Sluchajcie chlopaki nie kce mi sie zaczynac nowego tematu dlatego tutaj napisze !! Mam odzywke HARDBODY GAINER 3600 4kg i pisze tutaj wyraznie 1 porcja - piec pelnych miarek = 232g z 0.5l chudego mleka i to jest Weglowodany 185g Bialko 70g tluszcze 22g I kupowalem to w kulturystycznym sklepie gdzie gosc byl dosyc fajnie zbudowany i mowil mi ze [...]
[...] Zrozumiałe, że nie zacznie od razu profesjonalnie ćwiczyć jak kulturystka, ale najważniejsze jest aby w ogóle zaczęła i polubiła to. 3) Twierdzenie, że przyczyną tycia są węglowodany a nie tłuszcz, jest co najmniej lekkim naciąganiem prawdy. Owszem, glukoza jest potrzebna w procesie magazynowania tłuszczu zapasowego, jednak śmiem twierdzić, że [...]
Al.... SOG za spostrzeżenia Ten art się rozwija i każde nowe spostrzeżenia i uwagi są jak najbardziej na miejscu. Myślę, że każdy z nas może tu wnieść coś od siebie..... Ja w najbliższym czasi postaram się napisać coś o Twoim punkcie 3 (węglowodany)..... Pozdro Tha zion train is comin' our way Doradca w dziale Suplementacja
[...] mniej, a częściej..... Lepiej jest zapodać sobie 4 porcje po 50 gram rozłożone w ciągu dnia, niż wziąć naraz 200 gram..... Organizm lepiej przyswoi i wykorzysta te węglowodany, jak je będziesz podawał rozłożone na kilka porcji..... W momencie, kiedy walniesz sobie 200 gram węgli naraz, to organizm wykorzysta z tego 1/3, może 1/2..... [...]
Dieta. Nie sądźcie, że usłyszycie ode mnie, że łykam minimum 6 posiłków dziennie i zacznę wymieniać potrawy z kosmosu… po prostu tak nie jest. Dieta zimą. 3 tygodnie Święta (Brak treningów) Rano pizza jak byłem głodny to jeszcze płatki, „ciniminis” obiad coś normalnego, co jedzą rodzice, lazania czasem smażony ser [...]
[...] ze jadasz 3 posiłki główne i uzupełniasz to dodatkowo odzywkami i suplementami?" - Tak. Kotlety Sojowe. 100 g produktu zawiera: 355,6 - kcal 50g - białko ok. 30g - węglowodany max 4,5g - błonnik max 2g - tłuszcz Przygotowanie. Tak jak mówiłem nie jem nic smażonego… Kotlety wrzucić do wody, 5 min po zagotowaniu się wody [...]
[...] lub nabiału. Musisz zjeść dziennie gram białka na każdy kilogram masy ciała (wagi do której dążysz a nie którą masz obecnie). Do trawienia i przyswajania białka potrzebne są węglowodany, które znajdują się w warzywach. Jeżeli do tej kompozycji nie dodasz tłuszczu, przemiana materii przyspieszy się o 40%, a organizm zużyje do niej tłuszcz z [...]
co do pytania Emr-a,juz nie raz ludzie na forum wypowiadali sie na temat winstrolu 5mg,i z jednym sie zgodzili ze dostac orginal to ta jak zobaczyc snieg w lecie. No a wracajac do pytania zalozyciela artykulu to do winstrolu najlepiej zakupic odzywke bialkowa,jakies witaminy,ustalic sobie dobra diete bogata w bialko i weglowodany,a po cyklu kupic [...]
zikki ....czasy kiedy nalezało się powaznie wypasc i potem rzezba to jush przeszłosc ..zdecydowanie lepiej pozostawac w formie stosujac dobrze zestawiona diete podstawowa z konkretnymi suplementami i odzywkami. Odpowiednio operoojac takimi składnikami jak weglowodany i białka ..mozna naprawde zdzialac cooda.. a sam fakt wzrostu masybeztłooszczowej [...]
[...] sensu. Jest to znacznie gorszy transport ponieważ zawiera w jedynie w drobnej iości prosty cukier glukozy. Jest to bowiem mieszanka węglowodanowa, zawierająca także węglowodany o dłuższych łańcuchach. Reasumując Carbo jest znacznie gorszym transportem dla kreatyny od czystej glukozy ponieważ nie powoduje szybkiego wzrostu poziomu cukru [...]
[...] dla zwykłych 'śmieretelników' waha się w przedziale 100-200 mikrogramów. Stąd nawet doskonale zbilansowaną dietą ciężko jest pokryć dzienne zapotrzebowanie tym bardziej że węglowodany a zwłaszcza te o wysokim IG powodują szybkie wydalanie chromu z organizmu . Odpowiadając na pierwsze pytanie posłużę się badaniami. Otóż szczurom przez okrez 6 [...]
[...] bo powoduje to sam proces trawienia! Skumulowanie całodziennej porcji pokarmowej w 2-3 posiłkach jest jedynym rozwiązaniem dla ektomorfika. Każdy posiłek musi też zawierać węglowodany proste. Pomiędzy posiłkami trzeba być GŁODNYM, tylko wtedy organizm obniży metabolizm i pozwoli cokolwiek odłożyć. U niećwiczącego odłoży się to w tłuszczu, u [...]
[...] uzależniającą podając im cukier przed jedzeniem - w mózgu następował wyrzut endorfiny - substancji o składzie (i działaniu ) podobnym do morfiny. Uzależniamy się od własnego narkotyku . Z serotoniną jest inaczej - jest wytwarzana z opóźnieniem, i do jej wytworzenia wystarczają dowolne węglowodany (chociaż są i uzależnieni np. od pieczywa).
[...] zbyt dużych ciężarów i nie starcza ci po prostu siły.Moja rada to zmniejsz intensywność trningu troszkę cięzar i popraw technikę.Druga sprawa to te twoje skurcze .Pij węglowodany podczas trningu i nie tylko , magnez i potas sobie kup i ostatnia sprawa dobrze się rozgrzewaj i zacznij się także rozciągać to napewno ci pomoże. POZDROWIENIA!!! [...]
[...] powinien spożywać przynajmniej dwa gramy białka na kilogram wagi ciała dziennie. POTRAWY ENERGETYCZNE Najlepszym dostarczycielem energii dla organizmu są potrawy bogate w węglowodany i tłuszcze. Organizm musi być wyposażony w odpowiednią ilość energii każdego dnia, aby zaspokoić potrzeby związane z procesami metabolicznymi. Ogólnie biorąc [...]
[...] w oparciu od dietę 2000 kalorii. Składniki: tłuszcze roślinne, żelatyna, gliceryna Zalecana dawka: 1 kapsułka dziennie do posiłku A to ponieważ ostro ściąłem tłuszcze i węglowodany z diety... Oj widzę że chyba nabroiłem, powiem szczerze że myślałem o jakimś carbo, ale się nie przemogłem, widocznie zbyt mocno się skoncentrowałem na budulcu [...]
[...] pyt1. Co lepiej w moim wypadku po treningu TOP MASS czy CARBO? pyt2. Jeżeli CARBO i po nim białko to po ilu minutach 20-30 (czy możę być 40 czy to już za długo)? pyt3. Czy węglowodany z CARBO wliczać do dziennego bilansu kalorycznego? pyt4. Jeżeli aeroby robię w dni nietreningowe to zażywać po nich CARBO czy lepiej nie a węgle z CARBO dołożyć [...]
[...] NAJWAŻNIEJSZE PO TRENINGU TO UZUPEŁNIENIE GLIKOGENU W MIĘŚNIACH. CARBO BEDZIE GOOD. CHOC NAJLEPIEJ JAKBYŚ W 40 MIN PO TRENINGU SPOŻYŁ PEŁNOWARTOSCIOWY POSIŁEK. pyt3. Czy węglowodany z CARBO wliczać do dziennego bilansu kalorycznego? OCZYWIŚCIE, ŻE TAK. pyt4. Jeżeli aeroby robię w dni nietreningowe to zażywać po nich CARBO czy lepiej nie a [...]
[...] chce sie odchudzić to ok 500 kcal z węglowodanów i tłuszczów, białka raczej nie licz bo to nie jest "materiał" energetyczny ale oczywiście budulcowy), poza tym węglowodany złożone( płatki owsiane na śniadanie to całkiem niezły pomysł), i nie zapominaj o tłuszczach także tych nasyconych ( są potrzebne dla organizmu ale na [...]
Diety głodówkowe - cała prawda o nich.
