węglowodany

A wiesz dokładnie jaką ilość białka ( pochodzenia zwierzęcego i roślinnego) masz obecnie w diecie? Jeżeli chodzi o udział składników odżywczych w diecie to ustawiłbym je następująco: - Białko 25% - Węglowodany 45% - Tłuszcze 30% Force wszystko zależy od tego jak wygląda Twój obecny udział składników odżywczych w diecie.

myslisz sie:)żeby zatrzymac katabolizm wystarczy pojawienie sie w krwiobiegu insuliny wiec wystaczy podac weglowodany:)

[...] nóg w tył Robiliście kiedyś odwrotne wspięcia?? Brzuch: 3x do załamania unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x do załamania skłony boczne z hantlami 4x do załamania skłony leżąc Przy unoszeniu kolan nogi miały już dosyć Legenda: Prog – progresja ciężaru ww – węglowodany Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-24 19:58:39

Cała ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Wypełnij ankietę działu ale całą a nie tj masz w profilu . 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 111 -udo: -64 -talia: -78 moze mniej 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2.3 do 3,2 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety lyka labs 15mg ed po szpitalu i przed prop 1-8 75mg lecz przerwany połamałem sie 8. TRENING: 9. CEL [...]

dokladnie zwlaszcza ze chudniesz i tak, nawet nie chcac a przeciez potrzebujesz tez kalorii do budowy miesni. Jak jesz chleb to jedz razowy, w kazdym razie przynajmniej omijaj szerokim lukiem weglowodany oczyszczone

1. WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36,5 -klatka:106 -udo:54 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden (meta+deca+wino) 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sila i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:w sierpniu 11. [...]

[...] skladnikow nie trzeba nic zmieniac jednak propounuje bys zmienila lekko proporcje zwiększ ilość tłuszczu kosztem weglowodanow, te drugnie obniz do 100g dziennie oczywiście węglowodany tylko z pełnego przemiału . Do diety w tej chwili az do czesu kiedy bedzie pelna wiosna a ty czesto na sloncu, wlacz krople z wit D dla dzieci w ilosci 3000IU [...]

tak tak kalorycznosc ta sama do 1700-1800kcla dziennie i owoce mozesz jesc jak najbardziej tylko licz je jako weglowodany

[...] bocznych. Cardio: 30 min na orbitreku z tętnem 110-130 Dzisiaj 8 km na orbitreku a w sumie po całym tygodniu 23 km. Widzę, że coraz lepiej idzie cardio Legenda: Prog – progresja ciężaru ww – węglowodany Jutro lub w niedzielę podsumowanie pierwszego tygodnia, czyli waga i ocena sylwetki A w weekend czas na regenerację.

25 lutego 2011 rozpisalem sobie swoja 'diete' posilki: 6-7 (nie liczac posilku potreningowego: kaszka-smakujexD lub ryz-znowu) i wychodzi mi: kolo 2960 kcal bialko 145g tluszcze 96g weglowodany 455g przy wadze 75kg bialka malo jak nic...ww wiecej by rowniez nie zaszkodzilo..nie liczylem w tym zadnych warzyw(ktore bd przy 2/3/4/5posilku) ani [...]

[...] posiłków oraz wykluczeniu podjadania słodyczy, chipsów, frytek, fast foodów i popijaniu słodkich napojów gazowanych/ W każdym posiłku powinny znaleźć się produkty białkowe,węglowodany lub tłuszcze +warzywa/owoce' Wegle glownie zlozone - i podstawe to duze ilosci warzyw i owocow. Nie wolno prowadzic glodowki czy wpadac w jakies inne skrajnowci [...]

Abaddon19 kto pyta nie błądzi, Twoje pytania są jak najbardziej na miejscu. A więc tak, jeśli chodzi o tą drugą opcje śniadania to kiepsko to wygląda, mam nadzieje że na śniadanie raczej zjadasz wersje z jajkami, chodzi o to że płatki z mlekiem nie będą stanowić pełnowartościowego posiłku, ze względu na znikomą ilość białka.Tak więc jeśli już [...]

chyba jednak nie zrobiles 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Mianowicie chodzi mi o to czy oprocz bialka reszta jest ok chodzi mi glownie o weglowodany 5,5g na kg czy to za malo?naleze raczej do grupy ektomorfikow

Jeżeli chodzi o udział składników odżywczych w diecie to przy robieniu masy mięśniowej będzie zależał również od Twojej budowy (ektomorfik, endomorfik, mezomorfik). Generalnie udział składników może się prezentować następująco: - Białko 20% - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30% Tak jak wspomniałem wcześniej najlepiej będzie dopasować rozkład procentowy [...]

Zbilansowana czyli zrównoważona, zawierająca odpowiednią ilość składników odżywczych, gdzie udział wygląda następująco: - Białko 20% - węglowodany 50% - Tłuszcze 30%

gainer to przede wszystkim węglowodany z małą ilością białka obie odżywki służą do uzupełniania diety

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4 lat, kilka przerw 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 - 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol 1-2 10mg ed 3-4 20mg ed 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I [...]