I z takim podejściem: "jem to co inni, 3/4 węglowodany" to średnio rokuje. Rozpiski i notowanie to pierwszy krok do dyscypliny. Myślę, że w tym przypadku schematy się nie sprawdzają. Cieżki samą regularnością i ograniczeniem już osiągnął wielki sukces. Z czasem przyjdzie moment, że będzie trudniej i wtedy zmotywowany dotychczasowymi [...]
[...] z efektów to na razie oczywiście może lecieć wg tego. Ale skoro zaczyna kombinować z ketozą to znaczy, ze nie jest zadowolony. A pomiędzy jedzeniem "jem to co inni, 3/4 węglowodany" a ketozą jest kilka rozwiązań spokojniejszych, łatwiejszych i bezpieczniejszych i jednym z nich jest zbilansowana dieta z ważeniem zjadanych produktów. I właśnie [...]
Stefan jakie ssri brales? Ja po dołączeniu 50 mg sertraliny ( jako jedyny ssri nie podnosi prolaktyny ) rano po ok tygodniu odstawilem węglowodany treningi siłowe robię dosyć intensywne do tego cardio codziennie mój apetyt wynosi zero jem bo mam tak ustalone W diecie w późniejszym czasie dodałem również bromokryptyne 1,25mg rano/wieczór od [...]
Tetno ok 40 przy biegach 4:50/km szacunek. Ja przy 4:30 na 10km mialem puls 50-55,ale ja amator jest , do 30km tygodniowo maks :) Dlaczego na HF ludzie maja wysoki puls i problemy z biegami <5min/km mozna dowiedziec sie z tego watku http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=20&t=38940&start=2025 oraz Twojego dziennika zywieniowego z okresu HF ;) [...]
wow... jaka decyzja! Zdrowia Xzaar. Bedziesz musial mocno kontrolowac diete Mamy dwie patologie, dysplazja stawu biodrowego oraz zespół trzaskającego biodra (Snapping HIP Syndrome - SHS) - i dwa wyjscia. Albo stosuje sie do ogolnie przyjetego we wspolczesnej medycynie schematu - eksploatacji biodra do tzw. konca, czyli do odmowy - i wowczas pelna [...]
[...] (jest najbogatszym znanym źródłem chlorofilu, stąd też jej nazwa), a także wiele rzadkich mikro i makro elementów. 60 procent jej składu stanowi białko. Około 20 procent to węglowodany, a 10 procent - tłuszcze. Białko chlorelli zawiera dziewiętnaście aminokwasów, w tym wszystkie aminokwasy niezbędne. Zdolność chlorelli do pochłaniania [...]
P.S Szkoły dietetycznej nie ukończyłbym żadnej, ponieważ wiedzę jaką posiadłem w rodzaju to węglowodany winne są miażdzycy, cukrzycy a raczej ich niewłaściwy rozkład makro, warzywa to żadne bogoactwo wiatmin i minerałów (patrz tabele wartości odżywczych) etc z góry ustawiłyby mnie na przegranej pozycji ;) patrz dyskusje z "faf`em", "sajonara" i [...]
[...] rozregulowania mechanizmów hormonalnych. W zasadzie efekt jojo jest prostym następstwem rozhuśtania hormonów przy minusie energetycznym. Największe możliwości mają jednak węglowodany. Diety bogate w tłuszcz wymienia się bardzo często jako remedium na rozchwianie hormonalne. Po drugie: hormony stresu, takie jak kortyzol, który przy długotrwałej [...]
Jak wspominalem, rozpoczal sie dla mnie wariacki okres podrozy. Dzis przylecialem do domu, juz w piatek ponownie jade do Polski, tym razem autem. Miedzyczasie trenuje, ale tempo zycia takie ze nie mam na razie ochoty na zrzuty i raporty, wroce do tego gdy sie nieco uspokoi wszystko. Probuje lapac okazje i na najblisze tygodnie zaplanowalem diete [...]
Sama dieta nie spedza mi snu z powiek, bo teraz bez aktywnosci nie musze nic pilnowac - odstawilem zbedne mi obecnie weglowodany, jem tylko jaja, mieso, ryby i warzywa - wiec nie musze liczyc kalorii ;) Zdrowia - przede wszystkim. Uważaj Marcin! Tak jak systemy odpornościowe, tak układ hormonalny też upomni się o swoje. Wahadło wychyliłeś bardzo [...]
Czesc ;) Jezeli czytales wszystko, zwroc prosze uwage jak czesto pisze z prosba, byscie nie probowali przekladac tego co robie dla siebie 1 do 1. Wszystko co zrobilem, zrobilem za szybko, zbyt intensywnie, przy okazji tracac wiele z drogi, ktora powinna byc dluga i przyjemna. Nie masz tych kilogramow wiele, szczerze, z perspektywy czasu, nie [...]
[...] to rozumiem . Poprostu pamiętałem , jak biegłeś maraton na lchf i sobie chwaliłeś ta dietę . Jednak jestem sobie w stanie wyobrazić , ze przy obciążeniach jakie stosujesz węglowodany to konieczność . Co powiedzialbys komuś kto trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni , dodatkowo sporadycznie biega czy jeździ na rowerze . Czy lchf to dobra opcja ?
[...] temu treningi siłowe wykonywałem przed pracą o 6sztej. Jedynie co wlatywało przed treningiem to kawa z wpc;) Probówalem po posiłku, ale często mi się odbijało, męczyła mnie zgaga itp i ogólnie lepiej mi się ćwiczy naczzco, dlatego też kolacja zawsze u mnie bogata w węglowodany :) Spadków sił czy energi w trakcie treningu również nie odnotwałem
Kilka szczegółów dot. redukcji : Plan pozostaje podobny. Dalej będę bazował na podziale góra/dół ciała, gdyż najbardziej mi on odpowiada. Pozmieniam jedynie ćwiczenia i metody progresji. Myślę, że w głownych bojach będzie rampa zamiast kilku serii na roboczym ciężarze. Trening wówczas będzie krótszy i mniej eksploatujący stawy. Siła spadnie i tak [...]
Teraz coś o mnie Krótko i na temat : Waga: ok. 104kg Wzrost: 192cm Dieta bardzo prosta, rzekłbym, iż mocno intuicyjna. Liczę kcal na oko i nie odmawiam sobie przyjemności. W okresie masy nie chcę być niewolnikiem jedzenia, zatem nie zajadam się dzień w dzień kurczakiem, ryżem i warzywami. Białko: od 160 do 200g w zależności jak z czasem w ciągu [...]
Po remoncie ... Teraz plan na następne 8 tygodni , coś ala Ud.2 najlżej mi wychodzi redukcja. Z względu czasowych też i będzie odpowiednia. Poniedziałek ( niskie węglowodany , białko wysoko ,tłuszcze średnio lub nisko ) --- Trening z kolei raczej rampa po 3/5 powt przysiady, wyciskania oraz podciąganie na drążku ( co by tu siłe utrzymać ) Wtorek [...]
[...] ćwiczenia raz nie było, co do diety to jej po prostu nie było co sami możecie zobaczyć. Do rzeczy- dieta będzie rotacyjna a wartości liczone na oko: białko : 200-250 gram węglowodany: 300-200-100 gram tłuszcze: 80-120 gram Trening: Bardziej intuicyjnie na razie będzie, trening siłowy 3 lub 4 razy w tygodniu do tego treningi na macie oraz [...]
[...] zostaje mi dalej trenować i dążyć POWOLI do marzeń. Pokochałam ten sport i zostane w nim na pewno. Obecnie do diety zostały dodane lekko tłuszcze, obcięta ilość białka, węglowodany tak jak w dni średnie 150g produktu. Trzymam się w rydzach. Raz w tyg dla ciała i głowy lekkie ładowanie - Cheat meal. :) Nie wiem ile to potrwa, nie mam [...]
polecam: http://salus-zdrowie.pl/enzymy-a-diety-trawienie-i-detoksykacja/ http://salus-zdrowie.pl/enzymy-a-eliminacja-stresu-pokarmowego/ http://salus-zdrowie.pl/co-szkodzi-tluszcze-czy-weglowodany/ http://www.sfd.pl/Wiktor_Grybo%C5%9B__przygotowania_do_MPJ_2017-t1149547-s44.html#post-18299259 tłuszczówka często okazuje się zbawiennym rozwiązaniem [...]
[...] sensu. Jeśli mówisz o cukrach prostych z przetworzonego żarcia i nadmiernym spożyciu fruktozy to można się zgodzić ale wyeliminowanie węglowodanów w niczym nie pomoże bo węglowodany sa potrzebne do prawidłowej pracy tarczycy, nadnerczy i mózgu. Wiadomo że powinno się tylko odpowiednio wybierać źródła węgli i nie wszystkie zboża od razu trzeba [...]
Redukcja z 236kg
