węglowodany

[...] podwyższony generalnie poziom nic jeszcze nie oznacza, groźne sa podwyższone triglicerydy i małe geste cząstki LDL- typuB, które dominują u ludzi na dietach węglowodanowych szczególnie jedzących węglowodany proste, a nie tych jedzących produkty wymienione przez ciebie. Ale ja nie jestem specjalista, lepiej Martucca może wytłumaczyć takie rzeczy

[...] ed 1 - 10 prolo 200mg e5d 1. WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36,5 -klatka:106 -udo:54 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden (meta+deca+wino) 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sila i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

1. Czy kreatyna na redukcji to dobry pomysl? 2. Czemu chleb bialy nie jest uzywany jako weglowodany proste w posilku potreningowym? i 3 pytanie przy okazji 3. czy jest sens brac BCAA w DNT?

[...] z saa... 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 103 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: ponizej (gotowiec) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 omy 10 bolda przez 5 tyg bez odbloku <--- no comment 8. TRENING: aktualnie do nowego cyklu - masa 3-4 x tyd [...]

[...] "dzień przed meczem" albo "przygotowanie do meczu". Dzień przed: -lekki rozruch- trucht,żonglerka,stretching -iść wcześnie spać Dzień meczu: -ostatni posiłek ok. 3 godziny przed meczem -jemy węglowodany - makaron,ryż itp. -pijemy wodę- małymi łyczkami -godzinę przed meczem jemy banana i/albo pijemy jakieś napoje izotoniczne

wysrać wątrobę chcesz czy igieł się boisz? może byś chociaż tak cel cyklu podał? białko: nie licze -węglowodany: nawyki -tłuszcz: zywieniowe, na cyklu wiekszy rygor czemu rygor tylko do tłuszczy a białka już nie liczysz?

Witam. Ostatnio myślałem, nad redukcją lub utrzymaniem wagi ciała stosując wysoką podaż węglowodanów. Zawsze w okresie redukcji wagi, obcinałem węglowodany do max 150. Jednak na na niskich węglach samopoczucie było kiepskie, często miewałem bóle głowy, łapały mnie skurcze, mimo dużej ilości warzyw w diecie. Mój trening aktualnie to zazwyczaj [...]

Low carb w swoich zalożeniach przyjmuje w dni treningowe węglowodany mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna- zmniejsz ich ilość, a gdy zbyt szybka- zwiększ. W dni wolne od treningu możesz wyeliminowac te wegle, które wchodza [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: nie licze -węglowodany: nawyki -tłuszcz: zywieniowe, na cyklu wiekszy rygor 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mdrol z poltora roku temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 68 3. WZROST: 180 4. WYMIARY:mało istotne 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ( kwiecień 2010 do listopad 2010 przerwa) 6. DIETA: -białko: 114g -węglowodany: 426g -tłuszcz: 100,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To byłby mój pierwszy cykl 8. TRENING: FBW siłowy 9. CEL CYKLU: Rzeźba, wytrzymałość i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] leżąc przy uniesionych i zgiętych nogach Cardio: 36 min na orbitreku z tętnem 130-140, ponad 11 km przeleciałem Legenda: Prog &#8211; progresja ciężaru ww &#8211; węglowodany Trening uważam za hardcorowy hehe bo po każdej serii przy ćwiczeniu barków czułem dosłownie palenie, przy pozostałych ćwiczeniach podobnie. Myślę, że to zasługa [...]

Z olejem lnianym nie przesadzaj, uzywaj go sporadycznie. Lepiej olej kokosowy, oliwa z oliwej, palmowy. Weglowodany masz miec po-trenongowym Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-18 05:26:31

A jeszcze jedno pytanie mam.Bo gdzieś ostatnio wyczytałem i nie wiem,czy dobrze robię stosując się do tego. A mianowicie wyczytałem,że jak zje się kolację bogatą w węglowodany (to w moim przypadku będzie ta po treningowa),to śniadanie następnego dnia powinno składać się w większości z białek i tłuszczów,a ograniczonej ilości węglowodanów.No,bo [...]

[...] NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Staram sie trzymac ale ciezko poniewaz gram w p.reczna i musialbym jest w czasie treningu jak mam 2 razy w ciagu 2 h silownie :) -białko: 2.4 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kratynowy , [...]

[...] miałam lekkie zawroty głowy. ogólnie chodzę taka osowiała i nic mi się nie chce. właśnie.. jeśli ćwiczę koło godziny 18, posiłek potrenigowy jest kolacją. na kolację węglowodany są chyba słabym rozwiązaniem, zgadza się? co z tym zrobić? dziś jadłam to samo, co wczoraj. w poście moja rozpiska na jutro ps. Martucca, przejrzałam Twój [...]

5 posiłków dziennie zamiast trzech, pełnowartościowe białko w każdym z nich, węglowodany o niskim IG, brak drastycznego cięcia kalorii i ruszy samo bez spalacza.

Dodałem do przed treningowego 85g sera żółtego no i wapń, cynk, tłuszcze w normie. Witaminy D mi tylko brakuje mam 19%. A sardynki pewnie do tanich nie nalezą. Jakie jest najtańsze źródło witaminy D?? IV Posiłek - przed treningiem - 16.30 Pierś z kurczaka bez skóry - 150g Kapusta czerwona - 100g Orzechy włoskie - 40g Ser, Edamski tłusty 85g [...]

[...] będzie robić wszystkie po kolei, zmieniając je co jakiś czas? Co do BWT to czy mało wiele dobrze to wyliczyłam? 1800 x 30% = 540kcal białko = 135g 1800 x 40% = 720kcal węglowodany = 180g 1800 x 30% = 540kcal tłuszcze = 60g ovejanegra - okey, dziękuję bardzo Lady M - również dziękuję za link, choć już w moim 1 poście pisałam, że właśnie nie [...]

ciężko te kursy/szkolenia/wykłady przesiać czasem, byłam ostatnio na wykładze pod tytułem węglowodany na wydziale żywienia i... masakra kobietka nie potrafiła mi na proste pytanie odpowiedzieć ale w sumie to dobrze choć że się przyznała bo większość idzie w zaparte i udaje że wie wszystko że wiedza nie przyjdzie sama to wiem;P bo czekam i czekam [...]

[...] błędy Moja dieta na dużą mase nie na powolne i mało efektywne 5125 kcal 256 g białka 174 g tłuszczy 616 g węglowodanów 1 posiłek Mleczny start białko 26g tłuszcze 14g węglowodany 138g kcal = 788 2 posiłek 300g chleba (zwykly pszenny) białko 16g tłuszcze 4g węglowodany 157g delma extra z masłem 150g białko 2g tłuszcze 60g węglowodany 5g [...]