węglowodany

Gainery często zawierają węglowodany, których nie powinniśmy spożywać nigdzie indziej niż w posiłku po-treningowym (ze względu na to, że po treningu potrzebujemy węglowodanów, które pomogą nam uzupełnić braki glikogenu; natomiast w ciągu dnia nie ma już takiej potrzeby aby zrobić to „szybko”) Sądze, że napisałeś to ogólnikowo (możliwe, że racji [...]

Zawsze lepiej, carbo to strata pieniędzy, bo węglowodany bardzo łatwo sobie dostarczyć, a jeżeli chodzi o indeks glikemiczny, to dla zdrowych osób jest on kompletnie nie istotny. Tak więc szczególnie jeżeli masz możliwość, jedz normalne jedzenie.

ciastka ryzowe (jest napisane na opakowaniu " Weglowodany :82g w tym cukry 0,7 " jednak gdzies czytalem ze podczas takiej obrobki i po takim przetworzeniu skracaja sie lancuchy weglowodanowe czy jakos tak , podnosi sie ig i ze to sa w koncowej fazie cukry proste . dobrze prawie ? poprawic mnie !- musze wiedziec :)

[...] 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat ale z przerwami od 3 lat staram sie systematycznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 7 lat temu 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Przede wszystkim dieta, racjonalnie ulozony plan treningowy i technika wykonywania cwiczen. Jako uzupelnienie diety - w miare potrzb, weglowodany, bialko i skladniki mineralne/witaminy Rozpisz diete i trening bo nikt tego za Ciebie nie zrobi, a takie dzialania powinny byc wrecz tepione. Sprobuj albo tutaj, albo w dziale do tego przeznaczonym

ciastka ryzowe (jest napisane na opakowaniu " Weglowodany :82g w tym cukry 0,7 " jednak gdzies czytalem ze podczas takiej obrobki i po takim przetworzeniu skracaja sie lancuchy weglowodanowe czy jakos tak , podnosi sie ig i ze to sa w koncowej fazie cukry proste . dobrze prawie ? poprawic mnie !- musze wiedziec :) Proste moze nie ale byc moze [...]

Świetnie wyczułaś z tym, że należę do bab co sobie ubzdurały że węglowodany to zło :D ( MB Redukcyjną? ) Mam tak,że jak zjem "coś" z węglami mam ochotę na więcej a jak zjem mięso + warzywa to jest spokój na 3h. Myślę, że mogę puchnąć od nabiału też bo jem go całkiem sporo. Nie mam pojęcia o konsekwencjach w sumie... Po prostu nie mam pomysłu na [...]

dzolzi Co to za pytanie czy warto z domowej siłowni przejść na profesjonalną ? Chcesz masz możliwość to zmień !! Chcesz sobie pogadać w trakcie choroby to udaj się do spamu %-) "Dieta: w 75% białkowa :D " niezłe proporcje tłuszcze i węglowodany 25% \-)

[...] itp... 1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: - -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3lata 6. DIETA: -białko: 2,3gr na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka +winstrol 2 lata temu , boldenon+ propionat rok temu 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] WIEK: 25 2. WAGA: 86 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka:94 cm -udo: 59 cm -talia: 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie 3-4 lata 6. DIETA: -białko:2-3g -węglowodany: nie jestem w stanie ocenić do mięsa zawsze węgiel typu,ryż,makarony,ziemniaki -tłuszcz: ---- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 5-6 cykli począwszy od [...]

Czyli węglowodany są odpowiedzialne za to, że mam taką ochotę na słodycze? Słodycze to mój nałóg i jak wytrzymam dzień bez słodyczy, to następny tydzień się obżeram. Nie wiem co zrobić, by zmniejszyć ochotę na słodycze. Zawsze to ich mi brakuje.

[...] tyle słodyczy co w ogóle słodkiego smaku) - musisz się odzwyczaić to nie będziesz miała problemu. ja byłam uzależniona od białego sera. parę tyg. bez niego i jestem w stanie się obejść. poza tym jak będziesz jeść wg zasad Ladies i w każdym posiłku dostarczać sobie węglowodany dobrego pochodzenia to nie będziesz mieć potrzeby dojadania, podjadania

1. WIEK:25 2. WAGA:97 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:136 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta30 ed 2 enan 250e4d deca 200mg 7ed 3 cypionat 250 e4d npp 100mg eod 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

monotonna ta dieta. czemu tylko ryz wcinasz i kurczaka? jedz inne mieso, podroby i ryby. weglowodany dostarczaj jeszcze kasza, makaronem pelnoziarnistym, pieczywem razowym/pelnoziarnistym. mozesz troche orzechow dorzucic kosztem oliwy z oliwek.

Nic, nie wiesz czym jest monohydrat a czym "carbo". Monohydrat to rodzaj kreatyny, carbo to po prostu węglowodany, proste, podobne do tych co masz w kuchni (Cukier). Odpuść sobie to, zacznij się odżywiać jak na faceta i sportowca przystało, ankieta działu

Współczynnik BMR 1925.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3321.23 Węglowodany 55% 1826.68kcal = 456.67gram Białko 15%% 498.18kcal = 124.55gram Tluszcz 30% 996.37kcal = 110.71gram

Masz 10 gram białka na 100g. Odejmij od tego 2g kreatyny i 2 gramy tauryny i już masz 6g białka. Do tego dochodzi ponad 2g glicyny co jest dziwnym wynikiem w aminogramie. Węglowodany to przewaga cukrów prostych. Ogólnie lipa totalna. Cukierniczka taka do słodzenia herbaty :-)

Naniosłem kilka poprawek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e722e8582b7847e89405e4305b056c9e.png Przypominam jeszcze raz zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1925.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3321.23 Węglowodany 55% 1826.68kcal = 456.67gram Białko 15%% 498.18kcal = 124.55gram Tluszcz 30% 996.37kcal = 110.71gram Zmieniony przez - trebla w dniu 2013-02-09 [...]

Czy węglowodany Carbonox z Olimpu będą dobre około treningowo jak i do wypicia w ciągu dnia dla podbicia węgli ? Czy polecilibyście coś innego w podobnej cenie, a jeśli tak do dlaczego.

przed siłownią zjedz węglowodany złożone (ryż , kasza, makaron ) + pełnowartościowe białko mięso(wołowina,pierś) , ryba , po treningu może być to samo. Było mnóstwo takich tematów, używaj wyszukiwarki następnym razem.