węglowodany

I Śniadanie 2. Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 207. Musli z rodzynkami i orzechami 11,5 12,7 62,9 378 181. Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 123. Szynka z udźca kurczaka 17,2 5,3 0 118 07:00 Łacznie: II Śniadanie 44. Serek twarogowy ziarnisty 12,3 4,3 3,3 102 181. Chleb [...]

Witam Mam 2 pytanka: Kiedy najpeiej łyknac komplet witamin vigora ? Moze byc jako dodatek do posiłku potreningowego ? Z rana (do sniadania ) pije tran , który zawiera tam kilka witamin. Drugie pytanie dotyczy BANANÓW . Słyszałem , ze zawieraja weglowodany proste i są dobre bezposrednio po treningu ? Jezeli to potwierdziice to ile tych bananów [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 65 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44.5-45 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rzekome EPI 8. TRENING: split 5-dniowy 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: epi [...]

[...] was jeszcze dorzucić? Mam zerówke na 3300kcal, ale na węglach zauważyłem, przy podobnym rozkładzie treningowym, że już na 2900 dobrze rosnę, wiec sam nie wiem. 4. Węgle a węgle przyswajalne Do limitu 30g wliczam wszystkie węglowodany czy tylko trawione? Np są orzechy które mają 20g węgli na 100g ale tylko 12g węgli trawionych. Dzięki wielkie

[...] 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: nie mierzylem -talia: 83/4 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: wysoko bialkowa z obnizona iloscia wegli -białko:2,5-3 g n/kg -węglowodany: 2 g n/kg -tłuszcz: 1,5 g n/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys byl m-droll ( czysta glupota) 8. TRENING: na cyklu planuje robic trening działowy [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu enan standard chyba 500 tygodniowo 8. TRENING: od paru miesiecy brak 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Black_Pearl_RTD_i1343_d380x380.jpg Opis - Źródło dużej dawki energii - Extremalne pobudzenie - Opóźnia zmęczenie Jest idealny aby pobudzić organizm do mocnego treningu. Ten szybko działająca produkt zapewnia właściwą strukturę molekularną do systemów energetycznych w celu zwiększenia energii i mocy. Kofeina [...]

Niedawno skonczylem cykl masowy i brzuszek urósł pokaźny Jestem raczej drobnej budowy nie jestem gruby poprostu poszło sporo smalcu na brzuchu. Za ok miesiac wchodze ponownie na cyklon masowy i przez ten okres wlasnie chce popracowac mocno nad zrzuceniem zbednego fatu ale przyczym stracic jak najmniej masy miesniowej. Wiem ze w tym przypadku [...]

To moje drugie podejscie wiec prosze poraz kolejny o pomoc w sprawdzeniu diety , ktora pomogł mi ułozyc poncjusz a wiec moje zapotrzebowanie wynosi - 2700kcal białka 226 tłuszczy 140 weglowodany 135 Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 200gram 200kcal ryż brązowy 100g 320kcal Godzina8;00 Trening Godzina 10;00 ryz brązowy 100g 320kcal [...]

[...] siłowych powinni przyjmować ok 1,7 - 2,5g na kg masy ciała. Sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych i wytrzymałościowo siłowych ok 1,3 - 2g na kg masy ciała. Osoby o niskiej aktywności ok 0,8 - 1,1g na kg masy ciała. Całkowita należyta podaż białka uzależniona jest od podaży innych składników pokarmowych takich jak węglowodany i tłuszcze.

Zastanawia mnie który z tych produktów wybrac; Kaizen - Xtreme BCAA - 400 kap 95,95pln vs. Activita /ActivLab - BCAA 1000 XXL - 240 tab. 62,3pln (www.sfd.pl/sklep) ActivLab - BCAA 1000 XXL Zalecana dzienna porcja: 1) dla ćwiczących rekreacyjnie przyjmować: 1 tabletkę rano na 40 min przed posiłkiem, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: - -udo: - -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 2g zwierzecych -węglowodany: 4-5 g -tłuszcz: 1-1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta solo 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]

[...] Dzięki za pomoc :-) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 106-108 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46-47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~8 lat 6. DIETA: -białko: min 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON od 2-3lat cykli sporo 8. TRENING: 2x tyg WL+ 3x silka 9. CEL CYKLU: SIŁA :) 10. OSTATNI CYKL I [...]

Wiek: 17 lat Staż: 6 miesięcy z przerwami Waga: 61 Wzrost: 176 Trening: siłowy 3x w tygodniu, aeroby 2-3x w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1671.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2882.6 Węglowodany 55% 1585.43kcal = 396.36gram Białko 15%% 432.39kcal = 108.1gram Tluszcz 30% 864.78kcal = 96.09gram Dieta: kcal b [...]

Witam. Proszę o nałożenie poprawek co do mojej diety. Lat: 20 Wzrost: 183 Waga: 64 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3159 kcal Dodam od razu, ze nie uzywam zadnych suplementów i mam mozliwosc jedynie cwiczenia w domu, gdyz nie mam obecnie czasu na silownie. Cwicze pol roku w domu i przytyłem jedynie 2 kg. Mam ogromne problemy z przybyciem na [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nic :D 8. TRENING: 4x w tygodniu spilit 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

1. WIEK:25  2. WAGA:84  3. WZROST:184  4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 110-udo:60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat  6. DIETA: -białko: 200-węglowodany:400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam ale test leciał xd 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test [...]

[...] mam na imie Łukasz, lat 19 zamieszkały pod Wa-wą Waga:60kg wzrost:174cm Wrzucę Wam moją diete przy treningu spartakusa (4x w tyg.) Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 11:00 Produkty b.d. 627 23 33 57 usuń Mleko 3,5 % g 160 9 9 12 usuń Płatki owsiane g 256 8 5 44 usuń Siemie lniane g 80 3 6 0 usuń Kawa [...]

[...] 40 -klatka: ze 110-112 ma.. -udo: nie mam pojęcia -talia: mało.. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: oczywiście że trzyma, ale co dokładnie i ile nie mam pojęcia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 15 ed meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa do 105 kg i wyrzeźbić 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z [...]