no... sam gainer wystarczy, jesli ma byc jeszcze jeden to cos o dobrym skladzie, ze względu na białko móglby to być monster mass, ze względu na węglowodany mutant mass. przy xpe nie potrzebujesz juz drugiego pobudzającego staka, wtedy zastanowiłbym sie więc nad czyms o podstawowym acz mocnym składzie, np; crevolution, clout, green magnitude... itp.
Ograniczę węglowodany i tłuszcze, ale nie będę niczego wyliczał bo próbowałem - się nie da - jem naprawdę różne rzeczy:P Rozumiem że z tym białkiem to taka siła sugestii. Nie ma bata żeby od tego przytyć;)? Trochę mi też wątrobę wywala jak coś zjem, poszedłem do lekarza i ten powiedział że wątroba w normie (ale wiadomo ze na USG trzeba przyjść na [...]
GB jako uzupełnienie diety raczej powinien funkcjonować poza tym GB a Ostrowia to zupełnie co innego. GB to gainer w większości węglowodany a Ostrowia białko. Teraz w sklepie SFD masz fajną promocję GB. Jeśli chcesz to szamaj . POZDRO
Glikogen i woda poszły sobie od Ciebie Ja osobiście na LC (czasami lekko w stronę paleo) czuję się dobrze, jestem na niej od około 2 lat za radą Binia kiedy wracałem do formy i uważam, że dla osoby aktywnej fizycznie chcącej kontrolować swoją wagę i wygląd jest jednym z lepszych rozwiązań. Węglowodany w diecie człowieka pojawiły się na dobrą [...]
carbo to węglowodany więc zwiększylo mu to bilans kaloryczny moze zmienil diete bo napewno nie zawdzięcza tego bialku to masa mięsniowa czy tluszczowa?
Własnie - gdzie tłuszcze? Na noc weglowodany? Nie, dziekuje Poczytaj troche o ukladaniu diety, zmniejsz ilosc tego bialka bo troche za duzo go tam masz, wywal troche wegli a wrzuc tłuszcze!
Dzieki wszystkim zadoping i dobre slowo! Juz jestem na takim etapie, ze "ciezko" i opornie idzie, stad takie zalozenia w diecie. Wczoraj zrobilam trening, dzien I. Nie czuje sie dzis specjalnie padnieta, bola mnie plecy, troche ramiona, brzuch i dwuglowe. Kurcze,moze cos nie tak zrobilam? Podczas treningu pocilam sie jak dziki osiol, w [...]
z nabialem uwazaj bo dla wielu osob jest on ciezkostrawny i zalewa. pilnuj diety, 5-6 malych posilkow dziennie, obetnij węglowodany (choc przy takim dziennym wysilku jest to niemozliwe wg mnie), najwiekszy i najbardziej obfity to sniadanie, oraz wazne posilki okolotreningowe. Fatburnera bierz przed treningiem ok. 30 min i rano na czczo. Nie bierz [...]
Przed treningiem białko i węglowodany. Możesz zjeść np płatki owsiane z kefirem, orzechami i rodzynkami, do tego 2 jajka ugotowane. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-11 20:24:33
Tak na oko, to potrzebna będzie większa wycinka, ale obserwuj organizm-jak będziesz chudnąć to ok Moja propozycja rozkładu składników to: biako 2,5g/kg, tłuszcz 1g/kg, węgle 2,5 g/kg. I posiłek mleko spożywcze 2% 100g płatki pszenne 100g jaja gotowane(2sztuki) 200g 32/20/77 / 620kcal płatki daj owsiane II posiłek chleb mieszany słonecznikowy 100g [...]
bylem dosc sceptycznie nastawiony(rzadko sięgam po izotoniki z obawy na cukry proste) ale czesto chodzilem na basen w dniu kiedy mialem tez trening na silowni i uzupelnialem weglowodany. smak jest rewelacyjny zarowno punch i cytrynowy, w moich oczach winduje ta odzywke wysoko na tle konkurencji. najczesciej popijałem nim aminokwasy przed i/lub po [...]
Kluski zapewne z białej mąki. Węglowodany o wysokim IG + tłuszcz nasycony ze smalcu to nie jest dobre połączenie. Taki mix jest bardzo ciężki dla żołądka, nie wspominając o wpływie na sylwetkę. Jak lubisz to od Święta możesz zjeść taką potrawę, ale naprawdę bardzo rzadko.
gryzer - faza nasycenia to glupota http://www.sfd.pl/faza_nasycenia-t280727.html kolego w linku znajduje sie wykres ktory pokazuje kreatyne wydzielaną z moczem podczas fazy "ladowania" (nasycenia) Zdecydowanie nieoplacalne. Co do dawkowania. 5g naczczo 5g po treningu w dni nietreningowe 5 g naczczo Co do Dextrozy kolega wyzej rowniez sie [...]
[...] obiad to chociaż proś mamę żeby za często nie smażyła i nie robiła tłustych potraw V posiłek przed treningowy: gainer 40 g serek homogenizowany Zjedz tu normalny posiłek - węglowodany złożone + białko, np. kasza + kurczak/ryba po treningu 5 g kreatyny carbo 40 g VI posiłek do 1 h po treningu piers z kurczaka Makaron Jajka Jajka wyrzuć Na noc: [...]
[...] spożyty minimum 30 minut po treningu, ale zanim organizm zacznie go trawić minie dodatkowy czas. Do tej pory myślałem, że bezpośrednio po treningu trzeba rzucić organizmowi węglowodany na pożarcie, żeby jak najszybciej przeciwdziałać katabolizmowi mięśni. Druga sprawa to warzywa. W jakiej one mają być postaci? Np czy mają to być same gotowane [...]
****a panowie ale produkt za***isty dorwałem wkleję wam ogólnie co to jest :D a później po siłowni napiszę jak wrażenia :D wezmę połowę saszetki i zobaczę jak pozamiata :D bo nie chcę aby mi pikawka stanęła :D -------------------------------------------- Jeśli chcesz osiągnąć granice napompowania mięśni, wzrostu masy, siły, energii i skupienia [...]
Czy wy wszyscy jesteście tak negatywnie nastawieni do Userów. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że trudno będzie mi uzupełnić dzienne zapotrzebowanie w białko i węglowodany. Nie jestem dietetykiem, więc dużego pojęcia na temat diety nie mam, lecz odżywiam się tak, by 2 g białka na kilogram masy ciała Oczywiście dokupić także chcę odżywkę bialkową. [...]
[...] płatki owsiane. Takie prawdziwe, nie przetworzone. Wywal smarzone mięsko, lepiej gotować, albo grillować. Zdrowiej Grahama o 9.00 i 19.00 bym wywalił i dał jakieś inne węglowodany. Chlebek raczej tylko w ostateczności się powinno stosować. Jeśli możesz - zamień na coś zdrowszego, np. węgle z warzyw, ziemniaczki (jeśli wcześniej ćwiczyłaś), [...]
<<<<<KONKURS >>>>> !!!!!!!!!!!!!
