węglowodany

16 lat 186 cm 74 kg KALORIE - 2986,4 BIAŁKO -125,8 ; 1,7 TŁUSZCZE - 148 ; 2,0 WEGLOWODANY - 288 ;3,9 7:30 platki owsiane kupiec -100g mleko 3,2 % -300g oliwa z oliwek -20g b:21 t:35 w:83 kcal:678 10:30 mass xxl -50g Orzechy włoskie -25g b:12 t:8 w:40 kcal:269 13:30 mass xxl -50g Orzechy włoskie -25g b:12 t:8 w:40 kcal:269 16:00 jogurt [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:67 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Rok z przerwami 6. DIETA: Ok 6 posiłków dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jak na razie 0 cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Przybrać na masie i sile 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Zakupiłem sobie izo plusa,bo to ciepło,ogólnie niewesoło I problem jest taki:napisane jak byk,3 łyzki stołowe(płaskie)na 250 mililitrów..Otóz po takim dawkowaniu napój robi sie jak syrop z glukozy... Dałem mniejsze dawki( 4 łyżeczki do kreatyny po 5 gram) i było lepiej... A jaja bo napisaliście Olimpowcy cos dziwnego... Wartośc odrzywcza jednej [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 g/kg -węglowodany: 6-7g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trenadrol 1-4 2 tabsy ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila przede wszystkim 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lata licze z przerwami ze wszystkim 6. DIETA: -białko: 2gramy/kg maks więcej nie musze -węglowodany: 5gram/kg -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] - 100g - 344kcal 21:30 - Posiłek nr 6 - 466kcal Twaróg półtłusty Zambrowski - 150g - 182kcal Jogurt naturalny 2% - 200g - 120kcal Orzechy włoskie - 25g - 164kcal Suma dobowa: 2434kcal, 206g (34%) białko, 61g (23%) tłuszcze, 268g (44%) węglowodany I kolejne pytanie czy to jest dobre cięcie kaloryczne? Proszę o poprawkę! Dzięki

[...] chciałbym zasięgnąć krótkiej ale dobrej i prawdziwej opini na temat metanabolu czyli (mety) . Wiec ćwiczę na siłowni o 2 lat , brałem już dużo suplementów i odżywek od węglowodany po bostery . Mam 174 wzrostu i waże 71 kg . Kolega akurat ma polską metę i pomyślałem żeby też spróbować ? co o tym sądzicie ? Skutki , czy warto , jakie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: około 3000kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam. Mam 16 lat, 195cm wzrostu i 110kg masy. Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy mam zamiar ustalić sobie dietę. Po obliczeniu dziennego zapotrzebowania na poszczególne składniki zaczął się problem. Chciał bym prosić o pomoc w ustaleniu diety. Moim celem było by wyrzeźbienie sylwetki. To co wyliczyłem pod względem masy ciała, jak i inne informacje [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA:85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:58 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle : na pierwszy 1-6 meta 30mg ed , 1-10 prop 100mg e3d , 1-10 deka 100mg e4d, clomid + hcg . 2 cykl : 1-6 meta 40mg ed , 1-12 susta 250mg e3d , [...]

[...] 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 roku zycia pierwsze treninigi 6. DIETA: -białko: 2-2,5 g -węglowodany: 4-6 g zalezy -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni enan 30 ml. 50 mg e4d,wczesniej jeszcze 100 metki,20 enana i 20 bolda ale to duzo [...]

Witam was wielcy użytkownicy tego forum. Na początku prosiłbym, abyście mnie nie zbluzgali, nie krytykowali czy też nie olewali z tego względu, że jestem nowy na tym forum. Chce się od was dowiedzieć jak najwięcej oraz kształcić się w tej dziedzinie i być może (a raczej na pewno) w przyszłości nieść pomoc taką, jaką wy niesiecie ludziom teraz:) [...]

[...] 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 latka z malymi przxerwami 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle na mecie 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Widoczna masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam. mam 23 lata, 183 cm wzrostu, 83 kg wagi. Mam problemy ostatnio z przytyciem. Moja dieta oscyluje w granciach 4800-5000 kalorii i niestety masa nie chce iść. Moja poprzednai dieta to byly 4 duze posilki bazowane na ryzu, piersi z kurczaka, twarogu, oliwei z oliwek. Zmienilem trochę dietę przez radę jednego gościa, który mówił, że lepiej jeść [...]

WIEK: 34 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z wiekszymi przerwami 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: manipulacja -tłuszcz: manipuluje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było troche 8. TRENING: Split 9. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Witam Proszę o ocenę poniższej diety. Moja budowa to endomorfik. Na początek przyjąłem proporcje B 2g/kg WW 2g/kg T 1g/kg. Śniadanie Płatki owsiane - 50g 3 całe jajka - 180g 2 białka - 60g Witaminy Olimp Vita-min B-34g WW-33g T-19g Kcal-440 II Posiłek Tuńczyk w wodzie - 100g Makaron Pełne Ziarno "Lubella" - 60g Orzechy włoskie - 20g B-31g WW-45g [...]

Cześć chłopaki, mam dylemat. Otóż od października wyjeżdżam na studia, ruszam z dietą na 100% i ćwiczeniami. Diete powoli juz teraz zmieniam, i stosuje sie do pewnych wskazówek ale chce ruszyc juz konkretnie. Od razu mówię że dietę sam sobię ułóżę tylko potrzebuje pewnego nakierowania. Ważę 68-70 kg. Wzrost 183 i wiek 18 lat - Ekto. Według [...]

siema 1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:55 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:masowy-split 9. CEL CYKLU:jak najwieksza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:8 12. [...]

witam, mam na imie Szymon, waze 62kg przy wzroscie 178cm. cwicze na silowni 8 miesiecy, do tego uczeszczam na treningi sztuk walki (k1, bjj).Treningi na silowni 6 razy w tygodniu (codziennie inna partia), sztuki walki 3-4 razy w tygodniu.Mam szybka przemiane materii, wczesniej stosowalem diete(slabsza od nizej wymienionej o ok. 200kcal) wraz z [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 112 -udo:62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: glownie test prop i enan, metka, decka, tren, susta ) 8. TRENING: :) 9. CEL CYKLU: masa potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]