[...] natomiast po zaznaczeniu opcji 4 treningów 3100 kcal co wydaje mi się wartością dosyć dużą. Postanowiłem zatem, że w dni treningowe będzie to 2900 kcal gdzie 20% białko, 55% węglowodany; 25% tłuszcze a w dni nietreningowe będzie to 2700 kcal gdzie 25% białko, 55% węglowodany; 20% tłuszcze. Czy taki podział wydaje się sensowny? Oczywiście w [...]
[...] ze znaną substancją ATP kreatyna tworzy natychmiastowe źródło energii dla nawet najbardziej obciążonego organizmu. Kreatyna spalana jest znacznie wcześniej w mięśniach niż węglowodany i tłuszcz. X-TREME Creatine B1, zawierający duże stężenie monohydratu kreatyny, pozwala przeżyć nowy wymiar maksymalnej sprawności, ponieważ kreatyna B1 podwyższa [...]
[...] ładujemy w 3 i 7 dniu cyklu. Nie ma żadnych wzorów na liczenie kalorii, zapotrzebowania na białko itd., jemy na maxa stosując reguły jak poniżej: Dni standardowe (niskie węglowodany) Co najmniej 5 posiłków dziennie (co 3-4 godziny); W każdym posiłku ok. 50 g białka (ale nie więcej niż 50 g) Nie więcej niż 30 g węglowodanów (nie wliczając [...]
[...] ograniczania kalorii. Wynika to z faktu, że po spoczynku nocnym i po treningu, stężenie glukozy we krwi, a także poziom glikogenu są niższe, tak więc organizm zużywa spożyte węglowodany do uzupełnienia tych zapasów, zapobiegając ich przemianie w tłuszcz. Oczywiście ogólne ograniczenie spożycia węglowodanów (dieta niskowęglowodanowa) także [...]
[...] węglowodanów niemal na pewno zwiększy udział tłuszczu w twojej codziennej diecie, powodując jeszcze większy przyrost tkanki tłuszczowej niż przy diecie bogatej w węglowodany, a niskotłuszczowej. Po trzecie, wielu naukowców przypuszcza, że poziom kwasowości pochodzącej z nadmiaru ciał ketonowych może stać się niebezpiecznie wysoki, [...]
[...] złożony jest węglowodan, tym wolniej dzieli się na mniejsze grupy cząstek przechodzących do krwioobiegu i tym wolniejszy jest wzrost poziomu cukru we krwi. W dodatku złożone węglowodany mają zazwyczaj masę włóknika, który spowalnia przyswajanie cukru i hamuje absorpcję tłuszczu. Stąd złożone węglowodany powodują bardziej stopniowy wzrost poziomu [...]
[...] ok. 50 lat. Stwierdzono, ze w ciagu 12 tygodni stosowania diety wysokobiałkowej i jednocześnie niskotłuszczowej!! traciły ok---- 6kg-----, podczas gdy w diecie bogatej w węglowodany tylko ok. 3 kg Podczas doświadczeńkobiety na diecie bogatej w białka jadły wieczorem 200 g chudego, czerwonego mięsa, a w porze lunchu - 100 g kurczaka lub ryby. [...]
[...] glikogenu powinny być odbudowane. Synteza glikogenu następuje szybko w pierwszych godzinach po treningu, po czym szybkość syntezy stopniowo się obniża. Przy diecie bogatej w węglowodany całkowita resynteza zapasów glikogenu trwa 1 do 2 dni Podczas wysiłków fizycznych cechujących się wysokimi wydatkami energetycznymi (np. wielodniowe wyścigi [...]
[...] przeznaczonego na prawidłowe zapoczątkowanie kolejnej metody żywieniowej. Takie przestawienie zajmuje przynajmniej trzy tygodnie. Jeśli rozpoczynasz dietę bogatą w węglowodany, przy umiarkowanej zawartości białka i małej ilości tłuszczu, o zredukowanej wartości kalorycznej, a twoim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej, to [...]
do panów (i pań, oczywiście) w temacie oblatanych - jak powszechnie wiadomo, osoby o przyspieszonej przemianie materii muszą JEŚĆ dużo i często - węglowodany, węglowodany, węglowodany, no i białka trochę ) to wiadomo. i trenować - więc pytanko, prośba, apel (?)... apel? --- soł: o treningu hardgainerów wyczytać w forum można, w przeciwieństwie [...]
Oto 10 najwiekszych bledow, ktorych unikniecie pozwoli wam w pelni wykorzystac wlasny kulturystyczny potencjal. 1. NIECIERPLIWOSC Wielu kulturystow przechodzi od jednej diety do drugiej bez wystarczajacego okresu przeznaczonego na prawidlowe zapoczatkowanie kolejnej metody zywieniowej. Takie przestawianie zajmuje przynajmniej trzy tygodnie. Jesli [...]
[...] 234 x 4 = 936 kcal (od białek) 936 / 0.3 = 3120 (dzienne zapotrzebowanie na kalorie) 3120 x 0.15 = 468 kcal / 9 = 52 g (tłuszczu) 3120 - 468 - 936 = 1716 kcal / 4 = 429 g (węglowodany) podsumowanie: dzienne zapotrzebowanie na: białko : 234 g węglowodany : 429 g tłuszcz : 52 g teraz nasuwa mi sie pytanie: czy te dane okreslaja moje [...]
Witam! Dieta Zone jest to dieta, która pozwala rozbudowac mase miesniowa, a zarazem zbywać tłuszcz (tak przeczytałem). Własciwosci tej diety są takie, iż ogranicza sie weglowodany, a podnosi sie udział tłuszczy... Czyli: Biłaka - 40% Węglowodany - 30% Tłuszcze - 30% Wszystko byłoby spoko, ale mam pytanie do znawców, czyli do was! Po treningu [...]
TREC Mass XXL 1kg Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego >>> Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na [...]
Celem, jakiemu służą w naszym przed-treningowym posiłku węglowodany - w szczególności złożone - jest zapewnienie mięśniom odpowiedniego paliwa. Dzięki temu nie wymiękniesz nagle w trakcie ćwiczeń. Tylko podejście do treningu z odpowiednim paliwem umożliwia pełne skupienie, a przy tym wydłużenie i zintensyfikowanie treningu. Ogólnie rzecz biorąc, [...]
[...] sklasyfikował cukier rafinowany jako truciznę, ponieważ jest on pozbawiony swoich sił witalnych, witamin i substancji mineralnych. To, co zostaje, zawiera czyste, rafinowane węglowodany. Natomiast to co usunięto - białka, witaminy i substancje mineralne są przyczyną niekompletnego metabolizmu węglowodanów i powodują tworzenie się toksyn takich [...]
Chcialem z gory przeproscic za ten temat bo jest walkowany chyba tak czesto jak kreatyna ... chcialem sie zapytac o Gainera Mass XXL a mianowicie Wartość odżywcza w 100 g: Czekolada Białko 20,0g Węglowodany 71,5g Tłuszcz 0,50g Truskawka Białko 20,0g Węglowodany 77,35g Tłuszcz 0g Wanilia Białko 20,0g Węglowodany 78,30g Tłuszcz 0g [...]
[...] w zakresie zapasowej tkanki tłuszczowj Odżywki białkowo - energetyczne Zawartość białka w tych preparatach mieści się w przedziale 40 - 70%. Pozostałe składniki to głównie węglowodany, a także zestawy witamin, mikro i makroelementów i in. Stosunkowo wysoka zawartość węglowodanów zbliża te produkty do typowych tzw. „gainerów" i sprawia, że są [...]
TREC Mass XXL 1kg Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego >>> Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na [...]
NHE
