węglowodany

[...] w niej coraz więcej " zastosowań " wiem ze to lek dla ludzi z cukrzyca itp bo znam osobiście taką osobę która ja bierze tylko problem w tym ze ta osobą nie ogarnia co to węglowodany |-) także: ) . Ale do rzeczy słyszałem o stoswaniu jej " anty-aging " . Odniesiesz sie ? Slyszalem ze i w tym kierunku sie ja stosuje chociaz informacje sa [...]

[...] w niej coraz więcej " zastosowań " wiem ze to lek dla ludzi z cukrzyca itp bo znam osobiście taką osobę która ja bierze tylko problem w tym ze ta osobą nie ogarnia co to węglowodany |-) także: ) . Ale do rzeczy słyszałem o stoswaniu jej " anty-aging " . Odniesiesz sie ? Slyszalem ze i w tym kierunku sie ja stosuje chociaz informacje sa [...]

Nie wiem jaką mam kaloryczność Makro mam takie Dzień treningowy -100ml wody + 20ml octu jabłkowego rosman 1: 55b, 35t, 40ww 2: 55b, 20t, 120ww 3: 55b, 20t, 120ww 4: 55b, 0t, 160ww Intra: 20g EAA + 50ww 5: 55b, 0t, 180ww 6: 55b, 20t, 140ww 330g Białka, 95g Tłuszczy, 810g Węglowodanów Dzień bez treningu -100ml wody + 20ml octu jabłkowego [...]

Cos takiego ;) zostawiłem z tymi dopiskami co zostało ucięte ;) A cardio na 40min Dzień treningowy -100ml wody + 20ml octu jabłkowego rosman 1: 55b, 25t, 40ww /-20g ww i -10g tłuszczu 2: 55b, 10t, 60ww /-80g ww, -10g tłuszczu 3: 55b, 10t, 60ww /-80g ww, -10g tłuszczu 4: 55b, 0t, 100ww /-60g ww Intra: 20g EAA + 25ww /-25g ww 5: 55b, 0t, 120ww [...]

Dobra chyba za duży rozmiar zdjęć ;) Ale to nic, zdjęcia Adamowi i tak zawsze udostępniam na dysku google więc wstawiam tutaj link jak ktoś chce wygibasy pooglądać ;) Tak wyglądam tydzień po ostatnim starcie 102,5kg czyli w sumie tyle co między startami ;) https://drive.google.com/drive/folders/1tb6yYjzMycRSTY93FCScwHvCj1RaNKcc?usp=drive_link Od [...]

Tak czysto to w sumie faktycznie nie szło jeszcze ale też wolniej idzie ta waga Co oczywiście nie jest dla mnie żadnym problemem bo wiem że mięsień się nie buduje jakoś mega szybko. Kolejna sprawa to też to że przez ostatnie pięć tygodni około a może i nawet sześć mam dużo większą aktywność taką dzienną niż przeważnie miałem. A makro dawno już [...]

Aktualne makro: Dzień treningowy -100ml wody + 20ml octu jabłkowego rosman + aloe vera concentrate pół łyżeczki 1: 55b, 15t, 120ww 2: 55b, 0t, 140ww 3: 55b, 0t, 140ww 4: 55b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA  + 50ww 5: 55b, 0t, 180ww 6: 55b, 10t, 120ww 330g Białka, 25g Tłuszczy, 890g Węglowodanów Dzień bez treningu -100ml wody + 20ml octu jabłkowego [...]

Aktualne założenia na ten tydzień Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 60ww 2: 55b, 0t, 60ww 3: 55b, 0t, 60ww 4: 55b, 0t, 80ww Intra: 20g EAA + 20ww 5: 55b, 0t, 140ww 6: 55b, 10t, 80ww 330g Białka, 25g Tłuszczy, 500g Węglowodanów Dzień bez treningu 1: 55b, 15t, 60ww 2: 55b, 5t, 60ww 3: 55b, 5t, 60ww 4: 55b, 5t, 60ww 5: 55b, 5t, 60ww [...]

Hej ;) Czwarty tydzień okresu masowego rozpocząłem w poniedziałek i tym samym też poszły pierwsze zmiany w makro posiłków od startu masy ;) Waga i zdrowie się ustabilizowały więc można dalej działać na 100% swoich możliwości :P Makro na kolejne tygodnie wygląda następująco: Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 80ww 3: 55b, 0t, 80ww 4: [...]

Witam. Na początku wypadałoby się przedstawić. Michał, rocznik 91 (stary dziad :D). Na forum bywam prawie że codziennie, obserwuję po cichu dzienniki treningowe osób tutaj aktywnych a czasami nawet coś skrobnę. Co by tutaj o sobie więcej… Osiągnięć żadnych nie mam jak większość ludzi tutaj ale staram się ile mogę. W 2017r Adam Suker przygotował [...]

Paatik, spróbuj bardziej równomiernie rozkładać węglowodany w posiłkach. Co do miednicy - masz hiperlordozę? Mogę Ci podrzucić zestaw mobilizacyjny odcinek piersiowy, bo sama mam z tym problem.

[...] się smak tam gdzie się tłuszcz zabrało... Moze w tej mozzarelli z Lidla nie ma zadnych ww dodanych? Popatrzę w weekend.No i ona jest z mleka krowiego, a ta moja była mniam, bawola:) no jak z bawolego to nie ma co sobie żałować i jeść tylko 20-30g %-) ale ratunkowo może być, bo: w 100g 157kcal białko 19g węglowodany 1g w tym cukry 1g tłuszcz 8,5g

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 8.04.2018 REDU tydzień 12plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny, nie odchylasz się za mocno w tył 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie pendley’a (z ziemi, z martwego punktu) 4s 12, 10, 8, 8p - Ściąganie z góry [...]

po ładowaniu/cheacie też tak zawsze mam, że wszystko się pompuje okrutnie i jak ktoś mnie pyta o jakiś najlepszy suplement na pompę to z przymrużeniem oka odpowiadam "węglowodany" :-)

Dlaczego proviron przechodzi przez wątrobę mimo braku grupy metylowej. Kluczową rolę odgrywa tu grupa 1-alfa metylowa? Węglowodany i białko też nie mają grupy metylowej, a przechodzą przez wątrobę...

Przemek z jakich produktow wyciagasz głownie weglowodany :-)? pozdrawiam, super powrot!

Ja nigdy nie mam kaca jak zapijam wodą i zagryzam jakąś dobrą szamką ;) 1 szklanka wody na 1 kieliszek i nie idzie się odwodnić, a węglowodany lepiej dostarczyć z czegoś smaczniejszego jak słodkie napoje :P

[...] różnie. Kofeina jest tego świetnym przykładem. Kreatyna też na niektórych w ogóle nie działa, a ma podstawy naukowe największe ze wszystkich supli - po prostu niektórzy mają naturalnie wysokie nasycenie kreatyną i suplementowanie z zewnątrz im nic nie daje. Ludzie nawet skrajnie różnie reagują na węglowodany. Indywidualizm ponad wszystko:-)

Dremor - nie musisz mi mówić ja kocham tłuszcz ale na redukcji zjadałem 2kg owoców i inne ;-) po prostu nie widzę sensu zjadania np 700g węgla byle tylko pokryć makro jak to robi większość a potem chorują na flaki ;-) 99% ludzi będzie świetnie reagować na węglowodany - grunt by z nimi nie przesadzać. I nie zakwaszać organizmu.

Puar, z Tarczycą na pewno jest tak że redukcja nie pomaga. Tarczyca lubi węglowodany ale porządne i z dobrego źródła. Trening + porządna dieta na surplusie to całkiem dobra strategia. Co do suplementów to Ashwagandha wydaje się obiecująca, więcej info tutaj: https://examine.com/supplements/ashwagandha/ To imo jedna z lepszych stron jeśli chodzi o [...]