węglowodany

Ostatnio, gdy moda na zdrowy styl życia i bycie fit wiedzie prym, półki sklepowe przepełniają się dietetycznymi produktami, a w mediach coraz częściej można usłyszeć o nowych wspaniałych produktach, mających poprawić stan naszego zdrowia, osiągi sportowe i ukształtować ładniejszą sylwetkę. Dużą popularność zyskują napoje spożywane okołotreningowo, [...]

[...] potem robić depresyjną redukcję. Proszę o jakieś wskazówki, krytyczną opinię, oraz wskazówki czego warto się trzymać, podczas stosowania takiej diety. Dodatkowo jedno pytanie, czy warto stosować posiłki bogate w węglowodany przed snem(chodzi o ostatni posiłek) czy ich krytycznie unikać. /SFD/2017/7/20/df659609416449c2a61d98bebf4913ec.jpg

[...] włączyć do diety produkty zasobne w cenne kwasy tłuszczowe omega 3 (ALA, DHA & EPA) jak nasiona chia, siemię lniane, orzechy włoskie, owoce morza, tłuste ryby.. poza tym warto wybierać dobrej jakości węglowodany, mięsa i.t.d no i zero przetworzonego syfu. Trzeba wyregulować metabolizm.. tutaj możemy jedynie powymieniać się opinią - nic więcej.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: dobrej jakości masa -białko: 210 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol, Prop+bold Enan+bold+masteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Odżywka węglowodanowa typu gainer jest to produkt, za pomocą którego dostarczamy do organizmu składników pokarmowych takich jak węglowodany i białka. Zazwyczaj występuje on w procentowej zawartości białka na poziomie 10,20 i 30%. Oznacza to, biorąc za przykład 20% zawartość protein, że na 100 g suplementu mamy około 70 g węglowodanów i około 20 g [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 Udo 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: ok. 200g -węglowodany: ok 600g -tłuszcz: ok 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 40 shotow enanthat 250 2x w tygodniu pon czwartek. Jutro 4 shot susty 250. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa [...]

meta-metanabol test-testosteron ww-weglowodany klops-Pieczeń z mielonego mięsa, warto serwowac z ziemniaczkami AI-inhibitor aromatazy

Miałaś ostatnio dużo stresowych sytuacji - kortyzol na pewno robi swoje. Jeżeli trzymasz ładnie czystą dietę i nic się nie rusza to może spróbuj pokombinować tak że powoli obniżasz węglowodany na poczet tłuszczu. Każdemu służy inne makro, do tego jakie jest najlepsze dla Ciebie niestety trzeba dojść metodą prób i błędów.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niżej wymieniony 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny/ wczesniej [...]

[...] od przepisów obowiązujących w danym regionie lub woli producenta danej żywności, przyjmuje się, że kaloryczność błonnika jest zerowa, wynosi 2 kcal/g lub tyle ile zwykłe węglowodany, czyli 4 kcal/g. W Stanach Zjednoczonych przyjmuje się, że rozpuszczalny błonnik ma 4 kcal/g, ale nierozpuszczalny błonnik 0 kcal/g. W Polsce przyjmuje się, że [...]

[...] WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: serio nie pamiętam długo ale z przerwami 6. DIETA: -białko: 192g -węglowodany:105g -tłuszcz: 17g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeśli johę można zaliczyc do sterydów to ponad miesiąc temu Johimbina HCL 500 mg / 0,5g 8. TRENING: [...]

[...] podstawowe: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 120cm -udo: 70cm -talia: 93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: Tak -węglowodany: Tak -tłuszcz: W diecie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle opisane powyżej! 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa, siła... 10. OSTATNI CYKL [...]

Białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze minimum 1g a reszta kcal węglowodany. W obu przypadkach jest źle.

Rozkład taki będzie dobry. Jeżeli z czasem obetniesz węglowodany, to spadnie automatycznie też trochę ilość białka. Pamiętaj o utrzymaniu go blisko 200g.

[...] pozbywasz się glikogenu z mięśni. Ale go nie uzupełniasz. Bo nie robisz ładowan. Tj. Cały czas się traci i uzupełnia glikogen. Stosując zwykle diety. Kiedy spożywa się węglowodany. Węglowodany to nie tylko fajne nabicie. Fajne nabicie jest dlatego bo cukier idzie do mięśni. Właśnie jako glikogen. Glikogen do tego wiąże wodę. 1g glikogenu [...]

Białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze minimum 1g a reszta kcal to węglowodany.

[...] 1. WIEK: 20/21 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka: 122/125 -udo:  67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/5 6. DIETA:  -białko: 200g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop meta wino, bold enan npp, tren prop wino 8. TRENING: Soplit 5x week 9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI [...]

spróbuję 2 wariantów, z i bez gainera (naczczo) i zobaczę różnicę, a jeżeli chodzi o posiłek na noc? Co byście polecili i w jakim czasie przed snem. Do tej pory stosowałem białko + tłuszcze jako ostatni posiłek. Dorzucić w tym wypadku węglowodany?

Eh... źle się wyraziłem, przepraszam. Chodzi mi o to, że węglowodany trzymam poniżej 260g.

6. DIETA: -białko: 289 -węglowodany: 365 -tłuszcz: 206 4470 kcal Perfect , liczysz co do jednego grama ? Rozpisz obecny cykl dawkami , tygodniami