Bezpośrednio po treningu to sie nie powinno nic przyjmować dopiero po ok 20-30min. Tak samo jak przed treningiem sie nic nie jje tak i po. A jak juz minie te około 20-30min to uzupełniami cukry w pierwszej kolejnosci pozniej białko i weglowodany. Tak to sie przedstawia:)
Ludzie przykladowy TREC MASS XXL ma w składzie: BIAŁKO – 20 % WĘGLOWODANY - 71,5 % TŁUSZCZ - 0,5% a moje "g**no" ma białko - 13 % węglowodany - 71 % tłuszcz - 1 % czyli białka niecałe dwa razy wiecej a jest kilka razy drozsze wiec jaki problem w zapodawaniu dwa razy wiekszej dawki? Najwyzej weglowodany przedawkuje
Tym razem trochę o węglowodanach.... Przemiany cukrów W wyniku rozpadu węglowodanów (cukrowców), komórki ciała pozyskują energię niezbędną dla życia. Praktycznie, wszystkie tkanki organizmu wymagają pewnej minimalnej podaży glukozy (podstawowego cukru), a dla niektórych tkanek (np. mózgu i krwinek czerwonych) jest to wymóg niezbędny. [...]
[...] z nich jest wzrost poziomu cukru we krwi po spożyciu pokarmu węglowodanowego. Najsilniejsza reakcja insulinowa obserwowana jest po spożyciu posiłku zawierającego węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, czyli takie które przedostają się z jelit do krwi w bardzo szybkim tempie. Do nich zaliczamy m.in. napoje słodzone i słodkie soki [...]
[...] wyłącznie na Vitalmaxie, z innych odżywek biorąc tylko aminokwasy całodzienne Treca, amerykańskie spalacze tłuszczu i przed samymi zawodami izolat serwatki (wtedy już liczył węglowodany i musiał brać odżywki bez węglowodanów). Z innych firm brał tylko takie odżywki których my na razie nie produkujemy. Efekt? Andrzej w wieku 34 lat, po prawie 20 [...]
czy prawdziwe jest zdanie: posiłek potreningowy podziel na dwie części: 1. tuż po treningu spożyj węglowodany proste o jak największym indeksie glikemicznym IG, aby szybko uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach, jest to też bardzo dobry moment na spożycie dawki kreatyny; 2. do około jednej godziny po treningu („złota godzina") spożyj posiłek [...]
[...] roku mogą nie być. Poczekamy co z nowości utrzyma się przez np. rok. A jeśli chodzi o Vitalmaxa to w najbliższym czasie będą: glutamina w kapsułkach, kreatyna w kapsułkach, węglowodany, dextroza, Ionto w płynie z karnityną i tauryną, tauryna w kapsułkach, Proteina 50%, Proteina 70%, Proteina 80% bezsmakowa, suplement na stawy (glukozamina, [...]
[...] wszystko bez wyjątków. Za jakiś miesiąc zakupie suple ale i tu jest moje pytanie Chcę osiągnąć siłe i masę. Mam tendencje do odkładania tłuszczyku więc muszę ograniczyć węglowodany. Zainteresowała mnie oferta fimry Biogenix, Olimp i HiTec. Chciałbym zakupić: Jeśli chodzi o odżywkę białkową to którą lepiej (może dwie na raz) Biogenix :Pro [...]
Hej!! Mam pytanie: cukier mleczny. To sa weglowodany (chyba ze sie myle?), ale jakie proste, zlozone? Pytam w sumie z ciekawosci, bo i tak sie tego nie da usunac z mleka (bo i po co?) Z gory dziekuje za odpowiedz
Ja stosowałem Power rade w trakcie gy lub isostar(tabletki).Jednak teraz w yrakcie i po wysiłku-kosz,czy siłownia proponuje IONTO VITAMIN DRINK od VITALMAXA. Powodem jest konkretna dawka witamin.Skład ponizej.Oprócz tego jest niesamowicie wydajny-na 0,25l sypie sie 5g.Ja rozpuszczam w 0,3 l bo smak jest mocny.Jednak tego drina nie należy pić zbyt [...]
tłuszcze sa potrzebne ale niemusza byc głównym żrudłem energi a weglowodany sa potrzebne bo gromadza sie w miesniach w postaci glikogenui daja nam natychmiastowe żrudło energi i na weglach łatwiej mięśnie się buduje
Dieta uboga w węglowodany pomaga opanować senność Dieta niskowęglowodanowa może zmniejszyć senność w ciągu dnia u osób cierpiących na narkolepsję (tj. niekontrolowane zapadanie w sen)- wskazują wstępne wyniki badań zespołu naukowców z USA. Publikuje je pismo "Neurology". Narkolepsja jest choroba neurologiczną. Objawia się ona napadami [...]
[...] dużo błonnika,białka oraz węglowodanów złożonych,zapewniają uczucie sytości,są całkiem słodkie:) i nie tuczą,a wręcz usprawniają odchudzanie,dzięki dodatkowi otrąb:) mam gdzieś jeszcza przepis na zdrową czekoladkę,ale muszę poszukać. smaczengo i straj się jeść węglowodany w pierwszej połowie dnia,im później wieczór tym bardziej je ograniczaj:)
najlepiej specjalnie i odpowiednio dobrane pod wzgledem współdzialania preparaty kreatynowe zawierajace ryboze, tauryne, glutamine , odpowiednie weglowodany o roznym stopniu wchlanialnosci a takze witaminy i mineraly poniewaz dozownie ich w pojedynke nie zawsze sie sprawdza.
[...] forma przyjmowanej kreatyny (tabletki czy proszek). Istnieje możliwość wzmocnienia działania kreatyny poprzez przyjmowanie jej z niektórymi produktami zawierającymi proste węglowodany, np. z sokiem pomarańczowym. Czynnikiem hamującym działanie kreatyny może być kofeina. Nie zaleca się spożywania kofeiny na godzinę lub dwie po zażyciu kreatyny. [...]
[...] rozpoczęcie od przyjmowania mniejszych doz. Należy pamiętać, iż insulina hamuje działanie johimbiny, stąd też powinno się ją przyjmować z dala od posiłków zawierających węglowodany, najlepiej na czczo około 30 min przed treningiem aerobowym. Efekty uboczne oraz przeciwwskazania Pomimo posiadania pożądanych właściwości, johimbina ma [...]
czytalem te posty o serwatce ale w sumie to nie znalazłem odpowowiedzi sprzedaja u nas w ROL-MLECZu (bardzo pożadna firma) takie ,,drinki" orzexwiające niby dla sportowców, 0,5litra za 97gr. sklad ma niby taki sobie soki, woda, ale jest tam zawartość serwatki 60% bialko 0,4 weglowodany 21,2 tluszcze 0 czy jest jakis sens picia tego, jak tak to [...]
INSULINA
