węglowodany

chodzisz miesiac wiec juz powinienes byc po ogolnorozwojowce. Powoli zacznij sobie ukladac jakis konkretny plan trenigowy. Reszte napisal juz V3gas ps. Tak mi brakuje Tołdiego;] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

kretki olimpu sa do bani. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

ps. czasem kreatyna moze cie kopnac tak pod koniec cyklu, wiec bierz ja do konca. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

bierz tak: rano 50 g przed treningiem 70 po 100 ..................... *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

[...] jest taki aby osiągnąc maksymalny przyrost siły bez przyrostu masy a spowodowane jest o tym ze dyscyplina którą trenuje ma kategorie wagowe O diecie pojęcie mam nawet spore . Interesuje mnie po prostu jakie produkty powinienem spożywac w czasie takiego cyklu , czy opierac sie raczej o białka czy węglowodany ( jakie powinny byc ich proporcje )

glupie pytanie;] tak czy tak jest dobrze. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

hmb dla poczatkujacych jest ok ale trzeba kasy wydac mase na to. zastanow sie nad tym. moim zdaniem lepiej sie poprawnie odzywiac i zmudnie cwiczyc. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

[...] , 1,5 godziny przed treningiem. po kolacji dni nietrenigowe : przed obiadem , przed kolacją , przed snem TREC WPC 80% 100 g preparatu zawiera: biało - 80 g tłuszcz - 5 g węglowodany - 4 g Dni treningowe : 1 porcja rano po przebudzeniu, 2 porcja bezpośrednio po treningu (w połączeniu z węglowodanami 30-60g. np. Dextrozą) lub 2 porcja 1,5 [...]

spoko;] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

po treningu muszisz uzpełnić weglowodany pomogą ci odbudować zapasy glikogenu mieśniowego więc lepiej jak być gainera brał bezpośrednio po treningu !! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Pomijajac teorie Montignac rzeczywiscie najlepiej jest jesc 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach czasu, bo zapewniaja staly poziom insuliny i aminokwasow we krwi, oraz reguluja przemiane materii. organizm nie jest zmuszony do magazynowania zapasow - jak to czyni podczas zadkich, obfitych posilkow. Co do jazdy na rowerku rano - masz wtedy [...]

Witam Skoro ćwiczysz od wakacji to na razie nie kombinuj - teraz odpowiednio się odżywiaj, jeśli istnieje taka konieczność uzupełnij białko, węglowodany odżywkami tego typu. Dodatkowo możesz zacząć dodatkowo łykać witaminy i minerały. Inne o bardziej ukierunkowanym działaniu sobie odpuść w tym tribulusa. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do [...]

co do diety - niestety kalorie to nie wszystko powinnaś zwrócić uwagę na to z czego one pochodzą, zadbać o wystarczającą ilość białka w diecie oraz eliminować węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, to takie minimum na które wypada zwrócić uwagę poza kalorycznością diety. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes [...]

Carbo to w większości węglowodany zlożone nie proste. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

Zasada jest taka, że wcinasz wszystko i w dużych ilościach, najlepiej co 2 godziny. Posiłki plus odżywki białkowe. Kup odżywkę wysokobiałkową bo taniej wyjdzie porcja białka a węglowodany wyciągaj z posiłków. Bez podpisu Tylko nie dawajcie mi tych cholernych sogów...

[...] Co do odżywiania to niech je 4-5 posiłków białkowo-węglwodanowych dziennie, w każdym niech osiągnie uczucie sytości ale nie przejedzenia i powinno być dobrze. W kolacji może ograniczyć nieco węglowodany w posiłku. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

sheilah, pomalutku... :) 1.ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne (1600 to za mało) 2.policz makroskładniki diety BTW, w zaleznosci od rodzaju diety 3.poczytaj na temat mechanizmów spalania, odchudzania,podniesienia metabolizmu, (żebyś nie bała się jeść więcej niż Ci sie wydaje ,że powinnaś) 4. konsekwencja, wytrwałość i dobry humor :) Spróbuje [...]

blefex - ma racje dodam od siebie diete bogata w bialko i weglowodany i troche lzejszy trening aby organizm doszedl do formy po SA Jakim Cię widzą takim ...

nie lubie tej firmy i jak sie nie myle te kapsulki maja 250 mg HMB wiec malo, ale jesli jestes poczatkujacy i bedziesz to bral jakis czas to moze poczujesz sile i cos tam jeszcze. Napisz tak po 2 miechach;] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=20625631 z tym gosciem sie kontaktowalem i podal sklad:: Serwatka białkowa w 100gr zwiera: -Tłuszcz 1g -Maksymalna zawarto&para;ć białka to 80 % -Zawiera glutaminę oraz rozgałęzione BCAA -Węglowodany (Laktoza) 7g -Zawiera Leucynę , Izoleucynę i Walinę -Sole mineralne 8g -Wapń 880mg -Fosfor 800mg [...]