bialka i tłuszczy i weglowodanow przydalo by mi sie to ktos moze mi powiedziec gdzie to znalesc ulatwi mi do w dobieraniu z gory dzieki
Witam , trenuje typowo siłowo ( trochę pod tróbój siłowy ) . Moim problemem jest wydęty/ wzdęty brzuch , nie wiem czy to zasługa węglowodanów (ok. 580 g przy 3tys kcal w diecie ) czy słabego treningu tej partii robię tylko brzuszki i spacer farmera . Jakieś pomysły żeby się tego pozbyć i odkryć kratkę ? Pozdrawiam
Chcialem sie dowiedziec czy ten koktail nadaje sie przed snem, jestem w trakcie bydowania masy miesniowej. Oto sklad: 250ml maslanki, 3 bialka jajek, 5 lyzki mleka w proszku, 50g sera bialego, 4 lyzki platkow owsianych. Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i 45 węglowodanów i około 15% tłuszczy.
Ważę 80 kg. Chcę nabrać masy. Dziennie spożywam 2,5 grama białka na kg masy a węglowodanów 5 gram. Czy to jest ok? Czy muszę dbać o ilość węgli w diecie tak jak o ilość białka? Czy węgle odgrywają taką samą rolę w budowie masy jak białka czy mniejszą? Dzięki i pozdrawiam.
