Dzieki za linka matt Aby dojsc do sceny o CarbNite cxy ogolnie ladowaniu od czasu do czasu smieci - mozna zapomniec. Ile oni tam maja? 5%bf max? Co innego scena a co innego okolice 8% czy 7%- co jest w teorii realne. Prosi teho nie stosuja z ronych przyczyn pewnie. Po co kombinowac z czyms nowym skoro mozna jechac sprawdzona metoda. U mnie [...]
Sam po sobie wiem, że ta duża waga w tak krótkim czasie to praktycznie sam smalec i woda, a nawet jeśli zbudowałem coś przez ostatnie 2 miesiące przy 20% bf-a to pewnie tak mała ilość, która spadnie w trakcie redukcji. Taka prawda, że lepiej dłużej robić masę, a stabilnie, aby drugie tyle nie tracić na cięcie fatu. A przy okazji...czy masz [...]
Nie szukalem takich artow/badan szzegolnie ale tez.nic nie mozesz.znalezc bo jak wspomniales wegle maja malo wspolnego z ochrona miesni. Weglowodany buduja.miesnie? Aminokwasy buduja i chronia miesnie. Wegle/glukoza to energia. Znajdziesz arty na temat koniecznosci spozycia wegli po treningu. Ale raczej nie ze wzgledu na ochrone miesni. Oczywiscie [...]
Weglowodany buduja.miesnie? Aminokwasy buduja i chronia miesnie.to dlaczego na tłuszczówkach czy ketozie sie nie buduje miesni? EW na tluszczówkach z 100ww coś tam mozna zbudować gdy damy faktycznie kcal powyzej zapotrzebowania, ale z relacji co czytałem to jest to ekstremalnie wolne budowanie meisni.
Napisalem to samo ale innymi slowami post wyzej. Bialko (aminokwasy) musi byc dostarczone.nie powstanie z niczego innego. Weglowodany moga powstac w niecukrowcow w procesie glukoneogenezy. Czy sa konieczne? Nie do konca. Przydatne? Jak najbardziej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-06 11:11:14
solaros, wiec jak mozna dokladnie okreslic jaka funkcje pełnia weglowodany podczas budowania miesni? Oczywiscie kalorykę zostawmy, przyjmijmy ze jest trening silowy, są kcal na +. Duzy osob robiacych mase na tluszczowkach wypowiada się ze masa idzie, ale bardzo, bardzo opornie, w porownaniu do wegli, dlaczego?
solaros, wiec jak mozna dokladnie okreslic jaka funkcje pełnia weglowodany podczas budowania miesni? Oczywiscie kalorykę zostawmy, przyjmijmy ze jest trening silowy, są kcal na +. Duzy osob robiacych mase na tluszczowkach wypowiada się ze masa idzie, ale bardzo, bardzo opornie, w porownaniu do wegli, dlaczego? Tu chyba największe znaczenie ma [...]
[...] mi chodzi. Są dni, kiedy nie chce się jeść, są też dni, że cały czas jest ochota na cukry. Czyli nie jedziemy powiedzmy 6 dni Low Carb i jeden dzień cukry na max. Ale jemy węglowodany jak nam "podpowiada" organizm. Mam ochotę to jem, jak nie mam to nie jem. Hormony "podpowiadają" co robić. Jak uważasz? Zmieniony przez - desmoRR w dniu [...]
[...] Piątek: OFF – LOW CARB Sobota: Tabata + Brzuch – LOW CARB …oczywiście o ile 300g węgli a później np. 200g można nazwać HighCarb. Ale wiadomo o co chodzi. HC dni kiedy są węglowodany. LC dni kiedy ich nie ma. …………bez czepialstwa poproszę. 3] Dane o sobie. Dane i zdjęcia znajdują się wyżej. Koniec masy jest jednoznaczny ze startem redukcji! W [...]
[...] białka w ten dzień białko tylko przeszkadza tak 100-150g białka max nawet jesli nie to nic się nie dzieje a jedząc 800g+ ww taką ilość spokojnie dostarczysz w ten dzień węglowodany wchodzą na pierwszy plan ale jakie,ile itd, - zależy indywidualnie mi to zajęło wiele prób kiedy doszedłem do produktów które zjadam z przyjemnością propozycje [...]
Dobra, ale zmiesc się w 50g ww. Zjesz ciastko i loda 100ml i 40g ww nie ma. Wszystko ma węglowodany. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-09 15:18:45 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-09 15:20:25
[...] Czy zjem 250g piersi z kuraka gdzie jest 23% białka czy zjem karkówkę gdzie jest 14% białka czy jakiś inny kawałek gdzie jest 18% - NIE MA ZNACZENIA! Znaczenie mają te makro - które daje energię : węglowodany tłuszcz I na nich sie skupiam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-15 17:30:39 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-15 17:31:02
ogolnie 350g ww i jestem psychicznie zadowolony na 100% wpada wszystko na co mam ochote no moze te 50g ww ekstra i 25g fatu i bedzie pelna paleta z plusow to to ze nabity ze OMG waga chyba cos ruszyla z minusow ze pas delikatnie tez ale z panikowaniem sie powstrzymam dopoki nie bede mial pomiarow po DNT z waga jest taka sprawa wychodzilem z [...]
zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 378 kcal 19 % Tłuszcz 8,2 g 12 % - w tym nasycone 5,0 g 25 % Węglowodany 26 g 10 % - w tym cukry 8,6 g 10 % - w tym poliole 16 g Białko 50 g 100 % Sól 1,1 g 18 % tylko takie jest info
[...] jedna z tych rzeczy jest tylko wymówka po to aby się 'nazrec'. Zasada kija i marchewki działa ale gdy jest robiona z głową,gdy nie ma chorego przebiegu. Dla mnie nagrodą są węglowodany. Z tym że staram się rozsądnie dawkowac źródła. Jak do tej pory to jest plan optimum jaki mogłem wymyślić dla siebie. Dla siebie! Wczoraj patrząc na kolejny [...]
ja ostatnio u faftaqa wyczytałem ze warto jesc śniadania (przedtreningowe) i chyba to wprowadze w życie a ty solaros czujesz jakomś znaczną różnice w mocy na treningu odkad masz przedtreningowy? ja wprowadziłem bo to kcal - ktore ciezko mi zmieścić po treningu jakbym mial te 300 gram wegli to spokojnie mieszczę w 1 posilku gdy ma sie wiecej lub [...]
Jakbysmy fat podobijali wędzonym lososiem czy szynka Iberico,białko kawiorem czy wolowina z Kobe,weglowodany ziemniakami La Bonnotte a to wszystko popijali szampanem - mozna wtedy podyskutowac czy da sie taniej. Zawsze,średnio co kilka miesiecy pojawia sie pytanie 'ile kosztuje dieta'. Nie tylko u mnie ale czesto sie przewija takie pytanie. Kazda [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
