węglowodany

[...] (3 tygodnie temu 97, obecnie 91) 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: Obecnie redukcja: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trzy (pierwszy meta + wino), (drugi meta + test enan), (trzeci test enan + meta + tren enan) 8. [...]

Witam, Doszły do mnie słuchy, że gainer 737 nie podlewa zbytnio a ma dobry skład w porównaniu do innych gainerów które są na bazie cukrów, moje pytanie czy to prawda, czy gainer 737 jest lepszy od gainera z wysokiej półki np. Mutanta Mass gdzie 6kg kosztuje 200zł a ten 3kg za 48zł ? Mutant mass podlewa tłuszczem, stosowałem większości razy 2x w [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: "koło" 4 wiosen 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 460 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden (solo prop x20 100mg c2d) 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] kolo środka czerwca 1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było najmocniej testo z deką 8. TRENING: 5 treningów na siłowni + aero 9. CEL CYKLU: definicja [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 67,6 3. WZROST: 1,76 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 93 -udo: 53 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2tyg 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 430 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Przybrać 73kg masy i mieć w bicepsie około 37cm 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_Complex_100_i32627_d380x380.jpg Opis - Specjalnie opracowany matrix białkowy - Najwyższa wartość odżywcza i aktywność anaboliczna - Optymalnie proporcje aminokwasów BCAA OLIMP Whey Protein Complex 100%® – specjalnie opracowany matrix białkowy- ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych WPC [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_i32628_d380x380.jpg Opis - Hamuje katabolizm - Przyspiesza anabolizm - Poprawia wytrzymałość - 7g BCAA w porcji wzbogacone o Glutaminę i Taurynę - Słodzone sukralozą! PURE BCAA to rewolucyjny suplement diety dla osób aktywnych, zawierający aminokwasy rozgałęzione BCAA, wzbogacony dodatkowo w glutaminę i [...]

WIEK: 31 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 2,5g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- enan 1-12 600 mg 8. TRENING: 3x w tyg (klatka-bicepsi - bieganie, plecy - tric-bieganie ,plecy,nogi) 9. CEL CYKLU: obnizyc poziom BF [...]

Składniki na 4-5 porcji: po 400 g ser i żołądków drobiowych 1 duża marchew 1 duża pietruszka o,5 dużego selera 2- 3 łyżki mąki 1 duża cebula pół pora 2 ząbki czosnku przyprawy:papryka słodka, kminek, szałwia ziarna kolendry, jałowiec, majeranek, liść laurowy, sól, pieprz ok 500 ml bulionu drobiowego kilka gałązek świeżego majeranku lub tymianku [...]

burg3 Składniki na 1 porcję: 150 g mięsa wołowego(u mnie ligawa) 2 bułki średniej wielkości 2-3 plastry mozzarelli garść rukoli 3 plastry pokrojonej wzdłuż cukinii ćwiartka czerwonej papryki szczypiorek 2- łyżki jogurtu lub majonezu :) 1 łyżeczka musztardy francuskiej 1 łyżeczka musztardy Dijon oliwa z oliwek sól morska świeżo mielony czarny [...]

Witam. Przy zwroście 195 cm ważę 78 kg. Kalkulator wyliczył mi takie watości : 3 138 KCAL 186 g BIAŁKO 380 g WĘGLOWODANY 97 g TŁUSZCZE Zastanawiam się czy liczba węglowodanów nie jest zdecydowanie za duża.

[...] zwykle+ ławka skośna. Niedziela: Bieganie 40-50 minut Pytanie nr:1 Czy to nie jest za mało kalorii, przy takim wysiłku? Pytanie nr:2 Co więcej ograniczać? Tłuszcze, czy węglowodany? Bardziej ograniczałem tłuszcze, około 0.4-0.5g/kgms Około 40-45g. Pytanie nr:3 Czy jem za dużo węglowodanów? Około 250g WW w ciągu dnia. Pytanie nr:4 Czy moja [...]

Jak ktoś ogranicza węglowodany, a tęskni za makaronem, to mam nadzieję uszczęśliwi się tym jedzeniem :-) Składniki: pierś z indyka cukinia cebula czosnek PAM/olej rzepakowy mrożona kukurydza ser Piórko passata pomidorowa chilli, sól, pieprz, słodka papryka, oregano, bazylia, tymianek Przygotowanie: Mięso z piersi indyka mielimy i wrzucamy na [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 3.5 g/kg -tłuszcz: 1.3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle mety 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] stosowaniem, którego utraciłam kontrolę. A błonnik ten pochodzi z nasion Chia. Umknęło mi, ile powinnam go przyjmować i nie sprawdziłam, że przecież Chia też mają kalorie, węglowodany i tłuszcze. Przez ostatnie kilka dni dodawałam chyba zbyt dużo Chia do potraw, do tego stosuję też błonnika kakaowy. Pewnie przesadziłam z tym i efekt jest [...]

hej wszytkim życzliwym, prosba o ocene ja:16 lata,62kilo,177cm cel:masa ok.72 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 300 gramów 2 jaja kurze Drugie śniadanie: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka [...]

[...] GŁUPI A I ANKIETA . WIEK: 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lat 6. DIETA: -białko: +++ -węglowodany: +++ -tłuszcz: +++ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 /meta/1 ph/ 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przybranie suchej masy mięśniowej [...]

[...] Do przygotowywania mięs używam grilla elektrycznego. Z mięs jem głownie piersi oraz ryby. Czasami wołowinę i bardzo ale to bardzo rzadko wieprzowinę. Do obiadów dorzucam też węglowodany w postaci gotowanych warzyw (odrzuciłem ziemniaki). Do smażenia na grilu używam też oliwy z oliwek ale w sprayu (dla kontroli kalorii) Używam dla smaku i zdrowia [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 400-500g -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl metanabol 150tabs 8. TRENING: split każda partia 2x w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 70 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 (w tym 2 letnia przerwa na ćpanie %-)) 6. DIETA: -białko: ~2,5g/kg -węglowodany: ~0,4g/kg -tłuszcz: ~1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. h-drol 100x 25mg kaps., 2. M1,4ADD 100x30mg kaps. + pro-one 100x30mg kaps. + eq-plex [...]