węglowodany zbędne

[...] aby dostarczyć wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Warzywa i owoce stanowią niezwykle ważny element każdej zdrowej diety, bogactwo przeciwulteniaczy, błonnika, licznych witamin i minerałów. Zalecane spożycie to 0,5-1kg na dzień, poza tym węglowodany ulokowane w godzinach wieczornych mogą przynieść szereg korzyści. Wstaw zdjęcie sylwetki.

[...] ze mam wydać sporo kasy na odzywki jak i jedzenie, jednak skusiłem sie skorzystać z wiedzy różnych źródeł, ludzi w sklepach, znajomych jak i sfd Tak wiec konkretnie Po za białym serem znacie jakies produkty z podobną zawartością białka ? NA ile mogę wyeliminować węglowodany? jest jakes dzienne minimum ? I czy te odżywki pomogą mi uzyskac dany cel

makro - białka węglowodany i tluszcze bulk raczej po siłowym , ale raczej zbędne w tym wieku Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-03-14 21:00:37

wszystko ładnie i pięknie ale twierdząc, że po treningu węglowodany są zbędne, to cała dieta paleo powoli staje sie mitem Zmieniony przez - majster w dniu 2012-10-03 22:20:05

Raczej skup się na zbilansowanej diecie która w twoim wieku jest niezbędna i możesz z niej czerpać bardzo duże korzyści. Spożywaj dobrej jakości białka i węglowodany i wyjdzie na to samo jak byś kupił odżywke a może i lepiej, poza tym zaoszczędzisz kase. Nie traktuj odżywek jak by były nie zbędne bo nie są. aCo do suplementów to jesteś chyba za [...]

[...] -biceps: 39,5 -klatka: nie mierzona -udo: 61 -talia: ~ponad 90 bedzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (konkretnie od kwietnia - poczatek cyklu) 6. DIETA: -białko: 260 g -węglowodany:jak najmniej -tłuszcz: nie mierzony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy z enantatem 8. TRENING: split 4 x tydzien 9. CEL CYKLU: spalic jak [...]

[...] przez cały rok. To że dużo osób coś robi to nie znaczy że jest to własciwe :D Nie neguje stosowania bcaa na masie ale akurat przed treningiem gdzie je sie posiłek bogaty w węglowodany i dobre źródło białka bcaa są zbędne moim zdaniem. Jeżeli już to brałbym je tylko rano po przebudzeniu, ewentualnie po treningu jeśli nie stosowałbym szybkiego [...]

jeśli w diecie masz węglowodany i nie jest to dieta keto to ładowanie jest zbędne, tym bardziej jeśli %BF nie jest niski. możesz jak najbardziej raz na tydzień/dwa wprowadzić cheat meal

Odchudzam się już trochę, tylko nie wiem czy dobrze jem. Ważę 81 kg, 181 cm wzrostu. Nie liczę kcal, raczej jest ujemnie. Cel to redukcja. JEŻELI BĘDZIESZ TAK JADŁ ZEBY SIE NIE PRZEJADAĆ I NIE CZUĆ GŁODU DO NASTĘPNEGO POSIŁKU TO OK 1) 3 jaja + warzywa + garść orzechów BARK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG 2) grahamka/2 kromki razowego + 150g piersi BRAK [...]

Odzywki typu gainer/bialko/weglowodany/bulk to tylko uzupelnienie diety ktora oczywiscie trzeba najpierw zgodnie ulozyc. Nie majac diety odzywki sa naprawde zbedne bo nic nie zastapi prawdziwego jedzenia.Fakt ulatwiaja nam one prace kiedy nei mozemy zjesc porzadnego posilku i wtedy mozna zapic sobie gainerkiem etc. Ale same odzywki bez konkretnej [...]

[...] warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego [...]

Dokładnie tak jak mówi Sonbaty..Carbo uważam że jest zbędne lepiej węglowodany uzupełnić w postaci normalnego posiłku. "Silny charakter i spokój to podstawa sukcesu"

Zwroc uwage glownie na weglowodany, troche bialka, tluszcz zbedny. Bialko w formie odzywki przed wysilkiem tez zbedne chyba ze przy okazji zalezy Ci na miesniach.

Banan ma wysokie ig. Po śnie nie potrzebujesz uzupełniać glikogenu wiec dodatkowe weglowodany po za owsianymi są zbędne. (Właściwie z rana całkiem można sobie węgle darować). Owoce możesz jeść, tylko z umiarem. Pamiętaj o tym ze w owocach jest fruktoza. Po treningu zjedz węgle, nie przeszkadza ze to ostatni posiłek. W posiłkach około [...]

Jedząc śniadanie dostarczasz do organizmu substancje odżywcze w tym węglowodany, więc zbędne jest popijanie śniadania carbo bo wtedy dostarczysz jeszcze więcej węglowodanów. Podobnie sytuacja wygląda przy popijaniu carbo po obiedzie. Nadwyżka węglowodanów odkłada się w postaci tłuszczu więc jak będziesz ich miał za dużo to urośnie ci opona. [...]

Oto moja dieta !! CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g [...]

[...] nawet na VLCD się je po treningu spożywa. Tak więc nie wiem za bardzo o jakie ładowanie chodzi i czemu jesteś taki zdziwiony spożywaniem po treningu posiłku zawierającego węglowodany. BCAA zbędne o ile nie ćwiczysz w sekcji sportowej po 2 godz dziennie i nie robisz Bóg wie jak objętościowych treningów, ale to tylko moje zdanie, dla mnie ludzie [...]

SKup sie na odpowiednich posilkach okolotreningowych. Po treningu zjedz odpowiedni posilek potreningowy(odzywka weglowodanowa, zapewne carbo?) nie bedzi ekonieczna, po treningu zjedz WWzlozone+bialko np.ryz+piersi kurzcaka czy ryba jak tunczyk, do 30min po skonczonym treningu. Jezeli chcesz mozesz dac to carbo ale przydalo bys ie do niego zrodlo [...]

jak weglowodany to nie glukoza to na początku, ile lat podaj bo jak bardzo mlody jestes to ZMA bedzie zbedne (choc co nie ktorzy sie nie zgodzą). najlepiej dokup bialko i gainera w zaleznosci od diety i do kreatyny carbo i moze tauryne

[...] Anabolic Protein Porcja Carbo 2 BANANKI Jak banany to carbo zbędne 6 Posilek 21-22 - Tunczyk w oleju PUSZKA - Ser Bialy 150g Tuńczyka w wodzie jedz zamiennie z twarogiem Jak nie zalewasz się tłuszczem to możesz pokusić się o jakieś węglowodany o niskim ig (kasza/płatki owsiane) ale to jak chcesz. Dodaj do posiłku warzywa i trochę oliwy pozdro