węglowodany

Panie Marku czy mogłby Pan wymienić najbardziej wartościowe produkty według Pana sprzyjające wzrostowi masy mięśniowej u ektomorfików (chudzielców)?Chodzi mi nie tylko o białka lecz także węglowodany i tłuszcze?

przede wszystkim obetnij węglowodany, bulka używaj jako zastepstwa posiłku gdy nie możesz go spożyć, jest on także po to by ustabilizować dietę. kreatyna i on sie nie wyklucza, jw. mozesz zarzucic hmb i kreatynę. jednakże bez poprawienia diety i stabilności przyjmowania posiłków nadal wiecej bedzie ci wchodziło fatu niz mięśni

w zasadzie temat dotyczy treningu, wiec nastepne pytania nie dotyczace hst proponuje w osobnym topicu. ale jak juz jestem, to odpowiem. zamiast glukozy i fruktozy proponuje po prostu carbo - z biogenixa jest dobre i tanie - co za roznica czy bedziesz mial weglowodany ze spozywczaka z "delekty" czy carbo ze sklepu z odzywkami (nawiasem [...]

czytam tu sobie o hiit wypowiedzi i dziwię się waszym wymiotnym reakcjom. Mimo, że jestem na ostrej diecie lowcarb(bez warzyw, węglowodany poniżej 10g dziennie) i robię hiit 4x tyg (pn,wt,czw,pt) nigdy nie odczuwałem takiego czegoś. I zastanawiam się czy tu nie występuje wpływ aerobów. Czy przypadkiem nie powinno się przez jakiś czas najpierw [...]

prawidlowo Michale. jesli ktos chce jeśc wołowilne po treningu też można, kwestja przyżądzenia i rodzaju wołowiny. Wydaję mi sie że polędwica trawi się szybciej niz udziec, kwestja tez sastosowania ziół, mozna doadc jajko sadzone i juz mamy inny rodzaj białka szybko trawionego. Poza tym i tak jesli jemy razem mięso , ryz i warzywa wszystko w [...]

Może warto brać z sokiem pomarańczowym - rozwiąże to problem, nie do końca chwalonego smaku, a węglowodany dodatkowo poprawią przyswajalność.

stosuje sie głownie weglowodany prostsze po treningu nawet nie w celu odtorzenia glikogenu tylko stymulacji insuliny

WIELKIMEN9 jak nie masz juz pompy to kup nitroxa z megabola to po cenie albo AAKG z treka (zeby juz nie kupowaz drogiego stack-a) i pompa wruci co do masy i siły to: CELL PUMP jest tylko prekursorem zeby ta siłe i masse pobudzic ale musisz dac organizmowi cos do produkcj tej massy i siły czyli po prostu dieta bogata w BIAŁKO I WEGLOWODANY dozuc [...]

1)mowisz ze omege-3 do sniadania, a na opakowaniu pisza 2x dziennie, to jak? 2) Jak biore zamiast jednego posilku bialko plus weglowodany to zamiast ww dawalem carbo ale takto mi bardzo szybko sie zuzywa, czym moge to zastapic, jesli w ogole mozna czyms o tak samo dorbym dzialaniu?

[...] zeby wypić czy dla tego ze dobrze smakuje i po tygodniu nie ma 5kg Możesz śmiało kupić białko i uzupełniać sobie nim braku w diecie czy pic przed snem. Jednak pamiętaj ze węglowodany są tak samo wazne jak białko i bez nich nie urośniesz. Wieć jak jeszcze nie masz dopracowanej "diety" to według mnie lepszym wyjściem byłby gainer bo to [...]

piknikWLCK - pomyśl sam czym jest dekstroza a bedziesz wiedział jak ją traktować

czesto owsiane gorskie to sa wlasnie blyskawiczne trzeba szukac takich duzych twardych i czytac z tyl co pisze na temat przyrzadzania Wartość odżywcza 100 g produktu: Wartość energetyczna 1530 kJ, 366 kcal Białko 11,9 g Węglowodany 69,3 g Tłuszcz 7,2 g Płatki owsiane to produkt otrzymany z oczyszczonego ziarna owsa, poddanego zabiegom [...]

Punkt pierwszy zacznij jeśc punkt drugi jak juz ulozysz diete bądz chociaz zastosujesz sie do 10 wskazowek zywieniowych , oblicz sobie mniej wiecej ile ci czego brakuje gainer - podbijasz kcal/uzupelniasz weglowodany bialko - wiadomo olej mct tluszcze jesli bedziesz mial wątpliwosci ktorego gainera/bialko wybrac napisz

[...] rower, orbitrek, steper to efekt w spalaniu smalcu będzie taki sam. Jak będziesz robił aeroby po treningu siłowym to walnij BCAA i glutaminę w dawce 1g/10kg masy ciała, węglowodany w dawce 0,7g na 1kg masy ciała, po aerobach zjedz od razu pełnowartościowy posiłek, więc żarcie w puszcze ze sobą na siłownie. Rano naczczo szkoda kręcić i tracić [...]

[...] z tego co sie doczytalem było tam chyba poniżej 2 gramów a smakowalo jak średniej jakości polska bułka, niestety nigdzie poza azją nie widzialem czegos takiego). Uwielbiam węglowodany, nic nie sprawia mi takiej przyjemności jak potrawy w nie bogate, niestety, przez lata jadlem takie rzeczy ponad norme i teraz pokutuje. Jak heroiniarze z [...]

mam nadzieje ze NIE same :) choc fakt w okoliy treningu poza ew niewielka iloscia tluszczow raczej widzialbym weglowodany - chyba ze to dieta ketogeniczna jesli nie - przenioslbym raczej oliwe na inny czas ;)

Chory w taka pogode , paradoks . Moze przez klimatyzacje ? Definicja jak sadzisz , kazda opinia zawsze daje wiekszepole manewru . Ile aerobow potreningowo NA MASIE 2-3 w tygodniu zeby bf utrzymac . Jay Cutler robi 2-3 x 20 min , a moze 25-30 ? Ewentualnie wieczorny jazdy rowerem " na spokojnie " dla przyjemnosci ale dzieki temu " [...]

Mass Up 100 g (4 płaskie miarki) = 25 g (1 płaska miarka). Mass Up zawiera węglowodany złożone i proste: maltodekstryna/glukoza w proporcjach 4/1.

z reguły węglowodany są cięższe od białka najlepiej kupić wagę kuchenną z dokładnością do 1g :)

bekend11, Tak jak napisał szary89, węglowodany są cięższe od białka, a to oznacza iż: 50 g Muscle Up Protein ma objętość 150 ml (3 miarki) – gęstość 0,33 g/ml 50 g Mass Up ma objętość 100 ml (2 miarki) – gęstość 0,50 g/ml