węglowodany co to jest

[...] zbożowych takich jak owsiane, chleby, ryże, kasze itd. to IMO zły pomysł(ile zdań, tyle opinii) no to zdanie to sorry,ale jedna wielka głupota tak jasne wywalić wszelkie węglowodany,a zostawić tylko warzywa,a jeśli ktoś jest łasuchem na słodkie to za chwilę się rzuci i jojo gwarantowane pewnie tylko liczy się low carb i nic więcej...jedna [...]

[...] na starcie wyklucza większość węglowodanów i nie doprowadza do tych huśtawek, co nie znaczy, że taki model będzie mieć stale, gdy już tkanka tłuszczowa znacząco się zredukuje. I teraz zależy od osoby : jak jest otyła i będzie zjadała złej jakości węglowodany bo niby tylko makro się liczy, to będzie jej bardzo ciężko utrzymać się w ryzach diety

gratuluje synka Piotrku - moja rada bedzie tak jak kolega wyzej nie ma sensu masowac bo niestety i tak wiekszosc bedzie fat! poczytaj troche jak znajdziesz czas na temat insulino opornosci na pewno masa to nie jest kierunek w jakim powinienes isc znajdz diete odpowiednia dla siebie jedz wegle - ale o niskim IG! jesli jesz z wysokim IG nie lacz z [...]

[...] masy, ale wielu kulturystów popełnia ten błąd, że zjada zbyt dużo białka bez odpowiedniego dopływu kalorii pochodzących z innych źródeł. Dieta bogata w białko, a uboga w węglowodany zmusza organizm do przekształcenia nadmiaru białka w glukozę – źródło energii pochodzącej zazwyczaj z węglowodanów w skutek czego niestety dochodzi do [...]

[...] się zalał, albo żeby ktoś na deficycie nie spalił smalcu - jest to po prostu nie możliwe. Co do tego, że kaloria nie jest równa kalorii: 1. Cukry proste vs błonnik vs węglowodany złożone = dla każdego jest inny TEF. 2. Nabiał sprawia, że mniej tłuszczu z posiłku wchłaniamy, a więcej wydalamy (tak w skrócie), dlatego nabiał jest jak [...]

[...] z wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym, rodzynkami, żurawiną i bananem Posiłek II: 2 banany Posiłek III: pierś z indyka z ryżem parboiled Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem parboiled i oliwą Posiłek V: serek wiejski z gruszką, jabłkiem, wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym Łącznie: 3045kcal, 127g białko, 125g tłuszcze, 354g węglowodany

[...] tygodniu dojść do 2100 kcal. Niżej schodzić nie chcę. - białko bez zmian: 140 g - tłuszcze - schodzę o 10 g tygodniowo - osiągając 45 g w 6 tygodniu (czyli 0,8 g/kg) - węglowodany - stanowią resztę zapotrzebowania 4. Wczoraj przyszły wreszcie poręcze. Pierwszy raz zrobiłem dipsy. I nie wiem, czy źle je robię (zapewne tak jest, bo jak [...]

probowales odczekac ~60min moze poprostu za szybko starasz sie zjesc potreningowca najwazniejszy jest shake zaraz po to co potrzebne (jesli sa wele,bialko) masz juz w shake'u - wiec nie ma tez co spieszyc sie z posilkiem normalnym ktos napisze ze lepiej posilek niz shake - a wlasnie ze nie! po treningu zalezy na czasie im szybciej (i im wiecej) [...]

co sadzicie o takim produkcie do spozywania jak KISIEL czy ma jakies węglowodany czy mnie wzmacnia???? Od pmiesiaca stsosuje pewna diete a dokladniej: po siłowni jadam bardzo duzo białka, np omlet, płatki, 2 szklanki mleka, i efekt jest taki ze przytylem z 65 do 69!!! ale to jets masa imesniowa bo tluszczu mi raczejk nie przybyło:)

hej, hej. Jako, że czym prędzej chciałabym wprowadzić dietę, chciałabym się Was doradzić. Moim założeniem jest low carb. Mam podejrzenie hipoglikemii reaktywnej, do tego chciałabym by było mnie miej, tak więc pomyślałam, że low carb będzie dobrym rozwiązaniem. Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie, ustaliłam makro- potrzebuję tylko utwierdzenia, czy [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 10 Ogólnie Dziś planowo miałem "delikatnie" podbić węglowodany... wyszło jak zawsze %-) ale ładowałem głównie węgle złożone i wyszło bardzo dobrze w porównaniu do ładowania "brudnego". Dalej rozpiszę dokładnie co leciało. Jeśli chodzi o sylwetkę to delikatnie naciągnąłem wodę podskórną, ale myślę, że [...]

dr Mark Moyad – suplementy – Vivomixx moze zlagodzic toksyczne dzialanie glutenu – Miedz – niedobor to anemia – poleca glukonian miedzi – B1 – niedobor powoduje neuropatie, b3 i b12 niedobory = problemy neurologiczne – Niedobor witaminy K moze spowodowac krwotok wew. u plodu – Na chorobe dwubiegunowa poleca NAC 2×1 gram, omea 3, chrom ktory pomaga [...]

[...] być niezbędne jako źródło energii dla organizmu ( ATP ), ale kulturyści nie musza, jak wcześniej sadzono, dostarczyć 65% całkowitej liczby kalorii z węglowodanów. Rozłożone węglowodany są magazynowane w mięśniach i wątrobie w postaci glikogenu. W połączeniu z fosforanem kreatyny glikogen tworzy ATP niezbędne dla skurczu mięśni. Czyli im więcej [...]

[...] oraz zwiększający motywację treningową. Skład w 100ml : l-karnityna - 5.g, l-arginina - 5.g, l-ornityna - 2,5.g, sól potasowa pyruvatu - 5.g, hca 2,5.g, tauryna - 5.g, pikolinian chromu - 2mg, kofeina - 400.mg, synefryna - 50. mg, citrus aurantium - 56.mg, fruktoza - 5.g. Białka - 17,5.g, węglowodany - 5.g, tłuszcze - 0.g.

A co do jedzenia to postaram się o wpisywanie od jutra co jem i postaram się jeść trochę lepiej . ;)Napisze jedynie co dziś po siłce zjadłem : 100g. ryżu białego 200g. Filety z mintaja Mniej więcej : B : 3Wrażenia : a Trening jest układany przez moda działu trójbój siłowy Senegrotha więc wydaje mi się że jest odpowiedni i na pewno go nie zmienię [...]

[...] Nie ma jednej drogi. Każda jest/może byc dobra. Ale jakie wyjscie jest najprostsze i najtansze? WĘGLOWODANY! Nie idzie? Jesz za mało! A co taniej dodać? Cos co dosatrczy nam węglowodany czy kurczaka? Oczywiście że węglowodany. Klopot sie zacznie gdy bedzie szedl fat. Wtedy nalezy kombinować z mieszankami wegli i bialka/białka i fatu czy samego [...]

czy jemy węgle czy nie to zależne jest od diety. Jeśli mamy w niej węglowodany to nie widze problemu jedzenia ich przed HIITEM, a nawet to wskazane z uwagi na intensywność treningu jak i okres około treningowy w którym węglowodany organizmowi są najbardziej potrzebne. a co jeść no to co jesz przed siłownia i po niej.

zeby miec kaloryfer na brzuchu jak wy to mowicie trzeba byc bardzo szczuplym ograniczyc weglowodany tłuszczu nie jesc wogule :)) z tego co brato mi powiedzial samimy cwiczeniami na brzuch nawt jak bys dzien w dzien zasowal nie zrobisz kaloryfera potrzeba jest jeszcze dieta :) mpacko chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz [...]

boss, mozesz jesc duzo, ale wazne jest co jesz ułóz sobie pozadna sieta tak jak Ci TOPOR radzil 2 g bialka na kg ciala i 5-6g weglowodano, 10-15 kalorii z tluszczu w 5-6 posilkach, mozesz to najwyzej uzupelnic jakims garnierem Mottor 16 na noc mozna jesc tylko białko,jezeli zje weglowodany to odloza mu sie one poprost w tluszcz ww do maksymalnie [...]

[...] - nic sie nie odlozy, nie ma prawa ;) Ok, to przestań się ruszać i jedz tyle kalorii co teraz, jestem ciekaw czy się nie zalejesz. Nie wmawiajcie ludziom choroby, to nie węglowodany zalewają tylko nadwyżka kalorii. W takim układzie jak wytłumaczycie to, że 98% kulturystów robi masę/redukcję na dietach wysokowęglowodanowych. Ok, powiecie SAA, [...]