węglowodany

[...] i niezdrowe np. kopenhaska, norweska, diety po 800kcl moja najniższa waga to 45kg w pózniejszym jeśli chodzi o diety to zdrowe żywienie głownie plus ograniczone węglowodany DIETA OBECNA: śniadanie: omlet z 3 białek jaj plus odżywka bialkowa na łyżce oleju kokosowego + czarna kawa (przedtreningowy) po treningu: serek wiejski plus [...]

[...] @edit Co do diety myślałem nad czymś takim? Co myślicie? Jest już Ok, i bazować na tej diecie? Węgle w postaci Carbo po treningu bo tak jest mi zdecydowanie łatwiej nabić węglowodany aniżeli z normalnego jedzenia, a kolację chcę przesunąć w czasie aby nie chodzić spać głodnym :) /SFD/Images/2015/11/16/51d63495062948d39836a1792260e38b.jpg [...]

w jaki sposób odzywka bialkowa miala by Ci pomóc spalic tkanke tłuszczowa? po treningu daj posilek z wieksza iloscia wegli np. mieso + ryz/kasza/makaron + warzywa + troche tłuszcze, czesc nabialu zamienil bym bym na mieso,rybe,jaja, dodaj wiecej warzyw, mozesz tez dac troche owoców, na silownie zazwyczaj chodze dopiero na godzine 19-20 wiec o [...]

[...] inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu, bieganie rekreacyjne w sobotę i niedziele Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze):brak Wrażliwość na stymulanty:brak Cel/problem/opis : zdobycie masy mięśniowej, siły i kondycji

@ LODZIANIN: w jednej sztuce takie BTW: 300kcal białko: 7g węglowodany: 39g tłuszcze: 12.5 @FiQus: %-) Daj spokój... 200,- dziennie i się dogadamy :-P

[...] /SFD/Images/2015/11/15/6aa16d73e8f54e40b2661ef8a001606c.jpg Z racji, że zabrakło mi typowo tłuszczowych produktów musiałem podbić węglowodany i zakończyć dzień omletem inaczej musiałbym nabijać 900 kalorii z samych tłuszczy. Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C 2-3g [...]

komponując posiłki staraj sie wybierac jak najmniej przetworzone prosukty np: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 325 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

Jeszcze druga sprawa, czy węglowodany nie są jej potrzebne żeby miała więcej energii w ciągu dnia i nie była wiecznie zmęczona? Dlatego myślałem, żeby jednak gainer wzięła. Czy jeśli w kuchni nic nie wpadnie nam w oko jesli chodzi o węgle, a z jej kubkami smakowymi to jest to bardzo prawdopodobne to czy lepiej wtedy wziąć gainera żeby było [...]

Dieta i suplementacja Niedziela: - omlet z musem kubuś + truskawki + śmietana + masło migdałowe FA - kurczak + ryż brązowy + cukinia + koncentrat + ogórek kiszony - kurczak + ziemniaki z piekarnika + warzywa + kiwi i grfejpfrut - omega 3 Energia: 2278kcal Białko: 187g Tłuszcz: 71g Węglowodany: 255g Wytrwałem! Tydzień zaliczony na 100%. Jestem z [...]

/SFD/Images/2015/11/16/2550f1f972cf45cf98215b76dd034031.jpg Opis - Wsparcie metabolizmu: 50% RDA witamina B6 przyczynia się do optymalnego dostarczenia energii - Zwalczanie zmęczenia : 50% RDA witaminy B12 pomaga zredukować zmęczenie po treningu - Kompleks Thermo-Core: Unikatowa mieszanka ziaren zielonej kawy, zielonej herbaty, guarany i [...]

/SFD/Images/2015/11/16/645418e1889b4f6da9ddbd0cf7abf3dd.png Dziś Treningowy. Upper Power ( poniedziałek ) Podciąganie szeroko nachwyt 3x maks ( 12,10,8 ) wiosłowanie hantlą po łuku 3x8 22.5-27.5kg 8/8/8 Wiosło hammer 3x8 11szt 8/8/8 wyciskanie skos hantle + 3x8 22.5-25kg 8/8/8 pompki na poręczach 3x8 CC+4-8kg 8/8/8 rozpiętki hantle 2x10 12kg [...]

+ POSIŁEK 827 kcal b: 17 g ww: 175 g tł: 7 g Płatki kukurydziane lubella 200g 774 kcal b: 13 g ww: 170 g tł: 5 g Mleko 2% 100g 51 kcal b: 4 g ww: 5 g tł: 2 g Kawa bez cukru 100 g 2 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 0 g + POSIŁEK 548 kcal b: 32 g ww: 65 g tł: 18 g Chleb żytni razowy 140 g 309 kcal b: 8 g ww: 64 g tł: 2 g Szynka delikatesowa z kurcząt - [...]

[...] Phinney) oraz eksperci, którzy mieli okazję prowadzić badania tego typu diet z udziałem wytrenowanych mężczyzn ćwiczących siłowo (Jacob Wilson). Wszystko przez insulinę i węglowodany ... Można wymienić przynajmniej kilka społeczności, gdzie węglowodany stanowiły 70-80% energii dostarczanej a otyłość i cukrzyca występowały niezwykle rzadko. W [...]

Witam jak stosować białko wpc ostrovia z węglami olimp carbonox?

[...] glucose was given with protein, the mean insulin area was considerably greater than when glucose or protein was given alone (247 ± 33 µU · h/ml)" Zarówno insulina jak i węglowodany podnoszą insulinę, a to i to, działa zupełnie synergicznie i wzrost insuliny jest dużo wyższy niż osobno. "The insulin area following glucose was only modestly [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki do wglądu, w do diety dodaj ryby tłuste jak śledź, makrela , łosoś. Wyrzuć z diety smażone mięso w panierce na normalne mięso a spróbuj węglowodany przerzucić w porę potreningowa lub na ostatni posiłek. Pozdrawiam

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g + -węglowodany: reszta -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl muscle test od burnejki (protokołowo jak na stronie) 8. TRENING: 4 na tyg, siła/wytrzymałość, klatka z [...]

[...] chcesz nakręcać swój metabolizm, to chcesz żeby termiczne „koszty” jedzenia też były jak najwyższe. Węglowodany: powinny stanowić 10-15% Twojego zapotrzebowania. Wszystkie węglowodany powinny pochodzić ze świeżych warzyw, jak szpinak, brokuły, zielona fasola, szparagi, cukinia, kalafior, papryka, marchew, pomidory itp. Potrzebujesz jak [...]

[...] aktywności fizycznej. W diecie musisz uwzględnić odpowiedni podział makroskładników Białko 2g/kg, tłuszcz około 25-30% całkowitego zapotrzebowania energetycznego reszta to węglowodany na początek nie ma co kombinować. Z podanych produktów to w zasadzie warzywa i nabiał bym zostawił. Dodaj jaja, mięsa zarówno chude jak i tłuste, ryby też chude [...]