węglowodany co to jest

Witam. Układam mezocykl na masę, aktualnie ustalam suplementację. Nie mogę sobie jednak odpowiedzieć na kilka pytań: 1. Bcaa G-force i Bcaa powder to praktycznie to samo, z wyjątkiem glutaminy zawartej w g-force. Ogółem naczytałem się, że glutamina nic nie daje i nie jest potrzebna, mimo to g-force jest prawie dwa razy droższy. Więc po co [...]

Witam mam taki dylemat i nie wiem co z nim zrobic bardzo chce wziasc to metke to bylby moj 1 cykl nacyztalem sie jakto brac mam wszystko juz metke,bialeczko,glutamine,leucyne,weglowodany,masowe,bcaa,animal pak,odblok tez mam i cos jeszcze tylko na ochorne watroby kupie.Dobra teraz sprawa przedstawia sie o tak mam zamiar wziasc we wrzesniu 1 moj [...]

Witam. Otóż od poniedziałku (2 stycznia 2017r.) miałem jaką-taką dietę. kCal 3000 makro takie jak pisało na sfd czyli 2g białka / 1.5g tłuszczy / reszta węglowodany. Według licznika kalorii właśnie tyle powinienem jeść aby spalać tłuszcz, jednak czuję się głodny mimo, że rozdzieliłem sobie te 3kkCal na 5 posiłków gdzie każdy ma prawie tyle samo [...]

Założenia Waga:97 Wzrost 190 Weglowodany 520g Białko 267g Tłuszcz 61g Sniadanie: Mleko 2% 200g :B6,8 T4 W9,8 Płatki kukurydziane 50g :B3,45 T1,25 W41,8 2 sniadanie(szkoła) Chleb żytni razowy 150g : B8,4 T2,55 W77,25 Ser twarogowy chudy 250g : B49,5 T1,25 W8,75 Polędwica z indyka 120g : B18,96 T5,52 W0,12 Przedtreningowy: Ryż biały 100g : B6,7 T0,7 [...]

[...] w futbol amerykański. Zmieniam pozycję na taką, na której niezbędne jest to, żebym ważył ok 15 kg więcej. Jestem coś pomiędzy mezo a endomorfikiem. Dieta będzie bogata w węglowodany z 6g na 1 kg masy ciała a białko standardowo 2g i tłuszcze 1 g. Co do suplementacji to planuję cykl 6-8 tygodnii bo potem zaczynamy sezon i nie będzie kiedy [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:50gx4 -węglowodany: -tłuszcz:0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:4x 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Hej Szukam odpowiedzi na powyzsze pytanie im wiecej szukam tym badziej jestem skolowana. Cwicze juz jakis czas poczatkowo kupilam sobie proteinki Carnivor gdyz mam skaze bialkowa- coz pech! Natomiast od kilku miesiecy staram sie zwiekszyc mase ciala, niestety moja budowa ciala to ektomorfik, wiec latwo nie jest. Jestem tez epileptykiem lekarstwa [...]

mam prośbę mianowicie chodzi mi o to czy jest możliwość doradzenia o suplementacji chciałem kupić kreatynę węglowodany i jakieś białko możecie pomóc nie mam kompletnie pomysłu co kupić będą SOGI obowiązkowa fotografia sylwetki aktualnej niestety nie mam Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 88 Cel cyklu: masa i troche siły stosowane już wcześniej [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Ostatnio, nie ma co ukrywać, chyba łatwiej znaleźć osoby, u których w 1. posiłku nie występują węglowodany niż one tam są... Jeszcze całkiem niedawno ten posiłek to był posiłek, w którym, po za potrenigowym tych węglowodanów u większości osób było najwięcej. Co głównie spowodowało taki obrót sprawy? Czy to wyrzucenie ww ze śniadania, przy [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 178 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisze na dole 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sila-masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13% [...]

[...] WAGA: 86/88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: Nie wiem (wyznacznikiem jest lustro ) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 87/88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: VLCD -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było :) 8. TRENING: 5 razy siłowy 3 razy cardio po 30 min 9. CEL CYKLU: bf 8 % 10. OSTATNI CYKL I [...]

Mam prawie 15 lat.chce zaczoc diete i chce zebyscie pomogli mui jo skorygowac : sniadanie (przed siodmo bo mam zawsze na 8.00 do sqll) 50-100g platek 200 ml mleka 2 sniadanie w sqll 2 ciemne bulki z jakos szynko albo z ogorkiem moze z serem zalezy jaki dzien przed i po treningu tu niewime moze jakies bialko kreta i weglowodany alb ocos co wy npp [...]

[...] B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 19:10 ryż biały długoziarnisty (szklanka 190g) 100g Tunczyk w wodzie120g B: 27g (25g zwierzęce) W: 79g T: 3g 22:00 serek wiejski Oliwa z oliwek 15ml B: 22g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 159 g - tłuszcz 52 g - węglowodany 362 g

Siema. Mam 19 lat, ważę 66kg i mam 185cm wzrostu. Dziś wziąłem się za układanie diety. Poradźcie coś co dokładać do ryżu, albo podmienić produkty: posiłek 1- 6:00 chleb pełnoziarnisty 100g 250kcal/ 7b/ 1t/ 51w mało extra 50g 367kcal 0b/ 41t/ 0w jakieś warzywa odżywka olimp sojavit 30g 130kcal 30b/ 1t/0,3w posiłek 2- 9:00 ryż biały 100g 344kcal [...]

KREATYNA OLIMP 1250 waga 79kg wzrost 183cm 21lat cel-masa ( systematycznie tycie :) ) Siemanko.Mam taki problem-pytanie dotyczace przyjmowania kreatyny. To moj pierwszy cykl na kreatynie cwicze rok. Przyjmuje kreatyne -4 kapsulki dziennie w dni nietreningowe i 5kapsulek zaraz po treningu. Moje pytanie jest nastepujace Za kazdym razem gdy wezme [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2- 3 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100 metki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Wieksze miesnie :D - masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo roku 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl test i wino. Dwa razy prohormony 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] waga to 87kg, trening 3 do 4 razy w tygodniu. Makro przyjąłem na poziomie: B x2.3 - 200g Ww x5 - 435g T x1,5 - 130g Mam dwa nurtujące mnie pytania. Pierwsze: Czy moge odjąć węglowodany na poczet tłuszczy? Np zamiast 435 ww to 370 i reszte kalorii wyrównuje tłuszczami. Drugie: Co jeżeli będę dobijał węgle owocami gdzie tam są cukry? Ile Wy [...]

[...] wagi, 190 wzrost, dzienne zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę to około 2800 kcal. Obcinam z zapotrzebowania 400-450kcal i całość wygląda tak: Białko 2g/kg, tłuszcze: 1g/kg, węglowodany: do zapełnienia dziennego limitu kalorii. Czyli: B: 160g, T: 80g, W: 243g. Z suplementów: Aktualnie stosuję BCAA - 10g przed treningiem i 10g po treningu. Bez dni [...]